(健康醫療網／記者關嘉慶報導)
7 s1 I# g' j0 O8 ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. F+ C+ }3 V9 E% ~3 u% [6 X/ ~
根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」，將咖啡列在健康飲食型態當中，顯見喝咖啡是有其益處；營養師則是指出，咖啡中的分成確實可以防癌及防心病，但是一天的咖啡因攝取量，最好不要超過400毫克。
9 o; G* D2 I' A2 z5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }( k8 q9 E) F Y% R
5.39.217.76$ F2 ^- V4 t! `+ P3 v' `
能刺激中樞系統提升新陳代謝
* A4 i: k* a B公仔箱論壇' h: @9 C+ O/ n W2 G
X) C) o1 v2 W- d, H: ztvb now,tvbnow,bttvb很多人一大早開始工作前，就會來杯咖啡，不只是種習慣，喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，咖啡能刺激中樞系統，使提升新陳代謝，而且有利尿作用；由於會有提神作用，所以如果喝太多，會比較亢奮，進而會導致晚上睡不著。公仔箱論壇8 G& [3 L5 N: s# w* l+ I! J
tvb now,tvbnow,bttvb) R, H9 T* n3 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B ]5 i+ F8 m
咖啡酸和綠原酸可對抗自由基
) b$ e" L* r7 M; E$ r6 y
! S2 G% `" V! w Z# {5 j6 t3 o公仔箱論壇
! K q9 m' F* m咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出，咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基，因而能夠預防癌症，甚至對心血管疾病也有好處；但是，千萬不可以因為有此好處而喝太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H/ i9 l; o: z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \9 }" I4 z0 k# m4 J
; H9 ]( C! w( e; @7 Z$ P. g t/ Mtvb now,tvbnow,bttvb含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收
+ x u/ |% n" j! e- c% X6 f5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb _6 o8 @2 u" i
5 R6 G' n. `" m! M: s G1 |5.39.217.76咖啡還含有單寧酸，會影響鐵質與鈣質的吸收；因此，周千欽建議，如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時，就不要喝咖啡。此外，有些人喝咖啡會心悸，或是有胃食道逆流者，喝咖啡會更加嚴重，就不要喝太濃的咖啡。- O8 H* C0 g- P5 v. [8 C4 t
1 C+ h8 r/ M9 t5.39.217.76
/ S& X% R, u. O5 C p( k! \公仔箱論壇不建議額外添加糖或奶精
" L# [( p) N4 Y" L8 {+ R& P7 a
1 N0 Q) ]( {! s4 Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ b: W5 D& e' L
「2015-2020飲食指南」中指出，健康人每天可喝3至5杯咖啡，1杯約240c.c.，每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示，也就是說，咖啡因攝取量應在400毫克以內；至於有喝咖啡習慣的人，建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶，不建議額外添加糖或奶精。tvb now,tvbnow,bttvb3 j; e3 J; a9 Y8 p
|
發表於 2016-2-22 11:32 AM
| 
