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可以試一試這個方法.
! P+ g6 j+ }) b3 V8 O5 j" P5 D6 |1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.tvb now,tvbnow,bttvb0 ^# ^* @+ f/ S W5 V% K
2.喝回一杯溫牛奶.tvb now,tvbnow,bttvb' }0 b, P2 a( I; ~
3.然後用溫水加上馨衣草之類物品泡個半小時,應該能解決你的失眠問題.
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: c5 [5 A- N) T8 R- e5.39.217.76 盡管試試看把. by wong sir |