[問題] 何謂失眠?

haiti

我是一個學生,不知道為何最近常常都睡不著.; @; h# w0 ^& _- i6 A
次次都要等到早上才能睡,有時會睡5小時,有時會7小時
& n8 E" m3 h7 p1 m7 A我這樣算是失眠嗎?
; u$ ^4 K- A0 }3 X$ W+ F) u- H公仔箱論壇我希望可以調整正常的作息時間.你們可以幫幫我嗎?
$ U. O/ E7 h1 u) y) j, E謝謝..

wong5291

1# haiti
* I+ y9 }3 X. Y公仔箱論壇5 O1 w' X4 x8 A& ]* W
可以試一試這個方法.( [% ]7 C) a0 ?
1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.: O: o0 g4 |& p  F
2.喝回一杯溫牛奶.
2 w' z) `: v8 _1 m% G( h3.然後用溫水加上馨衣草之類物品泡個半小時,應該能解決你的失眠問題.公仔箱論壇$ l8 q: I* F- n

: R- q2 u$ ]/ R6 ^. T; V  盡管試試看把.  by wong sir