[冷知識分享] 全球十大垃圾食物

世衛組織評選的最健康與最垃圾食品

全球十大垃圾食物
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一、油炸類食品5.39.217.769 s5 \; _% Q' R; t/ ?+ b
1 、導致心血管疾病元凶 (油炸淀粉)
2 、含致癌物質
3 、破壞維生素，使蛋白質變性公仔箱論壇" M4 q8 ?6 }7 m
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二、醃制類食品tvb now,tvbnow,bttvb2 Q  |& c7 y( g, x4 k' ^3 d
1 、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^7 P  N2 V3 _3 N2 a: P
2 、影響粘膜系統（對腸胃有害）' X: `) i- [8 j# G5 p
3、易得潰瘍和發炎公仔箱論壇9 [8 r9 d( b# T& ~) y  W

三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）
1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）5.39.217.76) ?' v; r- H$ C. g5 ^" w

四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f/ L9 |8 I" {$ N- E$ ]5 ]
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
2、嚴重破壞維生素 + X9 b  j" ~( l9 v! \$ Z; @, ]4 a( f
3、熱量過多、營養成分低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v; O9 r- D/ R  D" ~
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五、汽水可樂類食品5 l3 I- u/ G* `" w4 n
1、含磷酸、碳酸，會帶走体內大量的鈣公仔箱論壇! k  i3 h' ]+ u% h# Y0 q- t4 G: i: D  M
2 、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

六、方便類食品（主要指速食麵和膨化食品）tvb now,tvbnow,bttvb2 s# |; h* n( T4 M9 [8 Q3 ]& {
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
2、只有熱量，沒有營養& j6 f( L: b# B/ M5 P0 b

七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1、破壞維生素，使蛋白質變性
2、熱量過多，營養成分低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z  S5 Z$ G4 x. r

八、話梅蜜餞類食品（果脯）公仔箱論壇: _1 e! @% k, T' U( k- ?
1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） tvb now,tvbnow,bttvb4 [  i1 O$ ]0 Z) K7 h1 d$ i
2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）公仔箱論壇! w& w3 |( F* L8 M/ P: Z0 U' Y9 ?

九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）
1、含奶油极易引起肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^$ y/ G" x1 ~( j8 x2 l; b
2、含糖量過高影響正餐
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十、燒烤類食品9 e  t$ W5 K  i
1 、含大量" 三苯四丙" （三大致癌物質之首）
2 、1只烤雞腿＝ 60支煙毒性 & D$ t: t( C! B& ~
3 、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔)

最佳蔬菜﹕. j; G* [/ R: P9 {3 `" P

由於地瓜既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜。

最佳水果﹕公仔箱論壇5 |& [  s) Y; k; g

最佳水果的排名依次是﹕木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X) u! U% N( n0 }
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最佳肉食﹕
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鵝、鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為 "蛋白質的最佳來源"。

最佳食油﹕
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玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按 1比 0.5至1的比例調配食用更好。

最佳湯食﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h5 H1 h3 ^) d) E

雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。

最佳護腦食物﹕& [$ I- d5 ]7 A, {$ v. @3 ^
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菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物，以及糙米飯、豬肝等。

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