本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 5.39.217.76. \0 m; G6 \: K; k/ O
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7 M y+ N% }6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
5 [7 q! @: b! ?" N% }* l許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。' f: o3 o% t( c, b
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。tvb now,tvbnow,bttvb" f T& M! g: h8 D$ N2 W# }' U/ t
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。公仔箱論壇7 I' m* k2 L% R0 R$ W6 m
, q/ B! F, [5 r4 h0 S, B3 z5.39.217.76▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）tvb now,tvbnow,bttvb- C/ o4 ~: P0 C- d
☀️ #釋迦 /99kcal公仔箱論壇* d2 \1 l7 W7 ]
醣份26.6g
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" e, _& v, H( u+ V☀️ #香蕉 /82kcaltvb now,tvbnow,bttvb: J6 A) k4 h4 U" O6 _5 x
醣份22.1g
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☀️ #龍眼 /70kcal! w+ j/ n$ R# H& M
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膳食纖維1.8g
3 ]- r- e) A/ n5.39.217.76☀️ #荔枝 /67kcal. l1 r8 j1 r- C4 T7 {# G. a
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* @) j9 }7 L8 {5 x$ d膳食纖維0.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {% i' p6 [+ H- u( ]7 m/ ~
☀️ #葡萄 /63kcal
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膳食纖維0.2g
' S0 J7 K" |5 X' i$ o: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #百香果 /58kcal公仔箱論壇+ w X9 u$ d6 X2 w4 Q" {3 I
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☀️ #鳳梨 /51kcal5.39.217.763 ? Y6 h/ d# n# g7 a. w% X
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7 y: S. \3 g; b# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.1g
# J% T7 D+ M5 Q( T: S1 ]☀️ #芒果 /48kcal
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5 N9 f) c7 f0 c) |公仔箱論壇☀️ #紅龍果 /48kcal
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膳食纖維1.3g公仔箱論壇4 X. ?" k( y8 m1 ^$ d( g
☀️ #水梨 39kcal
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☀️ #水蜜桃 /37kcaltvb now,tvbnow,bttvb' s" M3 \8 r8 Q2 ^7 x8 X
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1 D# A- C! V( ^* K☀️ #李子 /37kcal
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☀️ #甜瓜 /36kcal$ U1 |' ~4 F4 u2 Y8 I
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☀️ #萊姆 /35kcal公仔箱論壇' S i1 O2 n1 U4 P2 J
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. W$ Y* @/ w; m8 H- p☀️ #西瓜 /32kcal
9 O4 F. r9 W' j8 h, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份8g
3 |# T% G! O; f7 D, x! t8 Z2 g膳食纖維0.3g
' {& C8 l( p" N8 O& W: K* Ktvb now,tvbnow,bttvb（以上數值為每100g之含量）。
5 s# g ^; `4 \9 o4 r2 i9 `最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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