本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 3 G$ K2 P; D' n+ S! |% H0 X! {3 \
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3 `1 a$ U, Q$ k4 |▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
. b# i. ~& ] L7 M7 s; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
$ y& I* Z+ [+ [5.39.217.76營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。0 x. M2 p' U$ S9 K$ c* C
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。) F4 ?7 a/ O9 ?* q" k$ U
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）% A4 F0 q$ L% \. C- Y8 A: w3 m
☀️ #釋迦 /99kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z @3 u+ w# Y) U" z
醣份26.6g
4 t5 l6 ~( Y' R2 i公仔箱論壇膳食纖維2.7g+ Z, Q. N8 \5 @! Q' q
☀️ #香蕉 /82kcal
1 [! W: B- I" ]# x$ u5.39.217.76醣份22.1g5.39.217.76/ `2 R6 I- O* O, Y
膳食纖維1.6g
! t1 z/ s2 \! H公仔箱論壇☀️ #龍眼 /70kcal公仔箱論壇9 l, g& o; n8 o" k2 A
醣份17.9g
5 R4 u g. [0 ~& [6 \8 htvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.8gtvb now,tvbnow,bttvb3 l' H; d" p( a# d
☀️ #荔枝 /67kcal
0 L$ u) T# ?2 B" e' t; K5.39.217.76醣份17.3g5.39.217.76& {! |( h9 g+ D: ?" @
膳食纖維0.8g
9 C0 C! Q$ Q, Q6 P5 T1 v公仔箱論壇☀️ #葡萄 /63kcal7 P4 ~ r/ e8 u. c7 O! ]
醣份16.6g
& `$ C% [7 A. K7 @& Jtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.2g5.39.217.76* c4 G2 d- E9 L3 ]+ B+ e
☀️ #百香果 /58kcal8 U; P4 t+ {5 L
醣份10.7g6 a0 q/ k" ? b& U
膳食纖維5.3g
3 z/ _8 `! _; B" H9 L* d; N☀️ #鳳梨 /51kcal公仔箱論壇- {6 Z5 e" n0 h4 Z$ W
醣份13.6g公仔箱論壇3 C- ?5 g4 L3 b# }) u: M) s) l
膳食纖維1.1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R3 V8 p; a( X- M" b' v
☀️ #芒果 /48kcal; D* O3 e0 D2 N, w# f$ ^
醣份13g5.39.217.76- ?4 r3 i- H6 I( G8 f8 k
膳食纖維1.2g公仔箱論壇5 v; U* b! }; s! E0 d0 n
☀️ #紅龍果 /48kcal
/ h- v( N- D3 }6 t5 ~醣份12.3g5 L- C- q! n' `5 C/ G
膳食纖維1.3g
3 f$ V7 ~5 @' h( U8 I0 { C U: E& J5.39.217.76☀️ #水梨 39kcal公仔箱論壇: x+ o1 x! P* H5 E- M6 P
醣份10.7g
$ x( O2 Y$ i! \+ l膳食纖維1.8g9 [. E9 O8 ^+ J, l7 E% R
☀️ #水蜜桃 /37kcal. v& q/ l/ U5 L
醣份9.7g
; B' T& F& W" A4 }6 d; c# H! P公仔箱論壇膳食纖維1.7g
/ u5 ^# R2 l$ i$ h公仔箱論壇☀️ #李子 /37kcal
: |: k; g5 L% J. i" R5 B公仔箱論壇醣份9.6g公仔箱論壇1 N+ E( q9 U8 V6 R @' Q
膳食纖維1.7g9 P9 W- @/ Q7 `, D1 {
☀️ #甜瓜 /36kcal
9 R* @& E- l' Z2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份8.9g
' s' ?$ T) p9 N2 x8 f& @# z" M& L膳食纖維0.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]0 s. w* {! i. ~
☀️ #萊姆 /35kcal
9 ]& I- O* q* Y9 O8 C# ^" y# ]% ?醣份7.7g5.39.217.76! a; l2 Z5 l1 b& T7 g7 V: f& `
膳食纖維1.9g
5 e: m& n3 X$ ^( W, V公仔箱論壇☀️ #西瓜 /32kcaltvb now,tvbnow,bttvb( [$ I+ P; y8 h1 ]# F- C0 J
醣份8g5.39.217.764 i7 A% M4 _$ v! s
膳食纖維0.3g" O& _/ @ m5 p# _# K9 ^
（以上數值為每100g之含量）。
3 P, E# O r2 F, `$ L$ t, o3 htvb now,tvbnow,bttvb最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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