本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 公仔箱論壇( t5 u5 {6 a3 G! I* U8 r3 X% L3 v
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: P7 a- m0 | ]tvb now,tvbnow,bttvb▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。5.39.217.76+ A( f% n T+ G: |1 X0 O9 k
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。公仔箱論壇 K9 `, V9 y# T' B5 j z$ }# I
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
: V( w0 E- s* P3 w; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）5.39.217.76' S; c. Y& Q& Y- U: g# O
☀️ #釋迦 /99kcal
. b# V4 M: M; L# t公仔箱論壇醣份26.6gtvb now,tvbnow,bttvb' \' I% {) @8 ~7 m" }* Q/ W
膳食纖維2.7g
7 l* m( Y, I2 ?! h- L☀️ #香蕉 /82kcal
8 E/ E# \) S4 ~+ B5.39.217.76醣份22.1g
9 `( O5 W' t s% d膳食纖維1.6g
$ z/ c4 ?. X5 R! b6 btvb now,tvbnow,bttvb☀️ #龍眼 /70kcal5.39.217.76! r; R- x" S4 E' B" o( _' L
醣份17.9g
g+ X8 T% s+ S u& ~; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.8g
; @' Q9 y g$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #荔枝 /67kcal5.39.217.76) a# i4 O" n1 _3 X: ^9 }6 V1 U- l
醣份17.3g
! w. ~# o; E+ Y' m3 P* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維0.8gtvb now,tvbnow,bttvb' t" F- m2 ]2 E3 L) r, w
☀️ #葡萄 /63kcaltvb now,tvbnow,bttvb# Z& U0 k/ Y, I. Z" l
醣份16.6g
/ W! t7 K d e8 R9 U% B8 @tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.2g2 \( O0 H, O" w, r2 U+ O2 g
☀️ #百香果 /58kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z* x( m) C) I+ B; W0 W
醣份10.7g5.39.217.766 G/ y; ]4 Z) l3 h: w/ t: P
膳食纖維5.3g
2 S; z8 f" b# y* D/ s5.39.217.76☀️ #鳳梨 /51kcal5.39.217.76' ~+ n! P9 b0 q) a
醣份13.6g
; K- d- N w/ P" R/ v公仔箱論壇膳食纖維1.1g
, {" I$ c! L4 }/ T$ V! ~# ntvb now,tvbnow,bttvb☀️ #芒果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P) d R% i$ v, C( t2 e- V' m
醣份13g R) u; N' G9 A& y) m6 n
膳食纖維1.2g* c! t4 v8 l( Q: [
☀️ #紅龍果 /48kcal
5 y# h) ~- X% w/ @3 h+ Y" L1 c9 `4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份12.3g
) q! \% X8 L4 d* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p! V- k: Q& K& q& c% I# {
☀️ #水梨 39kcal
. K+ m3 x( b1 a; f m; k5.39.217.76醣份10.7g
2 a5 ^* [( N5 Z5 G1 u膳食纖維1.8g
4 g* F* ^+ t1 ` f☀️ #水蜜桃 /37kcal5.39.217.76- B, d: W0 L! L
醣份9.7g
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☀️ #李子 /37kcal
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☀️ #甜瓜 /36kcal
+ s& A3 t# V1 M/ V3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份8.9g
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☀️ #萊姆 /35kcal
0 ~! \# D6 c: _: H" y7 W0 l醣份7.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B4 T8 o( V I
膳食纖維1.9g
1 H) y. G: H0 r( y☀️ #西瓜 /32kcal5.39.217.76, i9 U% W8 J2 T+ a7 H# |
醣份8g4 t) l. F6 z' k0 v5 M8 P: T
膳食纖維0.3g
9 N: y7 o: k4 q6 ?8 r) E4 g（以上數值為每100g之含量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o0 f& \' e7 `8 G( H1 O, l& V
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。公仔箱論壇. w* }2 f5 q1 \- [. G8 i! G4 G. x
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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