# k% ]' T3 j7 D9 b {# P" s/ H8 G5.39.217.76粗糧中含有大量的纖維素，纖維素對大腸機械性刺激，促進腸蠕動。不過，長期大量進食高纖維食物，會影響人體對食物中的蛋白質，使蛋白質補充受阻，脂肪攝入量不足，也降低人體的免疫能力。3 ~' Z' u* y* ^, A
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營養學家建議，一個健康的成年人，每天粗糧的食用量以10克-30克為宜。
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& O r( {/ E8 \% C3 s% |- h% x1 j公仔箱論壇（星洲日報／大都會）5.39.217.76) Q( a9 r/ S: Y/ h8 @
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發表於 2012-5-20 05:48 AM
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