一、忌仰睡
8 s7 ?% k) V/ ~: i1 G+ L9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 ( }1 q( C/ U" T( {+ E# T; w. `) i/ _. |
4 b ?! p9 E* w2 O8 otvb now,tvbnow,bttvb* j5 a) ~% s) ^. V7 f* l( D
6 `) J2 {2 N: t }0 `& K
二、忌睡前千思萬緒
6 R4 P3 `% w0 C6 a2 O5.39.217.76宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
, x4 {" ]+ g, y. l8 z' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l' y% r- u9 |# k; c u; _' |( P2 u/ e
tvb now,tvbnow,bttvb! f+ |# u0 M+ k# U- A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d! `8 e3 L3 U* i t$ _; d4 h- M
三、忌說話
* ~+ g0 b; c- _5 v7 ~9 _孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y: \5 m5 n- M
2 X* u/ S' k" q8 c2 i ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ S0 ^' g% B! v4 k' w: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 N0 q) M/ \; W& |0 D# `, i四、忌飲酒飽食 & ^. x0 F" D; A `+ ~+ S. ~
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {/ h5 @1 e' y( R5 S
" f5 Y* E i" x0 O) d) y" [' f" g6 ^3 v# w' D6 E. F4 Y7 n7 W
3 [8 S$ x7 C! h) t- ?/ R; x. _3 n
五、忌睡中開燈 公仔箱論壇: U8 q* i% A& p8 U
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O8 i7 t+ h {; z s) T# n/ P) Q$ k1 ~
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 " L2 i; O& _7 }$ }8 u
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
Q5 A/ E3 p! V P5.39.217.76
/ v6 { r; _5 [0 }2 K
5 a9 o8 p0 K; U" U; N8 z L/ N& P5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb k8 _) g! v# \
. h) h+ X+ C* U0 u- C* G! g6 z3 k
六、忌蒙面睡
2 q. L% e: o/ o& ?以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
1 u0 F' ^7 `8 }! Ntvb now,tvbnow,bttvb
3 d0 ?1 U- I3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y/ j7 h; ]5 |0 U7 o( _! C
; X! `' b" j! A7 n. o& K- f! C公仔箱論壇七、忌當風而睡
) h1 ?1 K# b1 m% Q3 K1 V9 C古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
+ @$ \, ?) Z7 _5 [5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" M! d: E/ ^/ Z- g7 k2 M1 `5 p: V
; I1 L! e. s' k1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ]$ Z( k" r0 J$ [: G: E( S8 `tvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸
& M$ z4 L1 k0 K4 `0 b0 Q: V0 [: D中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
& q2 ? K2 m- Z. ^! M: k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 q) R) y) Z- s; h; K. O
1 ~ r5 s! H+ _( M Ptvb now,tvbnow,bttvb
, Y* p) }8 b* z1 T$ }$ X h8 T$ i* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、忌睡中忍便 5 |% A" Q) { h8 G; s% A
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
" b, G6 L1 D' |( g公仔箱論壇公仔箱論壇; V$ a6 `, D8 i w, B
E8 a0 \7 {$ U6 s* [
e' v- {% E" I' S
十、忌貪睡懶覺 tvb now,tvbnow,bttvb4 j2 V, P! S6 e7 G. U
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
