一、忌仰睡 * h1 ]1 s" k( o7 x! o
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
) a- k* v3 a& c% T, [1 U, _' |, f% ~5.39.217.76公仔箱論壇# p5 j# \$ c$ K% N3 Y
5 I( K! c% @) v( P2 q) ], o
6 l( K4 V, ^9 v4 A
二、忌睡前千思萬緒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g: i6 `( N9 v( l! K
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
, o: O9 X, y0 A/ r公仔箱論壇5.39.217.76/ T! T4 F5 a( {
. \+ [) C6 ^, n' g& B, D4 P; d
0 z* d0 p- H4 l. r. ftvb now,tvbnow,bttvb三、忌說話 , I! `) b* l! h1 \* S7 M5 j
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 5.39.217.76/ U& Q K' [1 a; i& ` e# t
R- k6 K/ U* P& s5.39.217.768 Z4 R8 _+ z/ v# W& ?" z& a
! i4 K: u' s! z0 v5.39.217.76四、忌飲酒飽食
6 P6 |; v' y6 ~+ D* g/ } m& l$ W5 A5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
" W" _& P1 g8 t# {5 B) J, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" k W: V/ ]; q4 Y$ D! L/ Y
; {0 `4 h2 K$ z# ~4 |5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M! ]# R' Q3 V% ]0 p. K7 ]
五、忌睡中開燈 6 w( y! ?4 F, _! S+ \/ s
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
* a" h7 l" O. f# O2 h& E$ n5.39.217.76另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
4 k4 H0 z) v2 k. I# U- C" t8 V還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> $ I7 _2 Z! z1 G$ G7 `
, E% ^6 E9 P6 { y9 F. F5.39.217.769 i% z9 ], D0 _( v4 G! m, }8 K
3 v) q) h5 g' q h L+ I) `' W# }. Z' x7 N7 A
六、忌蒙面睡
C z& @+ M* x5.39.217.76以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 5.39.217.76% T2 ?. l. L1 g {" ]
5.39.217.76! [' Q1 A& K8 l5 O) S( n
. ? l- h# G2 K4 ~/ l/ D2 x
0 T) ~. {; ^3 M2 ~4 p% b5 r+ V6 z七、忌當風而睡 5.39.217.76' z3 _4 u& U6 A
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 5.39.217.765 u" S4 k8 S7 X) ^0 ]- H
- X" ^- N9 _5 Z
tvb now,tvbnow,bttvb6 o' o* E4 ?( T1 l- m$ _3 [" x
# P. T# s( P- vtvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸
( C% t& ?% u( d$ o9 p; C公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
1 q5 t: \2 `( P0 |7 k4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F% o5 w$ ~6 m. c) p& x
5.39.217.76! D2 l& Q! m' m5 U0 t! f4 q
% V. a. A- j' |- a九、忌睡中忍便
$ u5 f* Z( i% ~. v: W3 ztvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 # @5 Q6 _* N/ x& z; F0 K' ` g/ }( |
3 |3 i, W; Z+ M2 S+ Y0 l$ M% Z
公仔箱論壇; p# B+ ]2 y7 L7 H G' a4 Q
公仔箱論壇2 a2 a3 @4 j) B! C. p* a4 f2 K
十、忌貪睡懶覺
0 Q" G( n: v6 ?1 L) x/ x5 j公仔箱論壇《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
