隨着年齡增長，皮膚會變得鬆弛，肌肉會流失，骨質亦會愈來愈脆弱疏鬆。前兩者在外觀上不難察覺，但後者則可以説是隱性衰退。若不提高警惕，慢慢形成骨質疏鬆，到發現時恐難以補救。
8 B( ~/ X3 U2 g" \2 G9 H8 o3 Stvb now,tvbnow,bttvb
+ W- v7 D3 q6 ~" l7 D& y" @# @公仔箱論壇骨質疏鬆症是一種使骨骼脆弱且更容易出現骨折的疾病。這種疾病沒有預兆症狀。最初的症狀通常表現為在骨骼已經變得脆弱後出現的骨折。
, y2 j7 K- X! j5 u' j1 [. d" Q* l, Y
骨折最常出現在髖關節、脊椎及手腕處。脊椎骨折可以造成駝背姿勢、身高減低及慢性背痛。骨質疏鬆症最嚴重的結果是髖關節骨折。髖關節骨折可能導致終身殘障，甚至死亡。
& o& r& V4 c; w ~5 z公仔箱論壇
5 L T2 e( [# r. T. t" A既然骨質疏鬆有機會帶來嚴重後果，那麼大家就要及早預防。tvb now,tvbnow,bttvb; |4 Z* S( j$ z" F m
6 N- e, V5 d+ u5 [! h# Ntvb now,tvbnow,bttvb根據不少研究報告指出，自幼攝取豐富鈣質，往後患上骨質疏鬆症的機會較低。所以，從小就應多吃含豐富鈣質的食物。
! \3 {% _6 w+ @: Q; c5.39.217.76
- m3 _2 r. u5 l p) k7 M5 `除了乳製品，杏仁、白菜、西蘭花、加鈣橙汁、加鈣豆漿、加鈣米、帶魚骨沙丁魚、帶魚骨鮭魚、蠔、芝麻、黃豆、豆腐、蘿蔔葉等也是鈣質的好來源。
0 \2 E+ d& ~+ z1 Q, n公仔箱論壇
% H' ^ T' h: e( c2 l: t% m公仔箱論壇此外，維他命D有助於身體對鈣的吸收。乳製品、蛋黃和深海魚都是維他命D的食物來源。而平日接觸適量的陽光，都可令身體製造維他命D。5.39.217.765 d, x0 S$ t* N! K: X2 f
tvb now,tvbnow,bttvb* ^8 J9 K9 p$ f4 M
還有進食適量蛋白質，減少鹽分攝取，限制咖啡因和酒精攝取量及保持均衡飲食，對預防骨質疏鬆同樣重要。' [! h7 ]7 `9 [$ J, O. t2 j( S$ S
5.39.217.76+ g1 h+ Q1 v* {+ H
除了飲食上要注意外，若你是吸煙者，就應戒煙。平日也要多做負重運動如步行、行樓梯和慢跑等，因為負重活動有助保持健壯的骨骼，可預防骨質疏鬆症及減少可能導致骨折的摔跤風險。
3 _( F5 [: x: Xtvb now,tvbnow,bttvb5 s: x3 x N6 ^' M& E1 c
最後要提一提，不少人以為骨質疏鬆症是女士的「專利」，但其實在本港每4位患者中， 有一位是男性。所以，無論你是男或女，老、中、 青、幼，都要防「骨質於未鬆時」。 |
發表於 2016-8-27 04:16 AM
| 
