隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！5.39.217.764 q* b; s* k" j, K/ \
5.39.217.769 W. ?3 C8 I$ D( G6 T5 `0 q
! ~0 Y3 }$ u" ?
1. 清晨短暫劇烈運動' R4 w8 l' z8 ?
0 M, b; L1 M0 e3 b! a6 {: ?
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。tvb now,tvbnow,bttvb/ U2 ?. V) e6 m
3 m: p% I4 _( R+ u' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 適度攝取天然辛香料
n% p# ^$ B4 q4 ]+ B$ O6 c4 D1 J; K; S! s3 Y
辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。5.39.217.76# i+ z, A1 m! \0 h
7 X7 h, @. u; Z3 W* T) V3. 大量喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T5 Z0 W8 E& j y0 b+ |, o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y& `8 R2 y% J) d
減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。5.39.217.76+ |& k& j8 k1 Z& Y8 z/ C' \
* \+ c5 l6 r( @4 J- k
4. 保持甲狀腺健康
a* M- t, f2 |+ g+ f$ L公仔箱論壇
0 m( D6 W0 X& t: ktvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。tvb now,tvbnow,bttvb+ D A3 ^ O P6 n) Y$ m% B
0 d- q" L1 Z+ q/ N+ }; }7 N( r1 |
5. 不要忘記早餐！tvb now,tvbnow,bttvb4 {$ R0 ^4 l' V G
3 `/ a7 w _' L$ x6 J$ vtvb now,tvbnow,bttvb一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }+ w1 W. m8 ^' \+ A
9 k: @) `" `' T$ w5 j1 u) O) R6. 睡前3小時不進食# J! {: P1 i+ s1 r5 f
tvb now,tvbnow,bttvb+ ]* j2 Z1 @1 {2 a+ U* A y6 A) x
早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
& l$ U4 M$ Y jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 G% X/ I2 R; vtvb now,tvbnow,bttvb7. 來點肌力訓練
4 i9 C0 y! l3 l% O# X" H8 a5 D2 L5.39.217.76
/ c% K! F" ~; I" ?tvb now,tvbnow,bttvb增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
. m0 ]- C( N% z; V* @6 o M0 m公仔箱論壇
( e; C/ B- a1 e' S- U" ztvb now,tvbnow,bttvb - @5 x6 r( w4 m# v
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運& T1 q; J9 Q7 r
動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增
' e* [2 x! s/ i% O0 ^tvb now,tvbnow,bttvb加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立5.39.217.769 W' M- h4 [) j3 O* S
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
+ o1 N5 A; t r# M+ D n- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
| 
