隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！tvb now,tvbnow,bttvb+ k+ q$ H' P$ e$ E/ P; H" a) B$ h, P# E
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. O& E, V) ^7 @* D8 i! \公仔箱論壇1. 清晨短暫劇烈運動公仔箱論壇9 N! D; r- E" ?! `8 U; p
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
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4 w) V& o. a, e( n+ K' i* V公仔箱論壇2. 適度攝取天然辛香料
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! D8 x: a9 N- R! V4 `$ Rtvb now,tvbnow,bttvb辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b( t* a- l7 q2 M0 v# E3 c$ z, W
, t* _$ h) l5 y8 F; D6 t0 p0 _/ ?tvb now,tvbnow,bttvb3. 大量喝水5.39.217.76# x! ]+ c3 J2 B/ Z
. D% O6 s) r% R9 B減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
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4. 保持甲狀腺健康
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* }& s* Z- h5 n- I5 K& c% Ttvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。9 s' i6 B o. w: w" X2 c# Q
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5. 不要忘記早餐！
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一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
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6. 睡前3小時不進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F M. s8 [$ D7 w
+ H! }5 t0 ?9 Z' w Z早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。0 `2 L7 u, y3 b; _& Q& j& t
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7. 來點肌力訓練tvb now,tvbnow,bttvb+ P* X' E0 c- l4 f; m& y# k
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增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [+ R, b0 x# r& x0 p
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加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
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. X! H9 o/ y) J; L5 I台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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