低頭族的保養須知～～
. Z* q# m3 s& ]& B9 J- ] 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適tvb now,tvbnow,bttvb [6 h, I, P! _6 |" j
下列介紹保養的方法
; Q* N& p4 U4 a* X0 L H% m; P公仔箱論壇 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
* {& S2 p* A2 j. u& B 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `# X! s7 q( c# \
介紹打擊雙下巴緊緻操
% C2 O7 p( M) q7 L: L, Q 1.V形手刀從下巴推至耳下 公仔箱論壇! G* Q4 k" b; F+ e. j3 E% q( m, s1 J
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。5 s4 {. j+ l2 D$ ^* \
2.用手背將贅肉往上推
% F# a/ q f$ F" G: ctvb now,tvbnow,bttvb 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。公仔箱論壇8 K! C" v& A2 z# u
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
" B+ t' x, L- P7 ^5 ]2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
& P: E$ ~2 g; I0 V" H- ptvb now,tvbnow,bttvb 頸椎保養1 r' i, _7 k; j1 q1 J$ t" R
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！. Z" r7 H7 X" {
1.按壓後頸百勞穴
% G. E# a' I" G0 U5.39.217.76 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
. H7 M: i( E3 }公仔箱論壇 2.放鬆肩頸筋路5.39.217.766 V) p) U- N. A& E. z, G
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯tvb now,tvbnow,bttvb, ~8 L9 l# u/ S8 W
保護眼睛$ v4 ~. C1 _' G" J
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。公仔箱論壇! c! f' s9 p6 t" k# ^
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。tvb now,tvbnow,bttvb9 o. |" k( X6 K/ c) H
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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