低頭族的保養須知～～
# \- X x0 I7 T6 W* f6 [, ?公仔箱論壇 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
9 i' m; g+ s- n i$ s! w* b+ }( F5.39.217.76 下列介紹保養的方法公仔箱論壇; r6 [' W0 V; F/ L9 N% }
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
; T, [! K) k7 u9 s: c7 C" `tvb now,tvbnow,bttvb 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕0 |- z, a. I- c( G) e
介紹打擊雙下巴緊緻操tvb now,tvbnow,bttvb& }5 S. U, e, s1 w& ?" ~4 t5 t3 m
1.V形手刀從下巴推至耳下
. y3 K, Y9 A8 E! R# { Ttvb now,tvbnow,bttvb 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。- ~0 M; ^4 n: d" r, i
2.用手背將贅肉往上推TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K& d& q0 p5 C: I
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。tvb now,tvbnow,bttvb4 } I" M0 g# i+ w* M8 x1 q
3.將下巴贅肉夾起往臉側推公仔箱論壇, t$ ~) m D# f- e2 \$ O3 B0 M# q, s
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
! e9 F! i: z+ [9 y1 V: D; N 頸椎保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^9 ^& f0 F( W
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！2 r0 X( Q' W& v: h+ ^% n8 V) n
1.按壓後頸百勞穴
6 L. b* y* R9 }; H: T5.39.217.76 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
) @8 i5 l) v; A# _+ y+ E5.39.217.76 2.放鬆肩頸筋路公仔箱論壇; X- u# R! L0 _* ?
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯公仔箱論壇$ M& \5 Y8 y2 ?3 S. o
保護眼睛8 x3 T# q4 v+ g4 M
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
- @" M5 i* q/ q' @$ Y7 n 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
; \2 E( ?0 y* j& H! T9 ]8 Q公仔箱論壇 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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