這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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) L8 y4 A7 @( E1 ytvb now,tvbnow,bttvb一生需養成的美麗身材習慣
5 F: b0 e% d! G* L" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 定期運動% r+ g9 v6 B1 j" |8 V
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
m8 }! k6 C; X, g9 A5.39.217.76不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D) s: Z- d" _1 `
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d4 [! h9 a0 m4 `. e# r
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2 一天睡7~8個小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W0 J: r2 [. R' J5 @1 \5 X) [
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，5 h1 k6 N6 N, i7 z' O
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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* L9 p1 Q; q. a( S/ ^3 禁酒與禁菸
# x, w3 M0 k* T# [! r* stvb now,tvbnow,bttvb禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h- b% i# H5 k( Y0 t: L
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
& {0 _% ]% H; [; U為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。tvb now,tvbnow,bttvb* P/ U* |' q! o1 X- x; R6 q
9 N' a8 T" g8 f9 ^* ^0 Q0 I. R7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 找出個人專屬的消除壓力方法tvb now,tvbnow,bttvb2 K; C U. q" }5 C. m9 L
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，公仔箱論壇: \9 U7 C+ ~$ z7 s6 I1 g
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B' W6 C/ [3 Q3 S! j% s
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。- B( q3 l* M* ?8 D$ L* Y
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，" O5 I: s$ I1 d. H6 h t0 P
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。; w+ E; O0 s, E) i6 R# b$ E
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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