這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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5 f6 E2 R" ^4 x: f4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一生需養成的美麗身材習慣
/ _; L5 ~0 k9 a1 Y% g' ttvb now,tvbnow,bttvb1 定期運動
: Q8 ?) v" N. A- X9 A) J! E公仔箱論壇除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb' A& P9 o& S$ c% f8 q2 [
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，% A" F$ D- v+ q7 R/ V
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^. u2 M9 a Z3 m* U+ t
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，5 p6 R) J9 v/ Y4 G
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。5.39.217.769 h& J; m4 P- X: P G$ T
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3 禁酒與禁菸
6 A5 {" j# |7 E6 \) @* y1 k5.39.217.76禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。8 D% Y5 Z/ R9 E+ N- l8 l
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，+ J1 e' Q) i9 y t
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。4 [) l. q: h7 l [; v$ I& Y6 m( A
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4 找出個人專屬的消除壓力方法5.39.217.76' [5 u6 d$ D1 M) N$ d1 e1 ]# X
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
! d$ p- A* _6 `7 @一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D/ |2 b- Y( C) e* t, Z# W
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5 過規律的生活5 `) i3 J3 r! a& M8 B* R
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb: h0 C* M6 z" |. ]6 u# M. T! |# V
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，公仔箱論壇' V. v; J, f2 h; }6 D. I. i
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。, c: A. \1 W8 Z8 C4 B5 p8 H% X
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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