這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣
7 L5 T; |0 x8 t& @6 I0 _/ t) v1 定期運動* J; U8 v9 Y% O; z# b9 S9 k
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
7 n3 _7 f) X8 I! l" B0 j$ O0 X公仔箱論壇不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，tvb now,tvbnow,bttvb n* E, E3 `+ S$ e! J
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 \, S& I) I( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 一天睡7~8個小時
: c: @/ {2 v: s0 k睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
' T( G7 B7 w- b9 w4 N5.39.217.76新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q' F& u8 x7 c5 q; _8 v5 b
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。9 U/ U$ j9 l: [1 ^% z7 `* a6 Y1 E
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，公仔箱論壇6 P3 |0 F: _* R7 C! c! u
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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! K( o* z* b/ c( H4 ?6 l9 T/ z8 h4 找出個人專屬的消除壓力方法5.39.217.762 }1 }8 D0 x! { r* [7 T+ _
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
. o" p* K% B1 H% u, a一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活0 A) h0 ]/ X4 w* K+ q( L% L) B. N1 s
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
. T/ I- i$ p% B, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，5.39.217.76* _/ b! ? A% } T
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。5.39.217.763 R5 |$ M0 c0 ?' |+ N( r1 B
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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