專家公布不花錢的10個養腎小妙招公仔箱論壇: C; C+ U3 r$ m% h4 _& S
公仔箱論壇$ R7 J) t" x+ z; A( U" H
一、護好自己的雙腳
& ^' R6 [1 L; ]# A; i1 Y5 ]' q9 O! W0 _
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。; j5 q4 c0 A7 Z: X6 L7 P: _
公仔箱論壇# o; j- Y: }8 Y7 u
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }! V3 c+ x5 v* m
8 z0 S* L3 G, @4 P
5.39.217.768 O+ D: B8 C/ y$ q
二、大便要暢通
! ^, U0 d& I, b5.39.217.76大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。tvb now,tvbnow,bttvb+ P9 Y u# ?; _
公仔箱論壇( y# x4 c- G! o% G" u: p/ ]
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
: z. m; z' V2 t8 R
% g+ s8 [7 U) E; S% V公仔箱論壇三、飲水養腎
G3 o& X6 Y3 m公仔箱論壇水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
6 I, l% @3 d3 _5.39.217.765.39.217.76. ?* I r" i5 O ]! \
四、有尿不要忍
# r, A# T" @. T( \2 f; R/ H0 R/ `# X) G. A
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
* a7 c1 X a. K% T& e9 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 D" x7 G0 r+ n/ w& ?
五、吞津養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B3 _; M- E9 K, L4 b6 R0 ?
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
3 R. o/ |: }' O6 [' ^3 _( L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. L: i6 J2 U" S8 X5 V9 m5 V( c& b
六、飲食保腎
- O1 E/ E- E% O* l& O5 x能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。9 J! E( K$ f+ [( w
( M1 ]9 u8 [2 F七、睡眠養腎
/ e" B% n+ h4 f% e1 E8 G& d+ a5.39.217.76充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。公仔箱論壇/ D$ k5 o5 g8 B1 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q( N/ R' s( {, E. u ^, J3 h
八、避免勞累，節房事tvb now,tvbnow,bttvb6 J$ t# y6 Y, w" A. J# O7 M
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。tvb now,tvbnow,bttvb. p4 g2 L- Y( R5 \
tvb now,tvbnow,bttvb$ G; `* o4 a# _( X( x4 r/ j
九、警惕藥物, F; z I7 n% O$ f3 g: f
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c8 E& m5 j; u3 b$ O2 D
, G3 k0 v; l6 j' l# ]; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、運動養腎
; P/ ?! q: x! U) |/ D生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
& A6 C S# d* W. Y2 E& [% K0 Z. V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s3 u1 R% V) W: P: P
(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
