專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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6 N X4 h, }7 }$ n, h) e一、護好自己的雙腳
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' c& F D' S8 d/ X3 F! p9 {5.39.217.76足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。& A; |+ f# P V8 ?" |, W) y) p6 g
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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二、大便要暢通
! W& j4 {5 W8 C2 p; o7 s7 R" F大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。5.39.217.767 e( r% j2 M% d+ V
! Z$ m+ P. O' {( ~! _8 otvb now,tvbnow,bttvb大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb. W3 B! ^$ H$ T- i3 N) P0 O
/ M+ W- _2 ]! z7 E) d三、飲水養腎
2 M* H! \* l" a+ ^6 q5.39.217.76水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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5 l7 b3 V. d$ N% c) ^4 | f$ Y四、有尿不要忍
2 `! v) j. g% m3 Z9 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e5 \4 h1 M/ v; s) b5 o/ R4 a
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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9 Z- t: _& c) A! D/ S+ N8 N公仔箱論壇五、吞津養腎
* C {& M7 s0 ~ N, n: F) c* |* [5.39.217.76口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
$ {% E+ @* z" p1 {4 J V5 B: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 }+ ^" s/ H( _' z# d7 Y7 d' wtvb now,tvbnow,bttvb六、飲食保腎公仔箱論壇+ y1 d2 h2 a, r1 N
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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4 k+ z) ?& [+ ]公仔箱論壇七、睡眠養腎tvb now,tvbnow,bttvb, w9 S. k# n: E7 {
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb k6 H$ v* Q( H6 | C2 P
/ g7 e; ~' F) `3 [9 btvb now,tvbnow,bttvb八、避免勞累，節房事
8 @3 N% y% ~4 ~tvb now,tvbnow,bttvb體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。公仔箱論壇- ~" ^' T7 x- C9 g, B! _, g
8 { p* v; W4 h+ q8 `tvb now,tvbnow,bttvb九、警惕藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e4 g/ Z- E5 T8 i$ E
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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十、運動養腎
N/ I4 r4 O) f2 f公仔箱論壇生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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