更年期婦女一旦出現胸悶、心悸等症狀，不要誤以為是正常反應，要注意可能是心血管疾病上身。一般人都認為心血管疾病只是肥胖者、中年男性的專利，其實不然，根據健康管理中心一項分析資料發現，更年期婦女也是心血管疾病的高危險族群，尤其年齡在46歲以上的更年期婦女心血管異常機率上升至5成7，因為，更年期婦女應該重視補鈣養「心」，不讓疾病纏身5.39.217.765 r7 `8 W& _8 b2 P4 U+ V6 _( T
5.39.217.765 j- M& v% r! h: b2 {# t
營養師王盈堤建議婦女在更年期前一至二年，即可自製補鈣「養心餐」食用根據健康管理中心統計2萬7千件的健檢資料，發現有高達36%的女性受檢者在心臟血管檢查結果有異常表現，其中在血液分析異常方面，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至5成7。而在運動心電圖的統計資料上顯示，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至2成5，顯示更年期女性飽受心血管疾病的威脅。5.39.217.76; H- I3 a4 W$ w* n
7 L" v+ }( i' Z6 a' X
家醫科醫師李宗諭表示，更年期婦女因為荷爾蒙減少，加上壓力大、少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，都是罹患心血管疾病的風險因子。建議先從「護心」飲食著手，做好養生保健，同時要注意維持心血管相關疾病檢查。建議年輕女性，每年需進行一次全身健康檢查，而更年期的婦女除了進行全身健康檢查外，更需加強心血管檢查，常見的心血管檢測項目包含包括血液、運動心電圖、動脈硬化儀、心臟及頸動脈超音波儀等。
$ ^8 P% F8 t' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E0 \/ k4 R. Y6 ?* L9 }# B6 a: _* k此外，營養師王盈堤也建議自製補鈣「養心餐」，強調兩大特色：三低一高與四少一多；分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物，如番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。以下食譜總熱量不逾6百卡，吃了無負擔。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?/ o; f/ E9 |' |! a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y1 P2 Z4 O. \
【雙果番茄盅】
( P7 k0 N6 h0 h5 ftvb now,tvbnow,bttvb
5 P; _, `! S: u- V/ @5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：大紅番茄1顆、蘋果50g、奇異果50g、苜蓿芽5g、紫高麗菜絲5g。
, ^$ T* f6 ]* Y1 `9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) \8 e& `- j1 r& G
調味料：日式和風沙拉醬1小匙。' g+ g" F& ]& c9 I* {, H
, _1 Y `9 X3 Ctvb now,tvbnow,bttvb做法：5.39.217.76! R* O1 {4 m& F$ v3 R$ ]; t
/ e% ^- _( C) j" d; q, Wtvb now,tvbnow,bttvb1.番茄洗乾淨對切去蒂頭。5 T8 e! x9 O$ I! ^ K; X5 z
5.39.217.76& C m6 h5 J0 D. v9 {
2.番茄挖掉內籽成空心狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c1 x f* Y) w3 F
5.39.217.76* J* x9 r1 g, X$ D7 E/ x$ Y+ F+ N
3.蘋果與奇異果分別去皮及切丁。
9 l2 K% F- J, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v+ T4 }. o' M* j2 H
4.將紫高麗菜絲與苜蓿芽鋪在空心番茄底部，再接著放上蘋果與奇異果丁，最後淋上日式和風醬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b) D# j( u/ ?! `
& a$ R d, Y! W- q% l4 [; X/ w" K【三色養心炒】
: V" f& l3 ^+ m- g9 y7 z5 e# `公仔箱論壇公仔箱論壇; m, F" _2 R; H: s$ u6 H
材料：番茄一顆、西洋芹50g、新鮮黑木耳10g。tvb now,tvbnow,bttvb8 `/ x) M5 K; B. K
# g; G D* D$ I調味料：橄欖油1小匙、鹽1/2小匙。! @' v5 s* o2 W% V0 V0 F
6 z. K- ^7 V/ ]5 J8 S做法：5.39.217.766 K- Z# {6 P1 g9 v h
7 m' U5 D' S+ @+ R! `. |: i# ltvb now,tvbnow,bttvb1.紅番茄洗乾淨後，放入滾水中川燙剝去外皮，再進行切丁。
3 i" i9 X( e5 ^' e* l
- O. W, g4 V3 S! K; |3 f9 x2.西洋芹逆紋路斜切，切丁。tvb now,tvbnow,bttvb7 t* M1 q, G2 B' X1 m1 r
8 ?; w+ G4 k+ T0 l$ f0 N5.39.217.763.黑木耳洗淨後切絲。
$ j3 Q3 u! k& b. C5.39.217.76$ t3 G4 [/ W% N2 F. L, `9 c0 K% f
4.加熱油鍋，放入番茄西洋芹與黑木耳炒熟。公仔箱論壇+ S; C8 ]& t& R) K N
5.39.217.767 Y6 Q' ^, _* G) U/ i, b
5.最後加鹽調味。
& M6 n% G3 C. H9 w& Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 J0 I; }2 d0 i1 O7 w/ L# M
【清蒸鮭魚豆腐】
- T+ b- }4 A- T& I. Ztvb now,tvbnow,bttvb
3 ~4 M0 {8 m! R- R" Y, M- O材料：嫩豆腐70g、鮭魚70g、薑絲、蔥段、辣椒絲。
# _7 T; |6 N7 U6 d& q" gtvb now,tvbnow,bttvb4 `5 S% j4 h4 A1 A. l2 _( ?
調味料：橄欖油、鹽、米酒、麻油各1/2小匙。5.39.217.76) W& }" ]' {) k* J4 m- ?
^* H& |+ _* f: z# M6 ~! V5 A* L
做法：tvb now,tvbnow,bttvb7 J" f& |/ q Y2 k! I
+ j; P# I1 P4 I, n. Z. g" _+ J3 ~0 M1.蔥洗乾淨和薑一起切絲，嫩豆腐切片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^+ \3 P1 [+ l @5 S q- u; U( u
?) z* d9 n) ^5 u: r" D2.鮭魚切片，加入鹽及米酒一起拌醃約30分鐘。5.39.217.76+ u" Z$ D: d. u/ Z6 F9 s
公仔箱論壇9 C& r/ @. T( E+ K" j3 G5 ?
3.嫩豆腐舖盤底，上層放於肉片和薑絲蔥絲，放入蒸鍋蒸10分鐘。
" K7 V @ I% \1 h
( I, ?3 H9 g3 `4.取出魚肉片並淋上橄欖油和麻油，擺上辣椒絲即可。
, O3 X# S1 T) W3 r# @tvb now,tvbnow,bttvb
- o; |& L" \) P: g公仔箱論壇【香拌綠花椰菜】公仔箱論壇# d0 M; L# t; z9 @+ `. I/ ^ h
% F3 W0 c+ `+ Y* b/ a; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：綠花椰菜一碗、紅蘿蔔片、青蒜5公分、海鹽適量。公仔箱論壇2 K# y9 b2 i w6 g
6 ]" m3 l. U) g5 i! s' t8 p1 L1 m公仔箱論壇調味料：白醋1/2大匙、醬油2/3小匙、砂糖2/3小匙、麻油1/2小匙。
9 O% V6 @% y2 ]2 D" E u5.39.217.76
) @, i$ u$ O7 G! z3 ?做法：
8 K4 r8 ^- t2 r' o3 ^% u- ^8 f I
: l# r$ e) |, M8 @" }& ~4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.花椰菜洗淨，迅速川燙，瀝乾。
( O* ] }* e& U# E7 H' a5.39.217.765.39.217.76+ u) Y2 r5 Z/ j( P4 t8 U
2.青蒜與紅蘿蔔切片，紅蘿蔔片川燙，瀝乾。
E) ?! n" X( n& w5.39.217.76公仔箱論壇6 A' s( p6 g5 H4 j! \: R% O
3.花椰菜與紅蘿蔔片及調味料拌勻。
: P- C6 S! k Y8 t5 J6 Qtvb now,tvbnow,bttvb
, a# U2 d9 U0 b7 f& `- \* |1 ?【菇筍雙拼】5.39.217.762 c( l8 P* O. j7 h- o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _7 S; G7 ]) w! U f W7 m9 x
材料：鴻喜菇80g、碗豆筴10g、玉米筍1/2碗30g、油1/2小匙。tvb now,tvbnow,bttvb, E' ^- _: T/ r0 u. L9 k' v
+ f! L! E3 Y7 b/ X0 c5 ?& f* K
調味料：醬油1小匙、鹽少許、青海苔粉少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k* W4 x3 m, H) e/ _3 P% b, N
5.39.217.76) I& [& Z' {% \
作法：
w. D8 k( |* [4 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^, q/ Q! e$ O* | k/ a
1.鴻喜菇用手撥開。& P( d ~5 L" @1 V% f
! u/ I6 M5 `+ y4 r, ]; e' r公仔箱論壇2.碗豆與玉米筍洗淨燙熟。
' |" ~4 Q4 }. K, ntvb now,tvbnow,bttvb
6 i/ s. Y4 |1 @# o+ T) w6 z公仔箱論壇3.熱油炒鴻喜菇、碗豆筴與玉米筍，加入調味料一起煮熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?" _+ Q1 d; }, o
公仔箱論壇; |4 r" m3 w' l
【番茄洋蔥蛋花湯】/ s/ \6 N) ~8 J: ], j8 N. e
. c( V% X) p; \0 F. G材料：紅番茄1顆、洋蔥20g、西式高湯300CC、胡椒鹽少許。
; R% N. L$ P8 Y! C/ S9 J5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ o7 R% H! }) C- _* U
做法：
. s7 d* d4 V0 W0 I4 o: jtvb now,tvbnow,bttvb
+ {" p# B( |. M0 K! u1.番茄切塊，洋蔥切成薄片。
: x. S- f# Q# x( A) [; ]tvb now,tvbnow,bttvb
( C6 N8 _, J- t$ K' e公仔箱論壇2.西式高湯煮滾加入鴻喜菇與洋蔥煮熟，撒上胡椒鹽調味。" B1 t" l5 p% g& {. F' c1 q2 o; e
0 J, [& y. Z8 n& b5 e- ]3 s M公仔箱論壇女藝人吳怡霈帶著媽媽去健康管理中心，特別加做心血疾病檢查，還好吳媽媽平時保養有素，白天走路運動，晚上還做瑜珈，同時控制飲食，才能看起來如此健康。 |
發表於 2013-8-4 12:31 AM
| 
