1. 好好睡一覺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x# H, z/ F3 j. @( h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y8 ?) o& i4 X: A
睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的Ｔ細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。不過一定要睡八小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a+ X4 A/ M( M: ?: n1 J/ u
$ h5 x' j, j4 O, {6 \5.39.217.76公仔箱論壇( w9 u2 q2 {( c
2. 每天運動30分鐘5.39.217.768 O$ w, ?( r3 ^, k6 V! A
1 g1 `$ T# F1 k+ U公仔箱論壇
4 I9 L/ Q! R/ E0 V3 t6 F9 h: |6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。
9 C; L, L3 J) z3 Y 運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b& S4 \- f* b) Y. O0 W1 T# Q
! g% i& @: T- m; P& M
' U3 [6 |+ z5 c4 w+ ~7 ]8 B5.39.217.763. 按摩: z3 @! U( I( ^+ [4 b1 v; b
: u$ u1 p. l- A5 K% A0 r# C按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統 造成傷害。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，一個月後免細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。 `3 }4 x2 P1 X2 ]1 Q( }
! H& f7 M8 \7 s5 ~* j4 F8 v$ l$ z% b; a
4. 吃些人參
! `8 M' }# L3 ?5 F% |; A* h. h' l5.39.217.76
/ U# z! ?. y8 T' W U5.39.217.76人參含有人參甘，可以強化免疫功能，美國普渡大學藥學系教授指出。不過專家建議每天服用兩粒100毫克，含有4％人參甘的膠囊，而不是直接吃人參片。
% _$ G" X( a( X# p7 d
% D E! c7 \9 S+ K5 ^8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P* D1 ~' C, t# e/ E
5. 維他命C，每天200毫克
5 h$ j$ O$ s/ w4 Rtvb now,tvbnow,bttvb
0 p1 N- x/ @" u4 h% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天攝取 200 到 500 毫克的維他命 C ，有助於身體發揮抵抗力。紐約洲大學教授指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞，數量和活力都和維他命C有關。
: E: l. p) N; ~( j0 L: N2 E$ w5.39.217.768 A$ i8 h% [9 b. S
% x% g! a. k8 w! x/ q2 k) b6 Z- @1 c5.39.217.766. 維他命E，每天200國際單位
2 t2 i8 ^+ f0 L0 k2 p: k- o TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b! U W' L. n, Z, T- C) Y( ?3 ]
公仔箱論壇" g ^2 b/ m- P6 S `7 E @; G
每天只要吃200國際單位的維他命Ｅ，就可以加強對抗傳染病原的能力。美國塔夫茨大學老化研究顯示，超過 65 歲的人，服用維他命Ｅ八個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於40歲上下的狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb9 X) i! N. @! m6 p
tvb now,tvbnow,bttvb: I$ q3 Q' A! w5 N
公仔箱論壇; b. l9 c) W5 M! O
7. 每天喝酒不要超過一杯 - r& K6 t$ G; c6 V; S3 R
0 I; M- @2 _, ]0 |7 l5.39.217.76酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯。
, _; e& a) a3 k( @/ M* G5.39.217.765.39.217.76% a6 H/ L, Z4 e, [9 N6 @, d
5.39.217.76# c. h, }! Z& z6 L
8. 抗生素不要濫用 公仔箱論壇: K5 h! g9 L8 p# L: q7 t+ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E" K8 o) o6 A9 u ]7 z
感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，根據《過敏、氣喘與免疫學期刊》報導甚至會減少有些病人體內的 cytokines（負責協調免疫系統的荷爾蒙）。除非確定遭到細菌感染（通常痰或鼻涕會變黃或綠），不要服用抗生素。 tvb now,tvbnow,bttvb' \2 Q: S9 I. V3 [- d) b# A, v
2 f/ Z: Q, Z8 p# b- @6 E; R$ G+ P
公仔箱論壇! i5 j8 G* f% M/ [
9. 關係親密 tvb now,tvbnow,bttvb \$ x, h E' Z# K) i! C* G8 ?
1 A7 B( s4 D% e4 q
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20％。美國匹茲堡大學研究人員認為，良好的社交關係，有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。 $ b* U% a$ U! p. F6 J
" y: j& j! S+ R& `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 O$ |0 Y+ \' Z& o, i/ g7 k
10. 開懷大笑公仔箱論壇0 |. h8 Y- k) F/ j U+ |# m- }
! I* R, `1 C. T$ z9 ^% ]& vtvb now,tvbnow,bttvb
3 y- h4 N: m$ N( p1 Htvb now,tvbnow,bttvb笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究，指出笑使干擾素公仔箱論壇% h- b; w$ r7 n5 ^; [! [8 G
明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況。
% i0 B: f4 D2 \# ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# }1 k8 K2 T: H
) ~% k# S \2 c1 |" Z: T) [8 u公仔箱論壇11. 每天花５分鐘做白日夢
( q* S5 K0 t% u. B6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 A- G5 W5 n% e6 v5.39.217.76每天５分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。
+ h, L" D$ S: N1 M+ g( I+ ?公仔箱論壇9 i8 t* q3 Q% l; k
5.39.217.763 E" J$ x; D# ` K7 r1 ~' k4 E# F! I4 Z
12. 相信自己 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z# I/ z2 ]$ p O4 o: J3 C
$ [" R% K# d* Z
樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特別重要美國加州大學對法律系學生的研究，發現樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的T細胞也較活潑。 公仔箱論壇7 g2 E+ a9 V" V+ K1 a
- P; _# D5 v, M2 V1 w$ ?0 u5.39.217.76
- G) F1 q7 w1 Z" |13. 每天花20分鐘寫日記
2 V. V1 j Z6 J* |8 Z- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _2 [4 {- h/ f0 @/ {- H. n8 u公仔箱論壇
$ t( Z" `( S0 d/ }" P) v8 A寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。根據美國德州大學的研究，每天花20分鐘，每週寫3到5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。紐約州立大學的研究人員也指出，寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙。
3 D) D+ x* c4 I1 Z, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i: C3 o J8 [6 U# u
公仔箱論壇: Z0 M( E+ z1 ~! D# T/ N" ]# P+ l
14. 信仰
+ q0 E0 Y! u8 D$ h& N9 e1 |
. i3 a3 ]0 z4 z" x1 F3 m公仔箱論壇
1 ^. B7 t9 Y# w6 w- M信仰讓身體更健康。根據杜克大學醫學中心的研究，每週至少參加1次宗教聚會的人免疫系統蛋白質interleukin-6，比不參加的人少，可以減少罹患癌症和心臟病的機率。哈佛大學醫學院教授指出，教友比較健康，可能因為社交活動及禱告，都可以讓身體放鬆，壓力減輕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U! }) ~6 Z" F/ U
+ f( _/ E/ }0 q2 E
7 ~) V) k, a& i) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 參加藝文活動
$ |" ^8 r6 _2 f: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) m* Z& p0 k' ~' W2 x% _- f9 ?5 t% htvb now,tvbnow,bttvb音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，克利夫蘭大學醫院的研究人員指 X6 r4 n) a' I* n: Q
出。不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。瑞典的研究也顯示，經常參加藝文活動的人（如音樂會、博物館展覽、球賽），比起待在家裡的同儕，壽命通常較長這些維持健康的方法，輕鬆愉快又不需要花大錢，新的一年，和家人朋友一起行動吧！ |
發表於 2013-8-4 10:55 PM
| 
