春天是萬物蓬勃發展的季節，這段時間陽氣漸升，植物開始萌芽生長，人體也跟大自然一樣，經過一整個冬季的休憩，在春天轉醒並活躍起來。這樣一個充滿生機的季節，人體需要更多的營養來供給能量。俗話說：「春種一粒粟，秋收萬顆籽」。說明春天的養生只要得法，就能為全年的健康打下良好底子。5 s4 q: N2 E( o0 w4 ?$ d
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中國古老的養生智慧「黃帝內經」談到四時調攝時指出：「 春夏養陽， 秋冬養陰」， 意思是春夏之際，自然界陽氣上升，這時候要盡量保持體內的陽氣，讓它充沛並旺盛起來；到了秋冬，則應隨氣溫下降趨於內歛和保守，這時候要做的是讓能量內聚， 減少外耗， 也就是所謂 「秋收冬藏」的道理。
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在五臟六腑的對應上，肝主木，木發於春，春天是肝氣生發的季節，肝氣旺會影響到脾臟，所以春天容易出現脾胃虛弱的現象，這個時節再多吃酸味食物，會使肝陽偏亢，因此唐代養生醫家孫思邈在「千金方」中提出春天的調味應「省酸增甘，以養脾氣」，也就是春季飲食應該少吃酸味，多吃甘甜的滋味。tvb now,tvbnow,bttvb* z" T( c0 y9 v
$ X7 \+ F5 M5 R春天怎麼吃？
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春天的飲食最好多選辛、甘溫的食物，少酸澀。做法上宜清淡、忌油膩，為了補充陽氣，最好少吃生冷及刺激性食物。乍暖還寒的早春時節，不妨多攝取蔥、韭、 薑、蒜、芥菜、芹菜、胡蘿蔔、花椰菜、綠豆芽等當令時蔬，以及動物的肝臟、魚肉、瘦肉，幫助春陽升發。仲春可多吃紅棗、蜂蜜、山藥等甘潤滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩的菜餚，這時節正好萬芽齊發，野菜也長得嫩美多汁，多吃這些高纖的綠色蔬菜，可以預防便秘、補充維生素C。公仔箱論壇6 l9 D7 Q3 v1 ~9 Y+ Y
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晚春天氣漸熱，飲食以清淡為上，最好不要再吃羊肉爐或麻辣鍋一類容易上火的鍋物，多吃深綠色蔬菜及富含胡蘿蔔素、維生素A、E 的胡蘿蔔、南瓜、紅棗、枸杞，來增強身體的免疫功能，保護上呼吸道，抵抗春季好發的流行性感冒。公仔箱論壇! m3 M1 p( H/ H, |# `- h7 H9 z4 |
% v: k$ V' N; c, J' Z2 S N4 otvb now,tvbnow,bttvb棗耆美顏茶
1 q1 Z w$ f5 K! p. d9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食效：補中益氣、潤肺通腸、養顏美容5.39.217.76: `) N4 j8 A+ D2 {( w
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材料6 i, R- c% f- X' S
蜜甘草6公克5.39.217.76' K4 p0 b( Z1 g, D; h% ?6 R
黃耆10公克
/ O( |9 m# a. Y z9 s- @; Xtvb now,tvbnow,bttvb紅棗10粒
6 `' r0 n) w1 R, Wtvb now,tvbnow,bttvb麻仁10公克
# T5 e% u% @* S* L公仔箱論壇陳皮6公克
" U1 k* H6 H/ R% S- R' v1 n' U公仔箱論壇1 Z! O2 A3 D5 p8 I4 r v
調味5.39.217.76) m& p! L7 ^5 |, E1 g2 S8 g
蜂蜜15ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M# O/ K3 Z9 h9 Z
水1000cc5.39.217.76: F( L7 t" K& n" ~% [$ r3 u" ^9 w! L
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作法
0 F0 p; z7 m1 c4 `1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 紅棗泡軟去核備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 b! K2 D& y4 [
2 將1000cc水注入鍋中， 並放入所有材料，以大火煮開後，轉小火繼續煮15分鐘即熄火。tvb now,tvbnow,bttvb/ E. M2 i8 b" S
3 依個人喜好放入適量蜂蜜調勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n% T0 S# F/ d7 S2 l, m1 L& K
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八寶養生茶
4 e- ~. G' @$ T; J! `7 u9 x食效：養陰潤燥、養顏美容、潤澤肌膚、潤腸通便
& V/ S% k7 X8 A' A$ c2 R* R/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L1 {% ~/ W$ E6 d) U3 Q- ~
我們的身體和大自然一樣，會在春天的時候甦醒，新陳代謝會加快，活力會增加，這種勃發的生機是春季飲食的要點。我經常建議朋友在春天多飲用些花茶，幫助發散一整個冬季積聚在體內的寒邪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G! J: @# L, E8 n; F, Y6 a& c
- O) W9 Q" j8 S( k各種茶飲中，又以花茶最受女性朋友歡迎，尤其有玫瑰花香帶路的「八寶養生茶」，沖泡之後，馥郁花香隨熱氣在空氣中彌漫，光聞就讓人精神為之一振。這兩款茶都能有效消除春睏，提升工作效率，為一年之計在春天來臨的時候，先打下良好基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e# a% u$ `0 q% r
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3 N/ H. u( _9 z8 i8 s3 t/ X# ^/ ~5.39.217.76健康精選書摘 |
發表於 2017-2-5 03:50 AM
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