高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，- g( ?% i: c* C( ?, Q
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
8 p5 U( K& t6 B1 `( Z- h6 a# G4 r公仔箱論壇時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {' H3 _, a) J2 c- Z, g
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。公仔箱論壇+ G" A M1 q, ^# Z9 X( B2 F
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！( l% _% }3 o* o
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @& ^6 c! I1 |# L) x
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。/ s x e. _% a+ P
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。0 u# l4 y* ?+ L* ?
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《夏季的助眠法》公仔箱論壇, U4 O3 E9 E: Q: d% \* o
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n3 n2 A7 g9 i: W; K/ J% P, `
* a2 `" c) L! }' I- Ptvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷
* C) p+ {" Y$ q* N5.39.217.76這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
0 P7 Y; x/ Q* F: S但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
1 l: j9 P+ P5 J6 R5 d5.39.217.76特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E. O4 O( }0 J3 ~6 h! `3 a6 N
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2.進入被窩後，讓體溫下降
, B3 \$ m; B6 H( ~" w0 t0 `$ p) n上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
. R) l" z+ _' r/ ]! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S* @4 W" p3 Y0 |$ [, }3 {3 @5 }5.39.217.763.空調溫度設定28度
]+ C, i8 S6 t+ X" Y7 E3 N( i有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
# ^& Q" g- r* F$ h女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。5.39.217.76! X+ b( C5 u) o) P
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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