高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，公仔箱論壇6 w; n. t+ H+ h% h/ w" Z
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
! v5 Y0 e- K6 S. g1 I+ @/ Q! t- g公仔箱論壇時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
' n# ?$ b1 |! H+ d9 o: @4 t5.39.217.76容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
. E! _% O& n+ i$ f( c' Z3 V+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \: f. `5 e, q# f3 F9 W
開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！公仔箱論壇4 G* h8 ]) [; {5 G) y+ E
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
, R/ e: P' J1 @# V# S. H公仔箱論壇在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。; K' w& V4 ?- G# Z, _
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
7 W: g% h" v( p# P9 [ Y& P( vtvb now,tvbnow,bttvb
, E. H& a4 \2 v* V《夏季的助眠法》5.39.217.761 B& K% e) F9 F
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。公仔箱論壇; X9 C0 _8 Y$ z) O5 O% z, `
公仔箱論壇2 l8 ^5 L4 w1 @4 M# \7 N
1.進棉被之前，不要讓身體太冷
' B$ ~3 s6 l% ?% @1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，/ P( h* O' D) p5 _# J6 T. S
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。5.39.217.763 o( w9 ?/ ~% M) b9 r
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。公仔箱論壇2 O- |2 U/ k6 N) \$ o- r# ]
tvb now,tvbnow,bttvb6 T6 m+ `/ w {
2.進入被窩後，讓體溫下降
! E4 v4 e) ^6 j. m- t e6 f上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。公仔箱論壇# e* ]" n) U! E' e! ?* U
+ B" \) M- B; a/ o+ @
3.空調溫度設定28度 % @: Q/ w" j/ X- L" X1 p
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
3 m v0 ^- V- n7 _0 H; C- y; N7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。$ I- O6 F2 B/ [
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
| 
