慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
1 K0 X. c3 R) Y8 \" s: h公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
+ y. h& l8 E8 }' i" ~腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O6 \+ Z+ h: L
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
" @ F7 o$ ]' x% e+ {' E: x局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
) @6 d1 @" \- v- S( D5 [公仔箱論壇兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。# F+ Z* h0 N3 l* Q
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
8 I9 Z" I$ Q1 W* e7 H公仔箱論壇則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，5.39.217.76+ o4 W3 h- g$ G& {0 E
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
& ]- e4 E, O" n6 U. j5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, w! }9 n; H/ p) b0 t$ p
' h! g3 Z! e% }3 s7 _2 P) A, f腰部運動鍛煉 & z' Q% j4 f- o* @
tvb now,tvbnow,bttvb9 z( B7 e$ P( R! l* j# n s
1.腰部迴旋運動：
6 \6 C% C0 Q6 `% h5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，公仔箱論壇9 K1 @6 I3 `' \2 V
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，) _! h8 o& _1 r( ~
順逆交替迴旋各8次。
. e- H ]5 D8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ]$ f; v7 \6 T9 F2 Y/ n; x9 q5.39.217.762.五點支撐法：) @2 D/ b% h* F7 ~5 ~
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
) Q" @! ^7 {1 w( t2 r5.39.217.76用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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4 x' w C0 u: n) u* _' q; Q( W k5.39.217.763.三點支撐法：
( D7 _1 R7 N; B) v$ F7 G公仔箱論壇經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
; t# p! A& \8 @, h公仔箱論壇以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 tvb now,tvbnow,bttvb8 |) B* v1 K! ~0 l2 E* [- r R
7 C, j& z! Q6 n; G( U6 j; \% H4.四點支撐法：
) \% H* R& J: k# I7 Utvb now,tvbnow,bttvb即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
: d6 p4 @3 n% z9 ]# n- W1 J5.39.217.76作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {3 G8 a1 |4 j: c& Z% y" U6 ?
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6 R ~! o, k2 h9 Q* f5.39.217.766.伸直抬雙腿法：8 k0 d+ Q, I. z# _% u9 k
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。公仔箱論壇& ^5 I( P, `+ K6 a
2 H& o8 y& [3 M% g7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
+ p2 ` |' {6 h# R5 \基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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