慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
- N* F6 K" h( \諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
6 W, W$ u. {1 {tvb now,tvbnow,bttvb腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
2 ~% ]) E7 \/ M: m2 ]7 s1 A5.39.217.76最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，tvb now,tvbnow,bttvb# Z4 Y2 E( G' ^% Y5 @- D
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、4 q! X1 F# W; L; {
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。公仔箱論壇6 A* L2 [5 E+ L$ T4 P, y: \
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T" t; |: O* J% B
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，tvb now,tvbnow,bttvb/ O: Z& B& I# l# a. I% L8 A( y9 E6 z
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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! L8 e5 f- K0 R, b# ?腰部運動鍛煉 5.39.217.76# u; F2 W, W, l$ ~5 ^5 ? _
3 F: A: N/ Y" p( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腰部迴旋運動：' A, t- |7 b" P3 y
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，公仔箱論壇# ~- [$ ~; s6 H3 b; E \
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
8 r, \* E- G/ ~4 c2 Z3 q7 ~5.39.217.76順逆交替迴旋各8次。 公仔箱論壇( s" w" _- t3 ?3 P5 g
$ r9 x! ?& r+ K3 h& e7 @1 y2.五點支撐法：: B7 e( @7 s- b
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
8 \- O N# J' i5 u5.39.217.76用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
, U( X3 k9 S% i( ]2 ^5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 Q& H( V/ Q+ ]* D: l; Q! ?5 K
3.三點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u& u+ i1 c5 C) n. w" w0 r, W
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，公仔箱論壇 H. s# g, T; ~. ?. W
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 8 A& O9 C% R3 l2 r/ Z$ V
. \2 d6 O5 g3 b) A. A4 ~$ ~6 ~5.39.217.764.四點支撐法：
( n R4 j, \8 x X, ^) x即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，- F' [, H+ U( m. ^9 {1 ?
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：
, O U: c, y: e& ztvb now,tvbnow,bttvb俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e4 X& ]' ^9 }% \0 p* }
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6.伸直抬雙腿法：
; E& V0 i" p, o5 ]( w5.39.217.76基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
$ }' U, G) _8 Z0 ]7 w8 c5.39.217.76基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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