【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
. Q( m g1 m4 e1 g8 W: f: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能& [" N$ P9 G. q
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
$ p r6 T/ C4 S% C5.39.217.76立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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4 O1 m0 b4 g+ E: J( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。! {$ Q& C, u8 h$ Y6 P' F6 Y+ B1 z
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。公仔箱論壇7 @$ Y0 N2 X1 e/ z1 q+ R* M
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
0 g0 a- ` h- M8 j a; Ftvb now,tvbnow,bttvb４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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, S+ _- @: E& otvb now,tvbnow,bttvb和風芝麻菠菜tvb now,tvbnow,bttvb! f/ m8 _+ I0 f. U8 M
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
. n* e# u" r7 r; G7 _; i9 A公仔箱論壇作法：& P) b- O6 ]" s |) b q
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。! j) |; j3 O7 a9 v2 a' v! s
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。 h- [. j5 |0 S. X9 N
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
( g1 q$ R3 z& `1 D3 f' d公仔箱論壇紫山藥桂圓枸杞湯
9 ?* K8 @2 @2 |5 R1 \ T |: G材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
" }7 X. w. [# V4 r u* i# c公仔箱論壇作法：
% } A8 I e7 d# _3 ?! X7 o5.39.217.76１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
. Q6 Q. }1 _# d( ]$ h0 W9 [' a5 V% J5.39.217.76２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
" w8 T: x4 H8 R" ]' H+ k公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
# @! b1 K4 t$ Y) l. p: f公仔箱論壇 立春抖時機：國曆 2/4或2/5tvb now,tvbnow,bttvb9 ]2 X1 m9 M: Z( m! e# L+ a
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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