【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
9 C8 O" b7 z7 X4 {: h6 A! K立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能tvb now,tvbnow,bttvb. Y0 s+ |4 w/ S$ V& {7 b! n& f7 U; u
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。7 G3 u, c8 j; }
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
$ I2 J$ I% ]7 W公仔箱論壇時令養生食材推薦公仔箱論壇2 x" d0 y9 o/ H2 D; f1 k6 ]; X2 }
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
) a2 C9 ]9 s* C3 r& v2 ~２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。5.39.217.763 M# ]/ q! `. ]: r4 o5 Z V
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。5 G- ?! p# ^" p; ?- b
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。. r0 P0 T$ W& G8 W- v. s
時令食譜推薦
5 o/ o* _* l9 j/ i) r和風芝麻菠菜
* T* a/ j# @7 D% r6 M材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
/ j' E9 Y( j- d作法：
8 V5 [# M0 l3 Y D( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。5.39.217.763 c$ K6 \% e- s- a& x+ F7 g
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
9 u$ O4 Q+ P I+ j& N2 ktvb now,tvbnow,bttvb３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。公仔箱論壇, a2 R% |8 D% { N, b. T% [
紫山藥桂圓枸杞湯
2 ~5 |- d: i7 [9 B( i# f/ a材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。5.39.217.76: }# ^0 H/ [; N" d% I3 j' l" y
作法：
w3 L2 `& h2 \, \6 q6 N6 \' \tvb now,tvbnow,bttvb１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。5 V/ a7 ^, a5 u* r% H( _2 }8 y. O
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q+ A$ x8 O. V$ r2 _+ m: b
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】tvb now,tvbnow,bttvb" C$ e' o3 o% e8 W
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5tvb now,tvbnow,bttvb1 p- c4 H1 `) U0 A$ y- P2 ]( y8 P! c
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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