【早安健康／林昕潔整理編輯】每次感冒，老是有流不完的鼻水、止不住的咳嗽，有時還會鼻塞、頭痛、喉嚨痛、甚至全身痠痛，總要被這些病症折磨好幾天，才能恢復正常嗎？照著英國卡地夫大學普通感冒研究中心教授Ron Eccles的方法，就能讓你的感冒在24小時內好起來！
8 _# J; c5 h, z2 z5 O3 @tvb now,tvbnow,bttvb早上7點─洗個熱水澡 公仔箱論壇0 K- K! G: I1 n+ P& e; o1 r
如果你起床時感覺很糟，通常你會選擇賴床，而非勉強自己起身並直接走進浴室。但是，Ron Eccles表示，充滿蒸氣的熱水澡就是醫生要你做的：熱水可以舒緩你抽痛的四肢，蒸氣也能幫助疏通堵塞的鼻竇。
/ H# R5 a5 L( U& A4 z# atvb now,tvbnow,bttvb早上8點─吃一頓好早餐：燕麥粥+莓果
- F! T8 E' |3 ?: ]: ?9 T# `7 [4 a7 m' z公仔箱論壇如果要讓感冒加速痊癒，飲食絕對是不可或缺的一環。早上可以喝一杯柳橙汁補充維生素C，或是在一大碗溫熱的燕麥粥中，加上一些富含抗氧化物質的綜合莓類。
, x7 J# N2 e* @- c* w公仔箱論壇早上10點─用蒸氣蒸臉
# Y& A# R' ?: ?感冒期間，你可能會一直流鼻水，或是更慘─你的鼻子會被完全塞住，並導致頭部不斷抽痛。準備一盆熱得冒煙的熱水，並用蒸氣蒸臉5分鐘，可以幫助舒緩鼻水、暢通呼吸道。公仔箱論壇: }2 W/ z {; Y2 ~4 t9 v
中午12點─散步 5.39.217.76% V1 o4 I, ~( `* e% q
天氣冷時，你可能一點也不想離開辦公室，去面對戶外刺骨的冷風。但是，Ron Eccles建議，在午餐前散散步，可以讓你心情更好，還能提升你的免疫機能。如果感冒症狀是不停流鼻水，或是其他較輕微的病症，也可以做些運動。
4 t( t) r1 n% N. b1 D6 d' p- B5.39.217.76下午1點─享用雞肉凱薩沙拉，補充蛋白質
: D+ L! }9 O( O; L% z/ \; W5.39.217.76Ron Eccles建議，中午可以吃雞肉沙拉，因為蛋白質能夠幫助生成免疫細胞，並增強免疫反應。總是吃無肉飲食的人，得到感冒的機會更大，病程也更久。公仔箱論壇7 u0 [2 O. r: s( w7 n5 Z
下午3點─填滿你的水瓶 公仔箱論壇# ` W/ I4 i# W' U
感冒時，呼吸道的黏液如鼻涕和痰都會增多，用來排出體內的異物或病菌。喝草本茶等熱飲可以稀釋黏液，讓黏液更容易排出體外。另外，鮮榨的柳橙汁雖然無法立刻解決症狀，但其中的維生素C在接下來的一週，都能幫助身體復原，並促進免疫機能。' H9 K l) h: u4 G& ^/ T# f E
下午6點─晚餐吃咖哩 公仔箱論壇* r& q& z0 B% M# P
晚餐時吃點咖哩，或是辣味燉肉醬吧！味道刺激的香料如薑、蒜、辣椒等，能夠對抗病毒和細菌，還能暢通鼻竇和整個呼吸道。而且，對感冒的人來說，這可能是唯一能真正嘗到味道的食物了！
$ p E5 k) ` ?7 c5.39.217.76晚上8點─泡熱水澡，消除痠痛疲勞
; Y+ T& @, [# n8 a/ K# M$ {讓疲累又疼痛的全身肌肉享受溫暖的熱水澡，為這一天畫下美好的句點吧！熱水澡的蒸氣有助於排除引起感冒的病原，制止它們繼續在體內作亂。
, n: M! V0 e& ^晚上10點─睡好睡滿8小時 5.39.217.76( I2 |3 a' \ G2 g
這很重要─讓你的身體完全充電！睡個好覺能夠讓你快速找回全身力氣。要讓免疫系統保持在頂尖狀態，不妨試試養成規律的睡眠型態。晚間要盡量避免刺激性的飲料，像是咖啡和酒精，也別在床上看電視或工作。 |
發表於 2016-2-3 11:04 AM
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