過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。tvb now,tvbnow,bttvb9 `0 a6 D2 Z: t2 {1 C
. \5 |- I8 d$ \0 u0 l公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n$ R5 t7 q/ B* H) e! |+ }" A1 Q, j
水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。
) d2 Z2 Y% B$ {- I! ^7 Qtvb now,tvbnow,bttvb
# U& @6 B& p- n% f% \& @tvb now,tvbnow,bttvb多喝水降低心臟疾病風險
# E9 h" g! N9 ~0 Ktvb now,tvbnow,bttvb發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。
. n; Z& I" O, O H5.39.217.76
0 X3 E5 }' b+ Y- f' f& a3 A6 [而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。
2 B, L1 R. n! ~- h5.39.217.76
1 W2 M9 G& S, k+ M, u2 X& [2 p5.39.217.76 5.39.217.76; D' E/ j, h+ o9 O& N% N
有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！
`1 ]* v" ~: H9 c/ q# X9 P
! s& [" A1 }8 ]8 V9 k" X5 b同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。
5 D* _0 G# H Z: ]* Q1 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb ?9 z0 f7 q2 U8 i, o
2000c.c.建議量 包含飲食在內
9 ?& A" ?) [. v [- V5.39.217.76多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。公仔箱論壇 q( p1 h6 G" I+ S) n
5.39.217.76/ [& D- F: G+ j$ ]1 g9 o9 ]2 a- P7 G
不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。
( `+ p4 n8 s: B" J- O3 P
+ S. _7 B0 t$ ]9 n$ [改善偏頭痛症狀5.39.217.761 _1 w! y; w* ?4 U" Y' a9 _* R, a
喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。
8 C& e G% g4 c! F) v {4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-8-11 03:12 PM
| 