一、打哈欠( w0 u+ L+ F( e3 m
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張tvb now,tvbnow,bttvb5 m0 M+ d3 V% s8 n& O) I
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起tvb now,tvbnow,bttvb( _2 z# I( n+ Q9 p# B
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb: M ?! w& N7 p8 H2 N
7 K& k3 M) ?1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、濕毛巾敷腦後3 n! @8 w' J1 m/ P3 {% _
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
: F+ t0 j: h: R/ U: I" R# V2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
3 s; S: _) G- @6 `. Y0 y- htvb now,tvbnow,bttvb浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對$ T2 t: c @! p4 Z0 E$ u( F. ?2 l
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
5 L$ r1 t$ `8 x4 X @5.39.217.765.39.217.763 _# f& J+ x+ n) p- K5 L4 A9 a# B
三、兩人互背
* ?/ w# q5 c3 @" P" Q! f 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
0 j c5 Q( J5 t# r" i+ P. O. _/ k癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種公仔箱論壇# C+ P8 o. | X
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後tvb now,tvbnow,bttvb+ m Y7 @! w5 C6 o' k
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
# h+ Q! G, f v% J除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。5.39.217.76* V! {% W8 j, h- p! u6 l
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四、挺胸彎腰公仔箱論壇# x. B0 b3 D' ]) o
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎5.39.217.76: i& h( N3 E0 y
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可5.39.217.762 k; N3 H; J' S- s
增強肺活量。
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# ]9 V! q0 ?/ {/ [$ Z& w+ ^* T5.39.217.76五、全身搖擺
2 m s) M% m) o R t5 ]' K公仔箱論壇 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^8 K6 D6 U7 w9 X' o/ z6 @
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3/ ~% p+ {, R: G4 |3 J* e5 o- X
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
0 S5 f' Q7 x$ q% V4 Z. O8 ]) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法
6 y% ^2 ^& }+ ~6 r; W5 s# v! k( N5.39.217.76 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
9 G+ ~3 |; R( x$ l# Z- b下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
/ m: g: g. V8 F wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用5.39.217.76* K. a, h! m. z/ u. s: J
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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4 K& H; a" g' K+ U M$ f$ E公仔箱論壇七、穴位按揉抗瞌睡
, h; d' _2 Y, r4 U4 E a+ ~4 a, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手% \6 X1 d, L% `: D T
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：5.39.217.76: o% }, Y' Y& {7 X, O
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分tvb now,tvbnow,bttvb# O1 h/ O- f( m& {
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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