一、打哈欠
$ j- C8 B9 m! l" a3 y- a# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張公仔箱論壇9 ^: w- l4 J9 B+ r
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J: G1 D0 C( c. g" o3 _
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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, _" z4 b/ b* y2 ^# Z0 V, h7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、濕毛巾敷腦後
' K% r, {- W# Z* y) v# N 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x) ?) i3 K; y. k- y
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複公仔箱論壇9 N) |% {* @) |6 ] J% ^
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
% z. P- a" T, L+ r* d; k公仔箱論壇高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背
. e V P* R0 d1 T0 Y 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
$ {! }! s# u' Z" M5 [癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種公仔箱論壇9 ]% h2 y7 f. e1 ^) J1 J# N
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j q, `! X; S3 o+ T% s: |4 w* A% ~
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
7 E( g4 b# w9 p9 Z7 qtvb now,tvbnow,bttvb除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰
8 _0 F2 V. N: ^' U( vtvb now,tvbnow,bttvb 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎4 |* Q7 f `8 z) c$ N/ m- O
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可公仔箱論壇& p% d8 Z7 l# }% D( ~
增強肺活量。
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五、全身搖擺! N5 Z" X+ ^+ B. {. R1 S1 P( b& w
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放5.39.217.76/ z% e2 e7 K9 m8 `: o/ C: I
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3tvb now,tvbnow,bttvb& o8 l& B$ ]- _- c
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
/ S/ g( e" _9 R, ]1 K公仔箱論壇周身疲勞和減輕腰背疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb D% x; Z4 h& K0 C
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六、眼保健指壓法公仔箱論壇7 v' d" s! b( {4 D1 A& l
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
6 w7 Z/ V, q$ f7 L3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
) _4 L4 ^- y/ q6 q* i穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l# W9 o: s* o+ I5 `' Q, [9 f
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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# r4 p4 K8 T4 u七、穴位按揉抗瞌睡
0 U9 [/ e; B+ u: z1 d) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
' R& O% j6 A0 _7 s7 n1 [* i: ktvb now,tvbnow,bttvb交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
, @6 ?5 x3 w* d- r公仔箱論壇當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
* O4 U( Y* D; F D) ntvb now,tvbnow,bttvb鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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