[健康資訊] 解毒12祕笈】

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1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
& L3 ]2 g/ h3 u. U  e5 F# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
- ^5 C. v; e7 U% d0 |, k! mtvb now,tvbnow,bttvb3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
# B/ X, a+ W8 M6 m6 i; N4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 ' n  x; W1 U4 e  W
5. 每天盡量多喝水。
/ K/ ?( X' t5 E$ O2 I- U, y6 [5.39.217.766. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
- j) u& E: o  M1 G! dtvb now,tvbnow,bttvb拌等方式做菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K8 ^( ^& s$ k
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
$ x: H3 b! B& ^0 Wtvb now,tvbnow,bttvb8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F# z; z. Z. K$ K2 U, @
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 tvb now,tvbnow,bttvb* G- {3 L! o) \
9. 每天定時定量、適度的做運動。
5 y$ p6 D7 [6 ?# ?# vtvb now,tvbnow,bttvb10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
# T) t) E9 \/ ]7 c- V5 Ptvb now,tvbnow,bttvb11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
& P* n0 {  V1 o* d. I12. 隨時隨地保持心情愉悅。