一、打哈欠
* ?9 N* }, {. s1 \* s2 m& [ 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張9 V5 z) n8 |3 g- r
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起3 y* C9 h" n& ?! ~& p* Q
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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/ G, N$ R/ `1 M1 h5 A) d- s7 }* jtvb now,tvbnow,bttvb二、濕毛巾敷腦後
) b3 r% m( S# W- G* q0 I5.39.217.76 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
% A: s, P) e8 H+ [+ k* e小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複公仔箱論壇" g" @- J, x o. S& X, F G7 \+ q
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對5.39.217.76" ?, L8 _0 z/ L: X4 U
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。% G5 p5 P8 M7 k6 d
, `$ I/ S/ T! s* U$ {* H% y6 Ytvb now,tvbnow,bttvb三、兩人互背
5 _. e! d7 J0 b `$ | 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上5.39.217.765 N$ i" Q: S2 m1 U1 Y0 @2 N
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
' `" t9 D" M& V8 S* R9 ] x9 z6 h* \tvb now,tvbnow,bttvb，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。" x$ h/ E& c& b. @" y2 V
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後tvb now,tvbnow,bttvb! l1 P2 M) `3 S8 @* q+ J/ ]
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e6 p8 U. E1 [+ k8 K
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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' i+ T9 o( d* G' q" N0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、挺胸彎腰
3 e* k; ~ o# \, z* U/ F2 k3 M S5 E6 m 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]4 Q& R: x# x( ~
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
& n7 N3 [- q, {. w' C# E V) a5.39.217.76增強肺活量。
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五、全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb# S" Z; y/ p" |% N( F3 d
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z7 `9 }- g4 Y% C" j1 S
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3tvb now,tvbnow,bttvb1 l" k' H# w2 z" E
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
- q6 \5 j2 X+ L2 [5.39.217.76周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法
1 g+ l! ^# K0 h; {, l: a/ M0 `5.39.217.76 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
" \/ b, z. u& f, |& H( n5.39.217.76下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
0 |' F9 q" z6 Q2 i5.39.217.76穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用5.39.217.769 X1 Z) E2 g1 j% T! Q6 b- M
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。6 x' p- x* k6 q
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七、穴位按揉抗瞌睡5.39.217.76" _0 {1 g/ ?6 `5 c0 y
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
! d1 z5 V; O$ X4 N交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：' m2 Q% O6 p8 C( V3 S1 p" e: I
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
1 |) R. G+ t! k& D2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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