[健康資訊] 解毒12祕笈】

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1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
" p! `$ V( K$ ?# Mtvb now,tvbnow,bttvb2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
8 I$ q8 D7 z4 G! w; h2 s5.39.217.763. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 tvb now,tvbnow,bttvb, i: M" W' L: r2 ~' u* N
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
# }% [9 m1 G! U- o$ `7 w% t5. 每天盡量多喝水。 公仔箱論壇. U  i9 H) |# H8 C2 D5 a
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼tvb now,tvbnow,bttvb* H. z# n- i: ^  w& I9 ?
拌等方式做菜。 公仔箱論壇2 `3 F, J0 V4 I9 f/ @* G/ ]
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 5.39.217.765 P- N% f4 Z  S8 w5 u8 U
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、公仔箱論壇5 E5 U8 g# ~" t& ?! P, k9 @7 R
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
% A1 V3 z$ o) Z! J' e8 P! _6 E, ^3 B9. 每天定時定量、適度的做運動。
- x" n* d1 y1 Y$ l公仔箱論壇10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 , c+ d2 M  F0 D' X3 Y
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 5.39.217.76* ]  X1 H) E3 |# o% D* j
12. 隨時隨地保持心情愉悅。