冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
7 |: _; Q$ J1 D; C0 A5.39.217.76酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
8 [; k t3 D* M公仔箱論壇2.一天一杯咖啡為上限tvb now,tvbnow,bttvb0 o$ v* U; C! N4 K/ K3 m( d
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
" _/ @0 [1 H4 j, o: p3 D公仔箱論壇3.享受綠果汁
1 h, O7 o2 G8 H5.39.217.76綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！公仔箱論壇. X$ u$ w$ s _3 M1 A5 ~8 Y
4.千萬別跳過早餐1 \1 c. l5 Q3 G
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
& f( L8 n! y3 {# A4 Otvb now,tvbnow,bttvb5.聰明選擇點心
& m2 l ?7 G9 A+ P+ Y8 H下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
3 a3 M3 ?' S9 |5 ~2 B' |% r5.39.217.766.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標9 w- o- [9 j5 w2 l/ s" k
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！tvb now,tvbnow,bttvb/ n+ L$ x3 \& z, I
7.認真的放鬆與休息
3 k% B Q8 J& ]! s; G9 Ktvb now,tvbnow,bttvb真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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