一、打哈欠
2 c% S$ c, c" Stvb now,tvbnow,bttvb 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張5.39.217.766 \/ \ `( f9 i$ B/ [3 k
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
# ~6 g; g: M* O E8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb- ]- f h% ?) N( C) j; f N
6 ^# s: }, g" ]# B* F# M公仔箱論壇二、濕毛巾敷腦後
) i! y5 W6 \, s$ g- U& a5.39.217.76 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
* B- ~; @% p$ Y; f, I8 }小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [: h4 Q3 |" T4 v6 M% ?
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
, n+ p2 Y/ b6 [' M: Q公仔箱論壇高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。7 c4 f5 }' T" R2 ]9 J& z
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三、兩人互背
* K1 e1 u( x3 b3 r5 ?/ q$ k 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上公仔箱論壇% r5 M8 ~* f( L% W4 r8 A2 B
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
2 R* P2 U7 n4 s2 r，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。tvb now,tvbnow,bttvb9 o u; Z0 |! Q& Q# D: V
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
) ~ @# D0 m( R7 }對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消公仔箱論壇& f9 l* P# d# r
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。5.39.217.766 D; z! I. N2 x! _, _2 w S( {
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四、挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P& O/ F$ u: q# o
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
$ `* _6 l9 r0 v2 [' wtvb now,tvbnow,bttvb腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
4 q) z0 I3 g8 g/ ?% x5.39.217.76增強肺活量。
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0 C# t5 z9 [: U, h0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、全身搖擺: Q, D$ c8 i- V; J3 {
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放2 R% i% T9 i! Q
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3tvb now,tvbnow,bttvb. }) g4 j6 M% w) p8 Y
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
) P z4 q0 D. o0 d' w/ P* @5.39.217.76周身疲勞和減輕腰背疼痛。1 ~. O* |( r4 q4 W
# |$ ~- m9 s* X3 g2 _! m1 B' ?4 l1 s六、眼保健指壓法
8 \1 [3 N" ~5 J2 d9 ]6 x6 D 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
8 t$ P8 b! \* H3 w1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
& }3 x3 K5 W% p4 A( T2 w穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用tvb now,tvbnow,bttvb* u8 L3 V$ q# ?
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。9 M6 ?* E4 O, j( I3 {" R5 s2 F
: S3 v, B+ Y+ o! q. N# E/ y5.39.217.76七、穴位按揉抗瞌睡
6 @: P8 X F p/ Y3 f( `& u# ?6 V公仔箱論壇 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
' z: P/ t" F& e+ J7 i+ F- r# vtvb now,tvbnow,bttvb交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
* N7 [3 W& v+ f. @# f/ F- O當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
# s( e. J6 Q5 m6 z4 q鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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