一、打哈欠$ u1 _4 C$ f1 t' f. O1 J
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
, G! G5 O1 e0 B- A8 s! C開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起公仔箱論壇 [) q" H6 Q% C: k
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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0 A0 s5 X2 o& w0 \4 Q; j# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、濕毛巾敷腦後' n* b( @% |; W J/ b6 q7 ^6 ` E
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
6 X2 p( Z! s( I+ F/ L. E" f公仔箱論壇小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複4 |6 ~; i: l# u! ~0 Q9 p' \( N, ]5 }
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y& Y* }8 Q8 m$ u6 o+ Z9 E
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb# g* V; q" f O0 L* t6 r" G( ~$ M
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上/ d, t1 U V9 Q7 S7 ]
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
) O1 ~" Y5 q, K) W" O6 h，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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- \/ J, `- Z( j$ l 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後6 Q) K' w- l' z
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
0 {# ~+ ?/ o; \2 a. c( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰
4 B. s. E& C f# l6 s: i& W+ C0 g5.39.217.76 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎& j$ Q9 Y4 F. g8 E. [/ q
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
3 t( o1 t7 H9 ~" D/ b, p4 s5.39.217.76增強肺活量。公仔箱論壇9 e2 D* d7 n4 F0 X0 c4 h
9 [2 \9 Q& H* `$ Ltvb now,tvbnow,bttvb五、全身搖擺
4 B/ G; P' d* }2 I' d" C 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
' k& q4 c* v7 k7 L* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
: U1 A% H* C1 e公仔箱論壇-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除5.39.217.76# j' B$ f4 v! q9 r7 Z' h, L) V5 ^" A
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
2 t3 t/ Z6 v7 |3 h$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- [% b" _; t/ r+ Z5.39.217.76六、眼保健指壓法
0 t: M9 f6 g6 D! X公仔箱論壇 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將5.39.217.766 I! l. w5 b6 X6 R
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽; H1 v1 X2 S0 u
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
: T1 m l6 W7 _6 atvb now,tvbnow,bttvb中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡
% D6 a; B3 J) e+ }) J1 J0 L( R 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手tvb now,tvbnow,bttvb1 V b+ n: [- [2 b
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：tvb now,tvbnow,bttvb: Y/ Z+ c O8 Z: X8 o
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分tvb now,tvbnow,bttvb T& v1 l4 E$ }! m7 g
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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