10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。5.39.217.76" P! D7 ? B3 T3 l$ F" v3 P
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！tvb now,tvbnow,bttvb+ g6 g. M! n/ _! }
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V( D& \4 ?+ V: T0 r7 x7 }0 v$ U5 P' k
: w+ m2 N$ g# z! C7 i0 a# Mtvb now,tvbnow,bttvb中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _8 ~" b+ p5 @$ E# s( H6 f' D
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【刺激穴位】：
( {7 z. C; a# H8 Y5.39.217.76動作：公仔箱論壇1 a: B* N) D' _, S+ V$ W
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
9 F5 I# _( o* e/ y. [: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。5.39.217.769 l, [, P/ t2 ?2 y8 }
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
" u5 ^" A6 Q0 C( `( X0 n$ b" u5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。2 x3 y+ L2 u Q# H/ v* N! R
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湧泉穴3 ]" s5 d5 M, H6 s) O+ K6 U3 n, c
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。0 [4 |- T' x/ U- F- ?% B' l
$ X1 C6 K0 `- C勞宮穴公仔箱論壇: ^* x" V% O9 G$ b3 ~: j0 c7 z$ A9 ^ k; @
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。7 H/ m5 @/ o* R+ R
; l$ t ]& v) X4 j) B- z公仔箱論壇第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
& u o S9 u/ Q3 w `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。tvb now,tvbnow,bttvb& f# Z, [4 s+ ]
- |) K5 ]4 x+ J( }1 q F以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。8 X' T6 ?' ^/ t, n( G
/ Q8 N+ |+ I( f0 E' {( R; U適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb0 M: r: M1 a5 {5 b/ A
8 H$ z6 j1 k( y m; Z W% C, F羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，* p, _' r. G7 }) _, p
8 |. z& K& Z" i) ~5.39.217.76熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱! I( H. a8 ^6 o1 a) b& U
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。公仔箱論壇8 E4 S/ T, z5 H8 u/ k3 _' g
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【中藥泡足】：* ~% ~$ H" z% L2 {( i
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S' e; y: G, v7 o4 N3 ^ V: A
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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) G- r0 Q$ A; T/ \4 L* _' I5 V4 n0 n泡法：4 w( V0 c" p8 R, \5 A+ ^4 m. R
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：公仔箱論壇/ g3 r9 _5 q! E9 c! l, V
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v+ O: |1 G! o% n( h5 r% P+ M
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【泡足小叮嚀】：公仔箱論壇4 m- S, G/ b( r6 f; k
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。 j4 \+ \- |0 g% }- o
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。2 @# `6 F( N& i9 L* T- ^$ p
7 o( g6 b9 P0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
2 d2 I/ `" p. O0 [: X9 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f* R( B, K" |& {1 z3 S
泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：5.39.217.76% d3 q) j8 D) c# N8 f9 ~( ?
C3 V8 y/ ^* f2 g5.39.217.76以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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2 B! q. b/ N# l+ q3 ctvb now,tvbnow,bttvb再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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