10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
8 K2 l. A) s+ M& c6 K5.39.217.76
F% S! ]5 c/ q |$ A1 E: o當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
5 t6 J6 [, b% y: K/ [* y+ o公仔箱論壇
+ a8 t$ C- G0 S9 e" k. a第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
7 Y" R9 ^6 `! e3 z8 C) Z9 Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- d. W/ `3 V6 q( P( n2 p
中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。5.39.217.765 _- k2 D, }' ?+ O( z: P# @7 `
公仔箱論壇, A2 c0 g1 z8 H+ C
【刺激穴位】：
/ {4 M# j+ A7 `. c/ Q, v) P% G動作：* h" i+ k) E* O. }" K* ]
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
/ N) w# s% [0 a+ o3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
9 l8 b6 A! b" e/ z8 D4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。3 |- u5 ^! z7 r: s5 l- \' Z
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。公仔箱論壇. S; W2 e- d% Y& }: {! ]5 H
- T7 h; S' J, Y P6 U) R6 t0 H
湧泉穴5.39.217.76- A; O5 R% M ]8 l
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
- N$ k, D6 _- d! i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. w X+ \9 K' {
勞宮穴tvb now,tvbnow,bttvb5 h: R( c5 i* a2 A) p
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。5.39.217.76' C8 N. ~ m7 e x
- S6 I! S/ C. U" f+ K5.39.217.76第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
3 ?' ]; n# g4 d6 H羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。公仔箱論壇+ N6 B4 X5 r# `/ N! T$ g% c( ?# p
U o6 i0 V f# S, J' R: P以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb: l" n' x- G" V) x$ s$ J/ U
' t# d3 f- s |/ I6 E( E9 t
適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。tvb now,tvbnow,bttvb8 r+ g( e) C3 W& u
tvb now,tvbnow,bttvb/ J* Y& ~) \3 @5 J) k. X
不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb, Q! w1 z5 l+ r- G
& e' T4 @5 b* }' a羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，公仔箱論壇( L0 o) T9 b6 c5 u6 ~- v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j6 c9 a. b3 p1 f, `
熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
/ W6 W6 L3 [) Q U! ?; x9 J; v3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ y: ?1 X, a) y$ A第3招／中藥足浴 不再冷吱吱5.39.217.76$ a$ F" Y2 M" K3 m' A& X# J% |( B
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。公仔箱論壇9 [+ n: H- u) r4 W. B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G0 U1 ^0 T* X/ u: [5 J
- P: U* J- y, B
【中藥泡足】：
3 \6 k8 s8 D% n8 O% D; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
) a, s: P. c- H- S5 T9 mtvb now,tvbnow,bttvb生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢# {0 f* Y& _) Q' v% {* M* Y" b
5.39.217.76$ E% h A+ B5 H/ g
泡法：公仔箱論壇9 J6 m c- B* Z: s9 k
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i3 l3 L/ p6 i& Y* L- @+ ~' H& B* D
`2 ]/ j# L& @( w7 S$ Y7 y
作用：2 a: H$ a2 O& F: {& g
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
; g9 p4 e3 g4 h$ I
1 b/ v. k( T0 [7 ~5.39.217.76
# J1 w$ @$ F: O【泡足小叮嚀】：. H/ ?. v8 I5 |3 c- V3 r; L
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
/ [5 g, V- f. K* t# I- u& E; m7 h公仔箱論壇- y) q$ o" @" F& {" m1 s
‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
8 N# p0 ?) v4 g% |/ @, b0 Y0 C! k6 L/ x% A" v
‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?& u6 q: [3 [1 W _ R
公仔箱論壇1 R) H/ H/ E: k0 X( Y; `* z
‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
; M; i1 W3 C1 P! r$ f& C' T' @/ T" r3 v" w+ K9 w) w; D# z
泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：tvb now,tvbnow,bttvb2 U' S# a3 k% g+ j$ v8 z' J, K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r% Z5 }: Z8 x& b" C5 x
以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
, @9 @2 C1 S5 o3 a/ z0 E- X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 e0 j0 f. m4 g9 v; X( Q
再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
| 
