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O2 g/ i/ A3 n# L' g4 j* Q# D 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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, G# d; U- D" E. S( z8 h* ]公仔箱論壇 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。公仔箱論壇1 F" D- @5 U4 F& z
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」公仔箱論壇3 t- P- q! Y2 J6 [& t' O1 D5 P
/ d" V% @ s0 P$ W) C3 t5 d! n" n5.39.217.76 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」5.39.217.76- f% n S) C$ m6 V
9 y4 p6 ~9 e2 ^! p2 Q 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」. w- \5 Z2 |. _$ l( W I
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」/ r7 W1 }) z4 `# \, q; \: c; S7 Q9 E# C
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瞬間強腎法
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$ H7 \/ B# p! }4 M6 Ctvb now,tvbnow,bttvb 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」3 {: j, Q1 O! ?! N. W" Q
5 b: [( @. c! x/ F; V 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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, N! j6 Y1 s! @5 g 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。, k/ X- ^ r" B- ?$ @2 @
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。tvb now,tvbnow,bttvb8 e0 A" ` F' Q( h
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。5.39.217.76 o8 d) N& N. e
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基本姿勢和練法
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3 l8 ^/ P* i- E7 q4 M 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
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) Q7 \ P" \" x+ C) l# e6 l3 Gtvb now,tvbnow,bttvb 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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- I+ X/ V3 K8 F. C, l+ p0 |: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& z3 B* }8 H9 u( O7 R! M7 otvb now,tvbnow,bttvb 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！tvb now,tvbnow,bttvb0 O4 a8 E( N0 e2 y o
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2 e; K0 [, H$ i' ~7 ], d, q5.39.217.76 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。0 I* W7 G% E% d# Q3 P
7 W8 a* c4 \! Z. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76/ i( ?+ _: P* s5 U
在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。: w. s6 z: O( W6 E, W
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& C8 z! [' m" ~( U. w2 |4 G5.39.217.76 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。0 d) w5 q3 O. ?, c% m/ \
1 [8 O- p6 x% F( X, }8 i; ktvb now,tvbnow,bttvb 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？tvb now,tvbnow,bttvb' z% ^" v, ^) C- X# y. D" O
+ U9 L; ]( A+ P" a! u 有個好辦法：
" N, L2 w5 H4 @- j4 H+ c' X5 Z% M
- H2 ], a, Q# \/ R公仔箱論壇 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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& O1 |, H, m, i: d3 x 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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