感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。
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+ B9 P+ l4 c5 \; R: Q 夏天防曬絕對是重中之重4 X, e, B4 Q' b& }( `0 T+ r, X
5 U9 c1 B; R, k' b0 R. ?9 M公仔箱論壇 夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
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5 @/ |; C6 h9 m6 l: N, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
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; x: \9 b& \* }7 ]3 P; \7 s- U公仔箱論壇 感光食物吃多容易長斑tvb now,tvbnow,bttvb9 d* B0 Q( M+ p2 D' W4 R2 N; i
, u( z! `$ M5 i" h& h$ J% O2 ~) o# k5.39.217.76 皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。: J' I4 b `8 c/ {6 z. i( g7 M
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。) W2 X9 M2 H8 Y( M
* T; [1 [7 W8 O; i3 S 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
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當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
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9 r, q7 }4 ~ c4 t) r% A$ \ j9 A能幫助防曬的食物更多5.39.217.765 T4 f0 i) H, d
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營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
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) w: \8 w P% x1 U, H, Y" j 第一，富含維生素C的水果' U0 I0 D3 s8 O- ~: V
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維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。# k1 F& r4 _ q4 a; J
! D. f# r B2 R1 S! M公仔箱論壇 第二，豆製品類5.39.217.76( o I+ Y4 N0 F
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大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
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3 h0 T9 b$ a* c& c% s# V, ~ 第三，堅果類
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( u' A; L% N0 f公仔箱論壇 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
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第四，穀類
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' Y. |4 J5 J4 X: Y, X+ Htvb now,tvbnow,bttvb 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
G, ?% L# T* k) O. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ |/ S) f/ d/ \8 q* z* r# S. u, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第五，每天喝茶
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茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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