一、什麼是女生的標準身材5.39.217.761 l8 b" j% y# L! c4 o, B
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。公仔箱論壇8 ?! e4 r7 _0 ?
- f O" ]/ P, G/ K4 l$ E- [tvb now,tvbnow,bttvb二、標準身材的完美比例5.39.217.76 _7 \. B! `( b% D0 \
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。5.39.217.76/ }4 `, H# S% v3 L$ m
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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8 k r% `; I- X v- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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( y j' U; L$ Z4 H* {3 b8 L6 m 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。5.39.217.76. o& S) I4 e: t3 U0 j( C& K- j" E
: X. }2 o$ V: M! F! S3 _* f2 htvb now,tvbnow,bttvb 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。5.39.217.76, Z" Y2 m! w8 h) v/ R
6 X2 F$ e* T/ J/ L7 ]- M }公仔箱論壇 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i3 C; a" \2 X9 D* g! _ f: A: s
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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& j& A2 h% o* O 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。tvb now,tvbnow,bttvb2 @6 y. J" g: h0 ~. d; u" D
6 d/ M. L- \; v: y0 l 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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9 y" Y# e& t) f5.39.217.76三、標準身材魔鬼訓練營
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B; w+ K% ^2 W! }' `3 Ntvb now,tvbnow,bttvb “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!4 u e6 U+ X3 B- I( L
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在飲食方面就得做到“三要三不要”. K! B/ j5 o) K$ S( E
, W+ z/ [$ q* @tvb now,tvbnow,bttvb 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。$ }; }) d5 L- |2 T7 U: W# T1 d, l
& X$ Z# ?4 a- s1 @9 C6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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: S/ G4 X6 x8 E. _5 @( K s+ F 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。; a9 ~# m- |7 j& k( I& F1 {
3 r: ^; ]0 [" @9 b6 G3 V 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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) H) ~0 E1 o. \ 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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