一、什麼是女生的標準身材
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1 Z" s* a5 B; w% F' l( K5.39.217.76 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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2 a+ f8 [6 }6 d9 k3 ^' l公仔箱論壇二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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3 O: B5 Y" P, a1 }+ v; X R( O" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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, J0 L) E; ~" T' e# M+ h% e( h; W1 ]; z5.39.217.76 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a# O0 ~- Z2 V* r) ]2 a
6 d3 [* J% a& y2 l0 C% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。5.39.217.761 n3 i s) U ]
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
( ^2 M6 \! |, W7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a5 s8 x' t- k' Z
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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. c: E. b/ Q9 N3 Z( ]9 ` 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。1 A8 E- l# ^0 Z
8 I( T8 h# Z. J; U' N4 G0 ]tvb now,tvbnow,bttvb 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。tvb now,tvbnow,bttvb. K* |$ R( t4 O/ C; Q8 \
7 \( g/ J' T3 L/ }9 W' V公仔箱論壇 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營
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0 u$ U: g& h/ I/ q% S1 n% H “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb! v, u/ f9 N( ?% E% ~& a, g
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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' G: T ]) l- z 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。公仔箱論壇8 G4 E$ E/ _/ I7 ]$ |$ A3 Y, Z! e
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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5 `( W8 b2 {3 ]! h5.39.217.76 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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