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[健康資訊] 維生素不足?五大生理警訊要小心

最近嘴角常會裂?常會掉頭髮?臉部、皮膚常泛紅、脫屑、起疹子?這些都可能是身體缺乏某些維生素所發出的警訊。如果持續忽視這些警訊,身體機能就會日漸衰退。
, e9 ?% M3 J* K, ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國西奈山醫學院預防醫學系臨床助理教授蘇珊、百隆表示,現代飲食帶有許多加工食品,一旦吃錯食物,或身體消化吸收出了問題,很容易導致維生素攝取不足。幾乎所有身體生化反應都需要使用到維生素。維生素充足,身體才能正常運作。
4 o1 L* G/ R6 |, N6 n. L7 C1 B& q5 ptvb now,tvbnow,bttvb有些維生素不足,可能出現下列五項警訊,只要調整飲食,情況大多會好轉。如果調整飲食沒有用,那就得請教專業醫師,找出背後原因。5.39.217.76* L; i  _; |9 j0 Z. h: ~
警訊一:嘴角常會裂5.39.217.768 V" d, W0 \* e. |
當缺乏維生素B3、維生素B2、維生素B12、鐵質、鋅等營養素時,嘴角很容易就會裂。百隆指出,吃素的人常缺乏鐵質、鋅、維生素B12等營養素。
/ _' v& o  O0 C! x$ `5.39.217.76若因營養素不均衡導致嘴角會裂,可以吃點雞鴨等家禽類食物、鮭魚、鮪魚、雞蛋、蚵仔、蛤、花生、豆類食物等,或可改善這問題。維生素C會幫助鐵質吸收,也可對抗感染,這些食物若能搭配含維生素C食物,效果會更好。; f( l& c  o: G( w8 K& {
警訊二:臉、肌膚常泛紅、脫屑 並出現掉髮問題& N: L4 c+ i* V7 n
維生素B7為「毛髮維生素」,當身體缺乏這種維生素,頭髮很容易掉落,且皮膚也可能出狀況。吃點煮熟的蛋、鮭魚、酪梨、蘑菇、花菜、黃豆、堅果、香蕉等食物可能有點幫助。
; s  e& H7 f9 u; A2 U# w4 F4 Y9 q警訊三:臉頰、手臂、大腿等處 冒出紅色或白色痘痘* d5 X' g! Z: o4 T
這代表身體可能缺乏維生素A、維生素D與必需脂肪酸。此時可以攝取一點鮭魚、沙丁魚或杏仁、核桃等堅果類食物。至於含維生素A的食物則包括地瓜、胡蘿蔔、紅椒等顏色鮮豔食材。另外,曬點太陽、使用維生素D補充劑,有助體內增加維生素D濃度。5.39.217.76- d* o8 w' P' R/ z6 c/ n
警訊四:手、足或其他部位 常感覺麻麻、刺刺
  J! x/ r9 e$ W  F. i9 D7 q9 R當缺乏維生素B9、B6、B12時,周邊神經就可能受到影響。因為神經末梢連結到皮膚,所以會產生這些症狀。此外,缺少這些營養素也可能造成焦慮、憂鬱、貧血、倦怠、荷爾蒙失調等現象。吃點菠菜、蘆筍、豆類、蛋類、章魚、蚵仔、淡菜、蛤蠣、雞、鴨等食物也許會好一點。
- d  q; N! y+ W+ [9 s公仔箱論壇警訊五:常感冒、生病
& w, G5 o, v. O3 s* K6 h/ N7 f2 G營養師表示,身體缺乏維生素C等營養素時,免疫力常受到影響,此時很容易就會感冒、生病。像芭樂、柳橙等水果都含有豐富的維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb& b% s2 K6 s) R1 ?' c/ ?" Q
國內營養師叮嚀:
$ _: Z0 ~' b- f$ D3 T' |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中山醫院營養組組長林素貞表示,牙齒不好的人維生素可能攝取不足,或像壓力大的人也常會消耗一些抗氧化營養素,這些族群要注意維生素攝取是否充足。常吃大魚大肉的人,需要更多維生素。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @$ H0 z% {4 k' L% \
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  • soforlee

本帖最後由 neco_117 於 2013-5-30 02:41 AM 編輯 公仔箱論壇4 X3 z" B1 F9 W: I. b) J
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只是維生素不足卻會是身體機日漸衰退的現象5.39.217.765 V. P9 m4 ^  A# b3 M7 h% d5 _
真的很可怕
9 H! k/ B0 `, l- v% n公仔箱論壇對於一般人而言TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N; N% j/ S) k4 C0 F- X3 L% D
似乎都不會太在意的小問題5.39.217.76: e: T" v: s& a. Y
每個人在日常生活中
1 T7 S. z' m& G& U0 N& L8 E真的很缺少攝取很多食物
7 v% p) J6 u5 Y0 B) R5.39.217.76有些人因為 工作關係
0 v2 \) U8 F# [( H簡單方便 快速的食物為主5.39.217.76' ~! i; v) R9 r; s3 K) c
常忽略均衡飲食
# |6 a5 F: W7 R. i" t: htvb now,tvbnow,bttvb垃圾食物倒是吃了一堆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r+ I+ v- `; _5 _# J
人永遠給自己藉口“忙”TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T4 }# ^0 j& P
而忽略到照顧自己
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  • soforlee

其實除著年齡問題維生素會不會慢慢流失% c1 T4 F& G, b7 D7 B2 R
調整飲食如果吸收力差的人咁點做好呵?
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