1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇( H* q8 _; M5 d8 B- f# E
- h" @, v2 H) A6 _; ?6 n% H9 Y主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.76# E. B6 T1 r$ ]& r4 {6 _- m- w7 G
5 Z2 F4 F- h/ O9 u" ^2 j; b5 ?4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。/ c# f# c' T; f% T9 \; E$ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H6 {# c, @1 q( |2 F+ J
3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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( ]3 e+ i$ w8 c6 ~( b, g優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb2 k& D! V, Q2 M" k) l* r
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
! x) o9 x5 k' M5 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb T- M2 D L2 P( u2 o5 x1 {# @5 X
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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, g/ A7 L% d Y& |公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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$ ~; l7 x) z1 |- E8 V公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb8 F) W; h# J! w- h+ d! G) O: w6 |
/ p5 u) H% h; z. }0 F5.39.217.76交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.763 F8 M9 W A1 p
6 i! r& |7 c r: V3 ?5.39.217.767、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
; s9 \( X5 L8 m6 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |, t1 J' f* @+ m
8、上課─2.5歲。
+ [4 ?, t; v' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' d K! ` q2 i( O# `8 K% _學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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- B6 v) J% s2 T* m6 U9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇/ C2 e4 r8 d* G3 F
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這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇& a1 l4 {* }) N4 P% k
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10、充足睡眠─年輕3歲。
: a( `% x* T0 j6 c" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
N. {! r6 s, g5 x. ytvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇/ V9 C0 s+ I8 V3 R0 J
: P9 [* i# t# h7 wtvb now,tvbnow,bttvb11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。: L; `- ^! d7 b/ w( ~
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 H2 k' z- n& `
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.76' s4 W9 V9 i+ F: l" X7 c9 a
' t& A5 Y4 z/ L; n2 A3 b7 ^tvb now,tvbnow,bttvb13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb, h& K7 x3 D4 M8 I6 _( O
, t5 m& a( L2 r% b' F' {5.39.217.76研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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# W( a: A$ _8 {; |( R公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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