[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。& h2 L3 M8 z2 ]) @; ~+ f9 [
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。) B/ ?% e5 \5 M! r- g1 t. X- {7 t

4、舉重─年輕1.7歲。) a/ ^! |6 i, ]

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。5.39.217.76$ E& g/ a; k/ Q4 ~

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。% K$ P4 g1 F0 v

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb2 W: e. [, i4 U. h7 }6 X

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.766 n: i& P  U& d' V

這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇6 O, H2 c9 j* i2 I: x
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇/ n7 H" }; f1 O3 m$ p$ E% J. G
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇" E/ j. R/ H2 K: t: ?2 C
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。* g$ K9 {% Z3 n: V9 j$ k, y& n  g
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14、運動─年輕6.4歲。5.39.217.76; F8 D. l- w8 ]% g. T/ d; e9 g

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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