1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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1 K: x" x* e& R& \. L5.39.217.76主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。) t' v; `; p% _. N( ?
- J( b+ p+ ~" P% W6 x2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb# I: x! `' I/ l4 p- _( {
/ r6 A2 m/ b0 t. R0 ntvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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; @" M7 W) w4 P6 G' @# x9 F0 ftvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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{" {+ K& S1 ~6 J) v u. W" T4、舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _6 [7 w; u& T( [
5 S6 K) x4 ?8 c8 Z; Z( y1 f" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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4 H5 Q7 c @2 X6 c% \6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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* ]+ j1 _, s3 W( v1 O公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。5.39.217.76* x6 p. }$ F& x
% \4 C+ r/ }- Q3 K8 c' N8 F+ b交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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; E5 t4 c7 {, `: ltvb now,tvbnow,bttvb7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y% X" x1 N' c7 Z- S7 W# V
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8、上課─2.5歲。
! s j) I( K2 I3 w( E% _( C# L# `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P0 W% @. x' T2 H& d: S
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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$ a+ `9 m e/ T f5.39.217.769、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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& F( E9 [4 W7 s0 |2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p' y& R$ W1 X3 I- O
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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( e: T/ U8 P0 d" _" a3 q$ w公仔箱論壇11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
& H* U6 \, \8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, S6 V# I' t1 G
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g2 z9 Y4 e% ^; k) L3 C
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇+ s6 [% [& d1 t: L
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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% _# ~, Y; d. V+ ~4 t' _7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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6 p. O( h) c( g8 @tvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 $ s, h* s/ E6 W3 r0 Q4 I) K
2 v3 U8 r, y e/ k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ g* ^+ Z6 N4 Y* s
% |1 n& n; a! A公仔箱論壇http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=267078 |
發表於 2007-7-3 10:45 PM
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