胃食道逆流是指胃內容物，或膽汁、胰液等十二指腸液反流入食道，引起泛酸、燒心、反食等症狀，甚至造成食道黏膜病理性損害，是消化科常見病症。一般來説，只要有燒心、反酸兩個典型症狀，就可以確認是胃食道逆流。但胃食道逆流也可能有一些非典型症狀，如胸痛、吞咽困難、吞咽疼痛、慢性咳嗽、哮喘等。尤其是慢性咳嗽和哮喘，一開始經常會被誤診，當成是一般的咳嗽及哮喘來治，結果久治不癒，最後才發現是胃食道逆流引起的。5.39.217.76 e4 S$ I U( J( A$ X( i
& n* w6 Q% k% `* P9 k$ [從病理上來看，胃食道逆流是下食道括約肌壓力降低與鬆弛導致的結果；但若把這個結果當作病因來治，就治不好，應該要從源頭來治療，才能徹底根除這個疾病。
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( j( P* a! T3 b. e3 @七類人易患胃食道逆流
7 f& O# U1 B# s4 W4 i) y/ G7 e( P( _0 t1. 精神壓力大者：研究發現，離婚者、寡婦、有沉重生活壓力者容易罹患此病。勞累、精神緊張、生氣也是胃食道逆流的高風險因子。
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2. 肥胖者：肥胖是胃食道逆流的中度風險因子，超重是胃食道逆流患者的普遍特徵。/ C# A4 g& \7 n8 O9 A
/ B9 O! o0 K- ?9 L" A6 j1 n% L3. 愛吃宵夜者：進食後不足2〜3小時即平躺睡覺，較易引起胃內容物反流。' G2 S* j6 r! ]
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4. 嗜菸、酗酒者。5.39.217.76% l( g/ F, E. R- `, R( L3 S/ j; {* P
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5. 長期服用某些西藥者。
: k1 ^8 U6 g: ]' f; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 i8 y! I: b/ f' R. J0 `7 Q
6. 老年人：胃食道逆流的發病率隨年齡增加而升高，40〜60歲為發病高峰年齡。
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- X D( e: g. O* I& ]- H1 D& J6 J公仔箱論壇7. 食道裂孔疝患者：食道裂孔疝會減低胃食道交界處的張力，增加胃底的感覺刺激，促使下食道括約肌鬆弛。食道裂孔疝的一個肇因是腹腔內壓長期居高不下，如妊娠、肥胖、慢性便祕、劇烈咳嗽。
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# z/ s. P- ~! h/ i5.39.217.76一招迅速緩解胃食道逆流：耳穴按摩
, j+ K1 i8 K' L, J, w$ G% j5.39.217.76胃食道逆流最麻煩的是下食道括約肌鬆弛，也就是賁門鬆弛，導致胃酸容易反流。如果能調整好賁門的張力狀態，自然能大幅減輕胃酸逆流的症狀。公仔箱論壇" b$ i3 L6 e- H0 V9 G6 G1 R
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有一個最有效也最簡單的治標方法，就是刺激耳穴的賁門點。此點位於耳輪腳下方外1/3處，可用一根直徑0.2公分的小圓棒，在賁門點輕柔按壓3〜5分鐘，即可暫時緩解胃酸逆流的不適症狀。
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6 D8 H; _0 |, A刺激耳穴賁門點，即可暫時緩解胃酸逆流症狀。(《談古論今話中醫》圖片)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w' t# s- Q5 G+ a0 a
四個方法 自癒胃食道逆流
& [ w. U6 Y7 T! O6 I9 Z" B1. 調暢情志 疏肝降逆
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. y6 L+ J# u" ~1 J+ h- B" @5 @/ T胃食道逆流是一種典型的心身疾病，精神因素對此症影響很大，在諸多誘發因素中，不良情緒位居前列。精神緊張、情緒激動、過分憂慮都容易造成胃食道逆流，所以保持心情舒暢是最重要的基本原則。
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4 H: l$ ^5 e' T g7 w3 _1 S2. 扁豆山藥蓮子粥 修復胃食道
2 B8 a9 T$ y) a# o- N. S, ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N- u5 N3 ^# K' ~" R
長期胃食道逆流的患者往往胃腸功能較弱，可以煮扁豆山藥蓮子粥來吃，此方健脾益胃，有助修復胃功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o, y8 t1 q8 N3 [
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材料：白扁豆、山藥、蓮子各30克，大米100克，水2000克。5.39.217.76* a, S# Q K3 T. v8 G
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煮法：熬米食粥，有一定的訣竅。清朝袁枚在《隨園食單》講得很清楚：「見水不見米，非粥也；見米不見水，非粥也。必使水米融洽，柔膩如一，而後謂之粥」。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^: ^2 K. {. G3 c" T- V! L4 Q. J4 T
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我們常説糜粥，就是要「煮米為糜，使糜爛也」。熬粥時應慢火熬煮至少2小時，使米粒完全化開，煮好的粥綿密黏稠，有如膠狀。此時的粥吃下肚之後，會在胃及食道形成保護膜，對胃、食道黏膜的修復效果極佳。tvb now,tvbnow,bttvb6 \0 B* ^: g5 c$ K( s2 _; i, [
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3. 改變飲食習慣tvb now,tvbnow,bttvb! M1 a/ ~& G" v8 T* s
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◎ 少食多餐，細嚼慢咽，不暴飲暴食：胃食道逆流患者飲食以七、八分飽為宜。
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; E$ Q+ i9 t, s G$ G9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎ 少脂肪，多蛋白：低脂肪、糖類適中，是胃食道逆流的關鍵飲食對策。少吃肥肉、奶油、油炸食品。烹飪應以煮、燉、燴、蒸為主。tvb now,tvbnow,bttvb% k1 Y* [1 p+ r4 h/ ^# @
8 G3 M' _! W6 D5.39.217.76◎ 戒菸酒：吸菸、飲酒都會使下食道括約肌壓力下降、變鬆弛，誘發或加重反流症狀。吸菸還會降低身體抵抗力，使胃食道黏膜炎症難以修復，導致疾病遷延不癒。喝酒則會刺激胃酸分泌，加重胃食道逆流的症狀。( V1 M/ X9 F5 N4 ]. f. h
8 f/ D6 ^- V, ^: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎ 忌食辛辣：避免吃過冷、過熱及甜酸辛辣等刺激性食物，少吃下列這些會減低下食道括約肌張力的食物。
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• 飲料類：濃茶、咖啡、可可、巧克力、烈酒、鮮檸檬汁、鮮橘汁、薄荷、全脂牛奶等。tvb now,tvbnow,bttvb$ \- v+ U/ W7 U( _) B
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• 蔬果類：洋蔥、大蒜、番茄、柳橙、鳳梨、葡萄、柚子等。公仔箱論壇+ c: g' [' [% }1 [8 Q7 O: |
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5 z; W6 Z! g. s- B; ?; o5.39.217.76• 刺激性調味料：咖哩、胡椒粉、辣椒等。5.39.217.768 u: m* E4 e: a' Q7 ?: S% t
l! |1 Y: | H9 o0 @# h* ^: E公仔箱論壇◎ 睡前禁食：餐後不宜馬上躺下，應採取直立位或餐後散步，藉助重力促進食物排空，活動20〜30分鐘後方可入睡；同時避免劇烈運動，以免增加腹壓而加重反流。晚上睡前3小時不再進食，以減少夜間食物刺激胃酸分泌而增加反流機率。tvb now,tvbnow,bttvb- _% I6 a9 F3 T0 R! X) |
z9 v) |. c+ b( s& I* Y' u6 f5.39.217.764. 改變生活習慣
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◎ 調整睡姿5.39.217.76; L: H3 A8 J8 S; U8 K& N
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胃食道逆流容易在平臥時復發或加劇，因此睡覺時可抬高床頭，將上半身床頭墊高15〜20公分，亦即，將床板從臀部起向頸部升高，傾斜15度為佳。如此便可減輕反流，避免胃酸湧入喉嚨或口中，同時藉由重力來加快體內胃酸清除速度。+ ~ o0 u9 T$ Y2 v/ i! K
8 J! e4 d! o) ztvb now,tvbnow,bttvb在此需特別注意，只將枕頭抬高並無作用，這樣食道容易折壓，反而更易反流。另外，有些人睡覺時喜歡將兩臂上舉或枕於頭下，這會使橫膈肌抬高，胃內壓力隨之增加，導致胃酸逆流症狀加重。
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◎ 防範腹內壓升高
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! U$ [5 b' e6 u" o! gtvb now,tvbnow,bttvb腹腔內壓越大，胃酸逆流機會就越大。日常生活應注意以下幾點，以免腹內壓升高。
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9 s+ d0 |: z) i8 v8 ktvb now,tvbnow,bttvb• 吃飯及飯後均應保持坐立姿勢，餐後不要立即平臥或彎腰。
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• 平日穿著以寬鬆、舒適為宜，衣褲不要太緊身，腰帶也別扣太緊。
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% R) _) `3 J- b. M# O+ k; J. otvb now,tvbnow,bttvb• 日常活動盡量避免腹內壓升高的動作，如過度彎腰、負重、屏氣等。
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! @* f X, h c6 j7 u' m( _公仔箱論壇• 維持正常體重。過度肥胖也會增加腹腔內壓力。 |
發表於 2021-6-17 09:01 AM
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