遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，公仔箱論壇1 f4 U5 K l+ O) g0 t
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
9 e7 |' @+ o! p4 D: C+ r ~- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvb now,tvbnow,bttvb* N6 p. V- ?$ P7 I# T
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？, Q' n' r7 ^5 j% n( F8 p
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb( d) x0 S4 C& \. W8 @8 n% x
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
- r. _# W8 f* P/ d8 m; h C: l5.39.217.76是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
/ o9 K* x( L: v7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o' j/ V8 `; ~0 P& [3 C
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c! c) ]# n8 z, p; D) Q' `
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
6 ^# S" I. p" c9 k H" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) x9 A: ?& j" t% H& j& H' u7 w
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。5 E7 j( m `" M# }1 Q# [6 ]
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。5.39.217.76, B) m& \' V4 x% p
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，1 G; k1 u5 C: I5 b: T
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！1 q$ z: Q6 ~; b
# I1 j' Y" t5 s/ m/ ~4 I& J! F如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
* u4 V6 V( ?$ P5 P& U9 n; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。公仔箱論壇2 w9 B( @+ `, N# ~3 A6 V
# B/ m0 o. R% C2 X; N. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b7 }# H" ?/ N" x* h; j; @# i
; m/ W9 ~. R9 | Z公仔箱論壇改掉錯誤的習慣:公仔箱論壇, E9 B% r w0 O4 p/ S! r8 Q+ g
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
3 C4 f* E4 Q/ p) f- D 喜歡吃肉或油炸食物
+ B' L/ b9 T# Z( `/ S 很少吃蔬菜
8 @6 c0 Q$ c6 h1 p 很少吃魚公仔箱論壇' o T4 M3 t3 R! H+ @& n* B
常外食或吃市售的便當
% Y5 |2 {0 v& N4 V! ]tvb now,tvbnow,bttvb 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
* E8 s. D: L8 V 常常吃麵，還會連湯都喝完
/ D/ Q4 \% H J9 g0 t; E公仔箱論壇 常吃速食或零食公仔箱論壇- C O) {* l/ y0 q- }. V
幾乎每天喝酒
8 _' V; l. n9 l- K- \3 Etvb now,tvbnow,bttvb 幾乎不運動
J% W5 w# s: ~ 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
* c2 x0 m6 g2 b" O' B# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很明顯地比以前還要胖
9 s/ b2 E+ q9 r+ z9 X' G- L 工作忙碌、忙於照顧家人5.39.217.76# {3 M0 U4 b" j
長期睡眠不足
* o$ `8 s/ R7 u* [( Ytvb now,tvbnow,bttvb 經常感到焦躁5.39.217.76- c% t' h1 S' S! v2 p" s- n6 H
覺得自己壓力很大
& I3 G3 \' E. B& A 沒有休閒嗜好
# I7 C8 V$ f. f5 B7 z/ m/ w! f+ ktvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高
/ i* d/ m# V j a% Ftvb now,tvbnow,bttvb 血糖偏高
" v; e6 `) _# ?公仔箱論壇 低密度膽固醇偏高
# w5 W5 z* ~. [, J7 f0 g! W, p8 L; A公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史
! T" g' M7 o0 ?, z9 ?: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長年抽菸
9 _4 b% A& o6 i* K$ E, U D( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& O4 L; F0 G5 i- |6 x3 Btvb now,tvbnow,bttvb劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
4 c$ N4 t, {6 Q( l: {, R5 D公仔箱論壇要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
) O+ M9 X* U: [( h/ L4 d. p: g Z所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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' r& v* S9 Q- c( x- u, vtvb now,tvbnow,bttvb好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
& O) L6 j2 p% D; F- O公仔箱論壇而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
: S T3 j0 ~& c' f7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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4 k, B7 \- j1 `9 B" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。5.39.217.76; I' v% V/ k; V9 |% l' E, y
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量血壓5注意事項:
a- r- x9 o! X0 w, q5 D4 B6 v7 F公仔箱論壇心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
2 @& v, ]8 R. |3 S1 A+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g/ L9 z. r. b$ [
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
' p' U: i$ P# u: Q) V' M4 @4 |; h7 D2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
5 y( l* F+ \* L4 B+ x+ G- h3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。5.39.217.76% p# v0 o0 e4 Q6 k) E
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O* s! X& D0 p0 r
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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