遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
' d3 j+ C: [' X9 ^/ Ttvb now,tvbnow,bttvb心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
- b% R9 p" R' Y) ]+ q公仔箱論壇變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！. J7 a2 j, f0 _8 n. n0 T6 q
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O- R: n* G+ _5 K* b
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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/ V. R2 H/ E. n3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
: x7 z5 K9 @! O( F9 W1 @/ l" _公仔箱論壇是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B0 B( S2 }( ?2 B" |5 S
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，3 E( d8 a' f! a
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
6 g- A! p$ G, G# z9 F" I3 a' ]後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。! x& r2 K* Q4 L1 `" s7 O% E
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。公仔箱論壇! n9 I9 M+ u w* R5 P
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。tvb now,tvbnow,bttvb C p: ~2 M& _0 X4 x0 e
9 ~1 e" }/ ~9 i7 f8 K+ g) ~( R) W# p公仔箱論壇男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，3 q3 Q+ U! K7 ^# Z
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，tvb now,tvbnow,bttvb: O! q: q! J2 X6 p2 v/ ?
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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& F+ S5 d7 G3 @2 k+ c8 a5 R3 b0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！5.39.217.76! `: V8 F, E6 @: {! q# E! `8 T
! b. L+ L- R9 {6 n9 P# X1 h改掉錯誤的習慣:
; u, h1 e; G* etvb now,tvbnow,bttvb 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
5 ~% A! k3 n1 U9 @: E5 f3 E" ]2 _公仔箱論壇 喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb- Q4 |- \( D+ K0 B0 v1 L; a
很少吃蔬菜; l! Q4 L P5 K4 R8 [
很少吃魚
9 Q. W4 t0 ^. O: S A0 Z) G& ^公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當
" U; r* R9 a9 I3 O( _" @公仔箱論壇 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
1 B1 K0 i$ G1 ]# E* U2 Q" j% j 常常吃麵，還會連湯都喝完
q6 g: J0 \; K4 T% Mtvb now,tvbnow,bttvb 常吃速食或零食公仔箱論壇) e, t* k- S+ x( ~9 p7 x
幾乎每天喝酒0 f" g* j: \$ L! {) E" y! Y
幾乎不運動
6 y/ h& Z4 Y; `# N; F3 d, t 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車tvb now,tvbnow,bttvb' @/ O+ P; |" f$ y+ j
很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q, G/ F1 v, j# [( C. i
工作忙碌、忙於照顧家人
' G, ?+ z; z, B6 ~! b& m9 s- k5 ?tvb now,tvbnow,bttvb 長期睡眠不足" A* }% B; u) S8 ?4 E+ q! a/ v$ {" N5 l
經常感到焦躁2 M& ?/ Z! T3 u4 x) x5 g
覺得自己壓力很大5.39.217.76$ u: {( M/ B# ], h
沒有休閒嗜好
2 B. c4 I8 `/ G: K" V& i 血壓偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V L7 `3 @& P6 g4 q
血糖偏高: {4 p; h4 T& y2 u
低密度膽固醇偏高
: K [2 [: L" v' Etvb now,tvbnow,bttvb 家族裡有中風或心肌梗塞病史
: Z5 V2 L! R1 e公仔箱論壇 長年抽菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q, t# F! z7 \# F0 G) @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S3 N" M p7 R
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~4 Y# J( V6 w4 ?
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，5.39.217.76+ u' `: }! H1 |( a$ c
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。公仔箱論壇& a- Z& x. z4 [* e+ p7 l# B' O
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
! E" S8 ]/ K, j0 `* ?1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
p! @# I0 f2 @ ^" W- L' a2 ztvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。2 o$ j6 _5 [& v" f1 f" h. N6 e
k, u$ j R! |/ |5.39.217.76運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z" C0 c4 h, g, Y
s! Y; s g0 P5 t/ i# ?8 [3 P量血壓5注意事項:
. X' ~. x R# }: o2 `2 T) r& X公仔箱論壇心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。公仔箱論壇9 o, Q2 c+ r& z
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。8 \- J& X2 M# x% |6 ?% p3 _
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。tvb now,tvbnow,bttvb: b( {3 h# F/ r/ G7 m
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
! ^5 r! h3 l8 M; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
. p _5 m9 h! i7 _, v4 a0 O6 `/ ktvb now,tvbnow,bttvb5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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