遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，tvb now,tvbnow,bttvb: @: F4 ]# P9 m
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，5.39.217.76+ x' g. u1 S4 A F
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！5.39.217.76# X1 H, e& z i W" j: s
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
' W, z D7 s m2 L) p9 mtvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb+ E, `6 n3 X3 t
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，: Q% t2 G9 h2 \, J
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，; j/ B1 h8 ]8 d" y m' F% [
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
f- L9 V+ z" ^7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S* j# | R9 p0 u
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
! j8 s. _/ C: }' g9 stvb now,tvbnow,bttvb大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，5.39.217.76! w3 r: G% i) |
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇% C0 {- G" ^8 x- ^9 {
- ]* R% B7 y% @! f& ttvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，tvb now,tvbnow,bttvb. W6 b R8 h1 e5 e, H _ S
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb! z4 M6 x y3 m+ D- ^
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
& I g! z& _- S! R) k/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) x; E0 I" i2 F( _6 B公仔箱論壇改掉錯誤的習慣:$ G0 c: J) F. s
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽4 V7 D) S0 y- @6 v& K
喜歡吃肉或油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I4 \5 P* d; u& f
很少吃蔬菜
/ C7 u. @! ^; H: o公仔箱論壇 很少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I7 _( |) x$ [; d. a
常外食或吃市售的便當
' E8 f. y0 F# u3 l E- W) M5.39.217.76 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
0 k2 v& C: N6 U 常常吃麵，還會連湯都喝完
% B- A9 V! H7 \# W; g M5.39.217.76 常吃速食或零食
4 l) ?; r! a9 V: c$ {& J公仔箱論壇 幾乎每天喝酒tvb now,tvbnow,bttvb# r# w* s$ H4 Q' `% B+ p* C3 r* o
幾乎不運動1 Z: {9 A* X8 S( Q
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x9 `0 O1 ?" X$ b$ L5 f% O
很明顯地比以前還要胖
% l6 R7 r1 p p6 O9 p8 G9 ?! B; G) Q( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作忙碌、忙於照顧家人% Q+ ]+ Q9 B3 v0 Z+ N$ y9 J ^, v5 x/ z
長期睡眠不足
: B4 o' g- n6 v) `5 {5.39.217.76 經常感到焦躁8 \' F8 @2 Z# S) x+ q5 M/ |' w" s2 u" B
覺得自己壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb. X2 P6 Z5 Q7 m5 ?0 n
沒有休閒嗜好% X5 q+ S5 g0 Z" Z2 s
血壓偏高
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) ?" ]6 s- A, E0 x7 d d2 X5.39.217.76 低密度膽固醇偏高
/ S/ J; g! B. I" J7 U5.39.217.76 家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb" X* V# e+ @9 H6 Q
長年抽菸
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7 m) D% }+ H" f( t- P# Y# Q劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
$ C% R8 R& k: n; `- ~0 }7 }tvb now,tvbnow,bttvb要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，9 z$ s1 h( G2 t9 i5 ?8 F0 b% u
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
$ |" X3 J; D, |& T3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) d* Q9 Z! E: E9 Q0 U, ytvb now,tvbnow,bttvb好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
2 Q, a7 y( F" W+ e而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb0 c& r# m- e" w: q& Y6 {
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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+ [5 t; l: J1 i+ \7 `$ `運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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4 t8 }$ W9 }! f) G: ~$ |0 R. N公仔箱論壇量血壓5注意事項:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P* W. t. d5 {, r
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。tvb now,tvbnow,bttvb& E- l8 A& b F9 _( R; U
Y7 Q( k8 i. x2 A# E公仔箱論壇1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
! Z& ]4 }+ U4 i4 `8 D& Q: l2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
# P2 r- z2 \0 ?$ G! E3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。tvb now,tvbnow,bttvb: o' c5 H" R6 F# {0 f* H' [
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。公仔箱論壇. c. _; M" Y" ^$ N/ e0 Y, c
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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