遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
1 q& ]) \' F( N" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，公仔箱論壇# O3 I R* D) d/ U$ a1 K+ V
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
7 B" {# u/ f |" O+ z讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？5 o, L. x% p% W. z
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？5.39.217.76* e% x+ E- U1 w9 Y4 z
; u; Q& @7 i- Z9 ^* A8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]% W' Q& v6 s3 `9 |8 u( R
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，5.39.217.76* Q" T& {: J0 |6 {1 N
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，5.39.217.764 F m4 A" h% n; n& d \" g
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，5.39.217.760 C: Y1 z; A' X2 m6 i
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
4 x1 w; o) @! e4 [% {, L( O4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 D z# g6 Z" z3 j
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z2 @1 E5 F) M! F8 T) @
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。$ G+ {* `9 @+ k1 N
9 l0 {+ p' L; ]' M# c4 u5.39.217.76男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，tvb now,tvbnow,bttvb' }9 L( r$ Z6 Q8 B2 H- b
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇# N7 I3 }2 \& D
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，公仔箱論壇1 B0 m; N3 k* l8 c( k; g+ r, L
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。 Q: n% d- i% b1 } g
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！公仔箱論壇9 M3 R' }2 Z. Q8 x
; @6 [9 y' u& V9 b, z( [+ ^( M+ I公仔箱論壇改掉錯誤的習慣:
6 `4 q0 i J. T5 Z" b; u5 c5.39.217.76 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
. O& A6 V8 u/ D& g1 P- v" C/ Btvb now,tvbnow,bttvb 喜歡吃肉或油炸食物
) n3 |# [8 d' l" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃蔬菜4 e- T" g0 a" \" [' p
很少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X, K- Y* {" ^, v
常外食或吃市售的便當$ C6 b6 }) P4 x5 |6 G! E+ |
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
% a# b4 k( p/ ?5.39.217.76 常常吃麵，還會連湯都喝完( h4 g. o3 T( c& [5 x
常吃速食或零食
2 h& @9 [. x* {3 }" H( I5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎每天喝酒% A4 c8 d5 q6 a
幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G5 t& p9 E; p9 g1 J; W3 K' C
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
- q5 O4 N$ Z8 Z+ E+ s9 k1 K公仔箱論壇 很明顯地比以前還要胖
2 Z& ^2 I, a6 ]' h. ]# f: |/ {tvb now,tvbnow,bttvb 工作忙碌、忙於照顧家人* {5 o/ C( M- P1 Y. V& h; t) _- ]
長期睡眠不足
+ N/ E5 g. J) ntvb now,tvbnow,bttvb 經常感到焦躁8 }9 }3 }1 X% R ]/ Y6 e
覺得自己壓力很大
; x* a! h8 E2 U2 ?$ t9 @% { 沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb3 i* O# T( t5 F" @! m* w
血壓偏高
4 n7 u: q- o' Ttvb now,tvbnow,bttvb 血糖偏高1 `0 H, W6 y) d4 z( q
低密度膽固醇偏高
n* G% `0 i' _! _0 U; {: o5 q5.39.217.76 家族裡有中風或心肌梗塞病史
& f& ~) |6 F5 C) h9 e7 s; y; f7 K) @ 長年抽菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K5 U1 R( U2 ?" d A8 [
# o: q/ f$ A% A% q1 S3 Atvb now,tvbnow,bttvb劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb1 S' n( C$ E3 [& V7 D
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
' [2 l( S0 l3 _ A+ a5.39.217.76所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。8 a+ f7 b6 o9 o8 Z9 _3 ?! g
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，5.39.217.762 {+ ?& \+ r- D3 j* z' l
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb+ z5 k, x* `, I+ O* H9 f9 y
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。! ?7 b/ z ^' t; K a- t+ V7 ?& w- i
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量血壓5注意事項:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S+ u4 l7 `1 a6 {* r
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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2 h, ?6 O( G% W# C& `( w1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
/ J7 P3 B& v" Z2 u6 e. H; H# @# F5.39.217.762／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {! b c1 e7 L- y9 |+ `* y
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。公仔箱論壇# u7 [9 j- D: O8 r( C- _
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。5.39.217.76) O: B P2 x/ w0 B+ e! S) ]
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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