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「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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; j- u. G/ C* v& v5 M) D: [ T9 w 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
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# ^0 Z2 m P, L; E9 m公仔箱論壇 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」# V0 ?+ X5 u& I! e% }! @" _
" j% _! e' l! G6 ]9 X: Z; \5.39.217.76 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」tvb now,tvbnow,bttvb5 F, k. d. `% j. e
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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瞬間強腎法
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7 K p% }% f) r/ D9 [6 f3 U- q 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。$ j8 o3 Y# [5 H0 s5 p# f) N/ |
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老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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; c e& T0 o6 U, }! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。5.39.217.76 z6 e: f* J1 x
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基本姿勢和練法
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站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。tvb now,tvbnow,bttvb7 P) U ^$ T U' y9 D" l$ @
Q) S" y5 L$ `公仔箱論壇 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。tvb now,tvbnow,bttvb8 o* d" a; J* c7 O5 ~5 d2 }+ b
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' Y& W& s2 ]2 d g8 U 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
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5 Y5 e4 e' X `2 i9 E+ Utvb now,tvbnow,bttvb 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。, f( p. i8 l2 ]* u/ p
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 c+ t/ t9 ~! t# D9 }
M: q9 F3 x$ ~" F" F/ G公仔箱論壇 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。5.39.217.76" M( u. w, B! q6 X7 }6 e! \
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+ O a: C, Z% g6 M$ h5.39.217.76 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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0 F7 | t* |9 |2 Q" n- n3 ~公仔箱論壇 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？tvb now,tvbnow,bttvb$ \* l$ ^' g! m# `
1 A* |, u1 E2 B 有個好辦法：
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/ N2 V2 r9 O- O) [" a9 K$ R5.39.217.76 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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% d; V; s) X. m" H" r- p5 C" F0 D+ ntvb now,tvbnow,bttvb 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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