 5 I/ h* [% o: m4 {4 J$ s) a/ j
以下圖片來源
( ?) S G% ]$ f) {6 | 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
. Q1 s/ w$ s$ i5 i" v$ W5.39.217.76
! v# l7 j5 C/ a$ l5 d; |; @ 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
: y2 Z0 H; T& t2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! d6 t3 X. N* t# `/ ]; G
他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」tvb now,tvbnow,bttvb9 [% N7 j' H) X/ H8 f
公仔箱論壇( j$ {9 _" T7 {, P8 s% A
老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
: l" Q+ i3 X9 Q3 W. h 8 M: H. _- ]& {
老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」
( l W6 V9 v/ d1 e5 h* Vtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76$ U" e0 o9 L: j# A
大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」tvb now,tvbnow,bttvb" P; t P i0 q* n. c9 l) S" S
[url=] [/url]
5 H; _# z" B& _& }7 o% g$ y/ c5.39.217.76 5.39.217.76$ e1 V! ^5 w" ?1 v
瞬間強腎法
5 D/ ?4 w$ x6 I+ T1 p1 ^/ X1 W tvb now,tvbnow,bttvb5 [/ \ Y7 u: B* R
! e% ]2 l: U0 y. b! p
老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」* l, k5 _) q$ s. N1 J3 o
tvb now,tvbnow,bttvb& J, j% M% ^ a1 _3 A5 [' Q
這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
5 [ {2 _1 y$ M; W6 rtvb now,tvbnow,bttvb
- k& H. F6 C- V6 H4 l& T8 K 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
0 s+ ~6 T( f" B
9 C& ]! r0 Q7 X$ ktvb now,tvbnow,bttvb 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。- m5 \0 A/ y5 W( P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y9 D4 o/ P9 N& H
中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
4 p- w9 p) f+ h+ \: L' {: T5.39.217.76
/ ~1 n0 T' v# Y3 A* ^% H1 m& T公仔箱論壇 [url=] [/url]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F" L4 B- M" G, Q) J
: z V9 e @2 H* m- Ttvb now,tvbnow,bttvb 基本姿勢和練法, r( T% u" h" m3 e b- R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?: n8 @- Z6 R7 w
公仔箱論壇& o4 V( G8 N8 D& \# v& J0 v$ e
站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。公仔箱論壇( x: [9 C7 S9 D- D* ^
tvb now,tvbnow,bttvb7 t Z, V3 z- @6 A9 Y1 ~' t
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
6 |8 B/ ?+ u" T9 Y/ H1 G4 ` tvb now,tvbnow,bttvb% M# t) _6 |$ Q2 K* j: b2 a
雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
) ~+ G( E. J l% Z: _8 ~4 j公仔箱論壇 5.39.217.76 z1 ~& X3 R; [; E* i
8 \! [1 f0 u8 C 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
% Q4 x# d' M% b$ S# n3 E7 Ztvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb, T8 a4 J5 ~: B' ]( v2 \. V6 P
. A- v8 K# [+ S! O. A$ {: f* n
通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
D7 x0 W$ ?9 D+ L- C( h8 b" @
* T! [" ?( P! ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k( W) V# H& m0 V
在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。5.39.217.767 f T7 {, O& U( M; v' ?6 {
% w# R/ [7 F3 [/ {2 b
對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。tvb now,tvbnow,bttvb* w3 m9 [+ u8 H' N
tvb now,tvbnow,bttvb7 a& z3 ]1 w! F; `1 Q* ^" q6 I
[url=] [/url]
% P0 B7 \0 P e& Qtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb* W; [9 ]* [. x) o7 ]- r
這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。公仔箱論壇+ G% X& I; |& t5 T1 N* e# y2 M
: C4 X+ x+ T& Q% R5.39.217.76 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
& o9 ]# z7 E. l5 ~- Y) S b0 S TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b4 B6 Y4 F; H6 y( a% K* o
有個好辦法：5.39.217.76. z9 f* c% n2 w$ H
5.39.217.76( e" M; g' ?* k7 z! D- {0 A
人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
% Q3 A/ h; E, h公仔箱論壇
y* m4 ]1 Z# R/ { 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
/ C6 x, N, E1 Y3 \3 n5 V2 [5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q6 h3 y: o) ?' l9 P
左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
| 
