有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！公仔箱論壇: S! H( a: p7 p1 z2 R1 C
2 t# B# \0 {/ b c. [, h% Rtvb now,tvbnow,bttvb英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！1 F3 i9 P3 H5 R5 O: j
( [" Y: j% X2 x+ W2 G, p7 J& i, N8 Y公仔箱論壇事先計畫美食日 對減重更有利
2 _ D% F- N! _/ A7 r! B5.39.217.765.39.217.768 b: f9 [% B6 ?3 |0 F8 k) j" U4 y0 v6 g
不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。
C' E2 O- c: K/ M r8 r
?. ?/ f- I- n+ ~; q& v! otvb now,tvbnow,bttvb荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。
" c6 M+ {; W H; D# k8 m
2 m7 U& g2 X% s: g0 E8 F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u( _2 c+ V: a* ]
, t. ~. \, \ y0 Q$ w( z9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。公仔箱論壇- R7 k* b1 o# K+ Z& X& |
n' c$ I- o ?8 B R' p) Q公仔箱論壇偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
: F& d% d. m- [- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 D2 ^6 M% h" K. t8 i6 A* v5.39.217.76研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。公仔箱論壇5 \. X: c; b4 Y. z( f- `) D# O. A# Z
9 F7 P N h/ ~ ~% @
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。3 Z s4 S& V4 e4 N! h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?$ Z3 P: o; Y# P3 @7 A. j+ b
這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。4 c9 t; u, J, K2 }" \ s' ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J, {# q) g& F; K+ _1 w) m
6 y, o9 B- P$ F- P5.39.217.765.39.217.76- g8 Q9 Y! ^6 I2 d: g, S! A
* |! G( C2 g4 l# j2 h" K
. p' }' u! d8 ~ L, ~8 b) rtvb now,tvbnow,bttvb# N" S& z. ]( v/ V
& f) M2 C( r" o3 dtvb now,tvbnow,bttvb+ E" u: w, N4 b5 f* @3 l0 X( ]' z' ?
華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 