澳洲廣播公司報導，久坐對傷害類似吸菸，身體缺乏活動容易堆積脂肪導致肥胖，大幅提高慢性病風險，尤其糖尿病與心血管疾病，必須刻意維持中等強度運動，至少每周300分鐘以上，每天至少站立或走動2小時，最好能夠拉長至4小時，才能夠抵銷久坐工作帶來的身體傷害。* x' q) U+ w* N2 m7 ?
; |, X6 e: N5 j3 s& {tvb now,tvbnow,bttvb長時間坐在椅子上，許多研究都證實增加死亡風險，就像吸菸一般，不知不覺提高身體負擔與傷害，無法消耗多於能量，讓脂肪導致堆積，增加糖尿病、心臟疾病、與癌症罹患機率，但久坐是目前許多人的生活寫照，相當難以避免，如何增加活動時間，最起碼稍微站立活動，有必要仔細思考。
* Z* @ ~3 ]' s, \* W公仔箱論壇0 i e" z3 M6 D8 X" Y
英國曾有企業要求旗下員工，每天約走43分鐘路程上班，但越來越多研究發現，這樣不足以抵銷長時間久坐帶來的身體影響；澳洲墨爾本貝克IDI心血管與糖尿病研究所學者Dunstan認為，單單只有每天走路絕對不夠，不同體質與生活型態，必須設計不同活動處方，才能降低久坐帶來的死亡風險。
: e* z: r9 d c: F/ O8 t公仔箱論壇
! T7 v; L6 y7 E) D$ P! n& Gtvb now,tvbnow,bttvbDunstan強調，部分研究提醒，每周至少要有300分鐘中等強度運動，增加心臟跳動與呼吸次數，才能抵銷一部份久坐負擔，因此除了增加運動以外，必須減少坐姿時間，工作一段時間必須讓自己起身走動，今年6月英國相關學者建議，上班族一般工作日，至少要能站立或活動2個小時以上。
0 O# m+ P# |* J$ X! C6 y% ?, c- s; G ]. q9 R
5.39.217.762 d% I Z* ?8 o3 B! c% X
+ L' P. A' _: o; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }) p' l$ }8 @; H
6 w$ t! l. O! \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ K7 B' A1 d9 G l0 y3 T9 z
台灣新生報 |
發表於 2016-1-23 09:16 AM
| 
