冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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; G2 K8 h! F9 r' p9 l5.39.217.76紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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1 I$ v5 y, n8 ~ {2 z) U乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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% l. c6 w3 Q# @1 W拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
& ^% n7 Y% V5 L/ T- ?6 n% ?& n3 o1 B* {tvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：乳酪tvb now,tvbnow,bttvb) b. S3 Y# ^; r; r' C/ ?1 M
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇; f" F* ?1 [4 H/ p4 p) w3 T
& g9 x& L/ p% C: F3 j超強食物2：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb' ~5 f9 E+ |, r* w% i( J
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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9 l& H% W3 f" ?5.39.217.76超強食物3：大蒜
/ J1 ]; p8 V% _2 c" D大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。! c* P; f/ U; `8 m, U5 N- }0 H" N
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇5 O) s( s4 g( L) c' F) p( `7 L* d2 _
% P$ E" I# N- I) K9 J' s雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A5 d6 g. d' x. ~+ t
3 m) f' Q' E6 u0 z5 I超強食物4：雞湯
3 w9 Z c5 `$ J% p5.39.217.76雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。5.39.217.76+ g2 t, @+ z! C- I: D. z$ h
7 H A) Q7 G4 p6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：西蘭花
; z/ R$ T. V2 [# ]0 ytvb now,tvbnow,bttvb西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。2 e; Q7 R8 `' k" f
7 x8 X" K) ^% I4 H' w7 ^' u5.39.217.76綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。* Q0 l* r/ V# _1 Q& M
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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