冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G- [, N e3 Y; I, S: v
0 x3 b( o! X9 o3 L% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
8 A; j* l* Y1 K, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) o! `/ Q+ m7 \% _8 _7 x: K! P2 J
乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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, G) o" `6 |/ n% ^! d" B拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力5.39.217.76! j0 y% T4 a7 K
超強食物1：乳酪5.39.217.76* d) |% j+ s, n: k1 g: m: y1 ?
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb) O, o( E- {, Z; s* d2 ] b9 }
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超強食物2：菠菜
$ R+ h, K3 O7 s) K5 Ytvb now,tvbnow,bttvb菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。$ q! G* Y" L" i9 `7 U0 R
) `' n8 M! w S+ d2 f5.39.217.76超強食物3：大蒜7 s3 R+ d$ C5 V+ [2 f: ]3 z { R' E
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。& V+ W$ @1 \ a
" a8 Y" Q$ P; I; o( `tvb now,tvbnow,bttvb大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb) `& U/ d8 ^- u6 w, A' }) L3 H
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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$ F1 {! P) C% y! L# x& e! d5.39.217.76超強食物4：雞湯
% u6 D1 b) x' z9 ]3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
# u) w" r- I+ E* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |& J/ Y% t, g5 ?6 Ptvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：西蘭花5.39.217.76! U1 H$ Q4 m/ e( Z
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。3 `: ~* C+ V% I# U' D$ A
' R$ L# |# T- L, y) E0 e& P綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。( @$ v3 t+ r+ ]+ H
( n5 m; z$ b1 t$ P- M. f/ \( }除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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