冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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" ^+ t: l% ~# N# x5.39.217.76紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！tvb now,tvbnow,bttvb b) v! P! [, f! a. a9 P; y
% l; d3 ^8 s/ j5 M7 ?: }! q6 d乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb3 l3 L6 x7 b" x3 m, @( T
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
5 p( E' \! R: m4 |1 |8 f, n$ r超強食物1：乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C1 X8 U) n) e1 \6 n
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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" m; S, u T9 F" ]- G3 Rtvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜
+ T# ?/ i7 d' l& Q: B4 b菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
. U* q+ S! i3 O% N9 [* _2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' U, P+ F1 U( [4 t! Btvb now,tvbnow,bttvb菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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/ ~3 n1 [3 _$ ]0 ]/ D5.39.217.76超強食物3：大蒜
/ L& W& a! J, e: B' M6 Q& Utvb now,tvbnow,bttvb大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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' M. l7 F) D1 L! ~大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。- w' P" l7 ~8 y) o
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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: [* q- C; S0 C4 S, z5.39.217.76超強食物4：雞湯
: b* |/ c5 ~+ k3 a公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c* N0 t# X3 y2 U0 R) N6 G
$ i0 w. G! W6 [! x0 U/ [超強食物5：西蘭花4 P9 R" |5 B" U" i- [. B
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇+ v9 w( u/ Y# C' ` }0 N
4 t( w- ^9 ]4 k/ K( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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