冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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+ d0 f' ], M. q& u) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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; b& z: f6 O* i4 Z: Z! X$ gtvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
& _" ]: c) ~ F5 v5.39.217.76超強食物1：乳酪公仔箱論壇 }3 U% s k+ Q! P! @6 O
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G, G/ \. d5 ?, j0 o5 u* ]: g
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超強食物2：菠菜公仔箱論壇3 r: A8 p$ n9 T- ?; i& [! K
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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4 e' ~, f8 s& x; M/ P6 mtvb now,tvbnow,bttvb菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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! v; ^( |9 `& L5.39.217.76超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D2 O3 I& n' i+ K% l/ S
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。5.39.217.765 Y" D% Z7 ?% N) n
, j% L- V6 g7 `" D! ]- _; z1 `1 {tvb now,tvbnow,bttvb雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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7 K, \ ~; @" n' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：雞湯公仔箱論壇' w$ ?, B5 {2 I7 c6 P4 L
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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( {, `! i3 J, B* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：西蘭花
, V; L' i# S" h5 n6 R( t西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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J z; _( D, r. r! p1 Mtvb now,tvbnow,bttvb綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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