 1.凍豆腐公仔箱論壇& p/ a& C6 A, F0 C# ^( r5 l
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。! e# b6 `4 X- M) U0 ]* b# b
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2.竹筍
2 M' m+ U) C f# R8 K9 @8 b公仔箱論壇竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
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3.醃漬類蔬菜
+ }" h5 f7 w0 o+ N) A公仔箱論壇植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。2 A+ ]! b$ Y- F' {) j. V" K w
8 A% }$ C$ U& E! r% q/ P4.綠豆芽
* Y& M9 D3 V1 s& F. @/ @- `, q5.39.217.76有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
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8 w; a* Z ~, n, Z公仔箱論壇5.木瓜
8 t) n7 H/ b8 T, q) b7 _5.39.217.76木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
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6.菠蘿5.39.217.76( G' U/ s0 U' Z- Q" o/ F
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
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* D* A7 _" p! h7.陳皮
0 h! W9 Z# `7 e9 r9 \5.39.217.76陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
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8.烏賊 @$ w4 q: w+ b( j) K6 v% j9 e7 x
烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。
9 ]* m7 x& B+ u: ~% K4 ntvb now,tvbnow,bttvb9.薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r1 {6 u% o5 [0 r B1 o
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。
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$ F( }' J7 A, I, W! q9 ]# l" s5.39.217.76「蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！+ N( a' v2 P" o4 G! O* |& a
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10.黃瓜公仔箱論壇# S) i( }% Q' y D) Z" x9 Y
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
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11.西紅柿5.39.217.763 L1 }8 H- o% D$ P; t& x
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。公仔箱論壇: a+ B- a) o! o) p( j
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12柿子椒或尖椒
0 c' I5 G2 R3 C8 a: j7 q5.39.217.76辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
6 q" G6 u) I$ v2 m- O3 J. M4 C5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 x* T' [8 ^$ g9 ]; d. E
13.芹菜tvb now,tvbnow,bttvb+ y1 S \) A k* S4 P
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。+ a' }& B3 F( h; I6 M6 x+ @" q$ `
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14.大白菜
/ C' `/ ^4 e' O( r, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
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- k1 E7 Z3 K7 p( |2 [9 _1 k, s15.茄子5.39.217.76: @% p9 N& A5 P
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
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