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现年74岁的美国马里兰州巴尔的摩市老太太欧内斯汀·谢帕德早已为人祖母，却拥有6块傲人的腹肌和纤细的小蛮腰，作为全球“最老女子健美运动员”，已被载入吉尼斯世界纪录。欧内斯汀从56岁才开始从事健身运动，如今她每天都要跑步16公里，进行卧推等力量训练。为了保持身材，她每天都坚持严格的饮食，只吃米饭、蔬菜和蛋清。欧内斯汀的健身传奇在美国被传成佳话。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `, W6 ?3 s! d
据了解，欧内斯汀的训练十分刻苦，每天都要进行卧推、深蹲等常人看起来异常单调和痛苦的力量训练。如今，她已经可以举起超过自己体重的杠铃。而她的作息时间则十分有规律：每天凌晨3点醒来，然后开始沉思冥想。午饭之前，她总是到当地公园跑上16公里。她的饮食既简单又清淡：糙米、清淡的鸡胸脯和蔬菜，以及一杯生鸡蛋清。一日三餐，顿顿如此。
. |- ^) ~1 o2 D8 I其实，欧内斯汀并非天生的健美达人。56岁之前，她和姐姐米尔德雷德还是“沙发土豆”，整天“宅”在家里，躺在沙发上靠看电视打发时间。直到姐妹俩有一天发现，自己的肌肉已经松弛，于是在当地一家健身中心开始了健身训练。一开始，她们只是自己练着玩，后来渐渐地想着要参加了各种健美比赛。
/ {3 e, p9 @1 c公仔箱論壇然而有一天，米尔德雷德因动脉瘤突然去世，妹妹欧内斯汀悲痛欲绝。她始终记得，和姐姐的一个“拉勾约定”，一定要参加健美比赛并争取获奖。为了完成姐姐的遗愿，欧内斯汀每天坚持刻苦训练和严格的饮食计划。每当她心情不快时，总会穿上跑步鞋，出门跑上几圈。
L2 X' E5 H, Ftvb now,tvbnow,bttvb如今18年过去了，欧内斯汀总共参加过9次马拉松比赛，获得过两次健美大赛冠军。现在，欧内斯汀经常在她所在的社区健身中心教授模特形体和健美课程，拥有众多粉丝学员。欧内斯汀坦言，自己最崇拜的偶像是好莱坞健美影星史泰隆，为此她把手机铃声设成了史泰隆主演的《洛基》一片的主题曲。
" W3 ~: U& `; \tvb now,tvbnow,bttvb作为一位年已古稀的老人，身边的朋友总是提醒她已经没有多少时间可活，何必如此折腾。她总是笑着回答：“年龄只是一个数字而已。如果你想激励别人，你必须身体力行。” |
發表於 2011-5-31 06:49 AM
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