現代人「用眼過度」早已不是新聞！tvb now,tvbnow,bttvb+ m7 [% _+ {& T
但是，除了減少使用電子產品的時間，你知道到底有哪些護眼方法嗎？
& S2 H5 V4 n) s6 L2 G( M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C4 J* C$ w. j' H8 ~8 P
眼科醫生提出6個小秘訣，其中一個居然跟煙酒有關係！別再以為煙酒只會傷肺或傷肝了！
2 [1 K9 U: n0 Q3 C h6 ~$ w! V公仔箱論壇5 T3 I' V0 r, m. z* G5 l4 H, P
現代人往往用眼過度，維護眼睛健康必須從小開始！公仔箱論壇9 y Y. S7 h) z0 M) y& ?: N
眼睛畢竟是無法替換的，必須陪伴大家一直到老，千萬要好好維護眼部健康。以下就是醫生的護眼秘方，趕快學吧！
0 `0 v% k6 E7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 s$ D, d) ?- i! s3 L; C M
秘訣一／用眼30分鐘，休息10分鐘
, ^- [9 ~6 \$ ctvb now,tvbnow,bttvb現代人可說是聞「藍光」色變，但其實藍光原就存在自然光源中，並不是一種不好的光。而且，透過藍光，雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷，我們的心情也會變得更好。藍光之所以成為現代人的視力殺手，關鍵在於「使用時距離過近」，導致螢幕藍光直射眼睛；二是「使用時數過長」，造成眼睛慢性傷害。; t7 B' X- f+ H0 W& Q! z
公仔箱論壇# e7 L4 ^4 K! q, V1 q& X% g
電子藍光對眼睛的傷害，並不是一照就出問題，而是時間太久才會出現傷害，只要不過度使用、距離不要太近，眼睛還是可與藍光和平相處。因此，醫生提醒，一坐在電腦桌就幾個小時不起來的人，該設個鬧鐘，提醒自己讓眼睛「下課」，每三十分鐘就閉上眼睛休息十分鐘，或至少讓視線暫時離開電腦。
; ~0 ^$ u1 [. n/ v公仔箱論壇
6 u+ I- x! O3 a6 Z& p建議民眾，可以在離辦公桌（或書桌）一小段距離、視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的東西，例如家裡小寶貝的照片、藝術裝飾品或綠色植物盆栽等，工作一段時間，就讓自己的視線轉移，使眼睛稍作休息。
7 J$ J- T1 e6 H( E7 i8 o4 U# g1 qtvb now,tvbnow,bttvb% C5 E9 \% G2 P' `5 q9 f9 J0 V
秘訣二／眼睛也要防曬. u- e ?. n: o" `/ e3 k
皮膚曝曬陽光容易老化、長斑，所以要防曬；眼睛也容易受到光線的氧化傷害，當然也要防曬！不過，皮膚防曬可以塗抹防曬乳，但是眼睛呢？醫生指出，眼睛本身就有專門負責防曬的組織，那就是「黃斑部」。
( M# Y- ?2 p7 |7 P# n. B# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d3 i6 r+ J2 s9 ~5 \7 {. k公仔箱論壇無論成人還是兒童，都應安排戶外活動保護眼睛健康！
7 v# P1 ]6 C+ H不過，黃斑部中所含的保護成分（如葉黃素），會隨著年齡、藍光傷害、懷孕、抽菸等等情況流失，因此要定時透過飲食補充。當然，在光線特別強的時候，例如：海邊、雪地，以及平常中午時分（早上10點到下午3點）紫外線較強，或是工作必須整天對著電腦螢幕，這時光靠黃斑部的保護恐怕不夠，建議可再搭配太陽眼鏡或抗藍光眼鏡。
7 _" r. Z1 j6 x: ]/ H' l; i公仔箱論壇5.39.217.76" v, M+ p' W0 d: Z* l; |
秘訣三／假日多安排戶外活動
, Z, u/ N: [3 Q7 Ztvb now,tvbnow,bttvb研究發現，花較多時間待在戶外的孩子，與經常閉門不出的孩子相比，更不容易近視。尤其別是十歲以前的兒童，無論是放鬆休閒還是體育運動，只要花大量時間在戶外，就比較不會近視，但室內運動就沒有同樣的效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 h+ f9 t6 G9 f2 H' i. V4 O/ t' y: _
5.39.217.768 g3 h& O k2 b+ o3 o- T6 U1 ?
醫生表示，目前醫界普遍認為，戶外活動對眼睛有兩大益處︰
( g- J$ W7 l9 q' l: \tvb now,tvbnow,bttvb1.陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長。tvb now,tvbnow,bttvb$ i/ z0 l; i1 p
" T" A# Y( Z6 e/ n5.39.217.762.戶外寬廣的視野，可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。
4 E2 ?- \; w( w/ c公仔箱論壇4 G# F; A: }0 P; ?1 f
事實上，想要有好視力，除了「不要長時間近距離用眼」外，同時更需要「多做戶外活動」。特別是假日或寒暑假期間，每天最好安排2到3小時以上的戶外活動，像是放風箏、打球，多看遠處等，就可以預防近視。
( i1 ^$ x, v/ S2 X7 H, I) ?( e
; i5 m" K6 Y- q8 Z5.39.217.76秘訣四／預防三高（血糖、血壓與血脂）tvb now,tvbnow,bttvb& A" g& b+ K" \& O% f
你知道嗎？眼睛不只屬腦神經系統，也屬於心血管系統，所以心血管系統一旦出問題，眼睛也會連帶遭殃！醫生表示，血糖、血壓與血脂不僅影響心血管，還會造成脈絡膜血管壁功能減損，而脈絡膜是眼睛的冷卻包膜，這個眼內血管層血流快速，會帶走眼底照光升高的熱量（這就是為什麼手機用久會發燙，但是眼睛卻不會過熱的原因）。5 B5 l( @5 @! H! Y
5.39.217.768 V1 R, X" v6 Z. M2 r( q: O
充足睡眠對眼睛健康相當重要！4 m9 T( a0 L: x' H* F4 a. m
如果身體的三高（高血壓、高血脂、高血糖）控制不良，會造成眼部血液速度變慢，減低我們運輸光線造成的熱量及自由基的消除，黃斑部照光後也不易維持恆溫，容易引發黃斑部相關病變，所以三高的控制非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U# D1 h) P/ i* U! c2 Z
5.39.217.76, D1 _# e& i1 [5 s
秘訣五／戒煙酒
2 ]5 `5 D; Z) O% h* Q$ {1 H1 g公仔箱論壇很多人都不知道，造成黃斑部病變的主要危險因子除了年齡，還有抽煙！香煙中的尼古丁是血管收縮因子，會直接影響眼睛的脈絡膜血流速度；尼古丁也會減少感光細胞排除廢物的能力，並降低視網膜色素上皮葉黃素的濃度，進而造成視網膜的氧化傷害。研究證實，抽煙的人比不抽煙者得到黃斑部病變的機會大了2到3倍，而且煙抽越多、越容易罹患眼睛疾病。
' X2 O7 F# @+ p% v3 _5.39.217.76
5 P l$ A2 F: n+ S7 O8 l另外，很多研究報告也發現，飲酒過量與黃斑部病變有一定關係，因為酒精會增加氧化壓力，還會減低血中維他命E、鋅、胡蘿蔔素的濃度，造成營養失調。為了自己的眼睛、心臟、肺臟等各種器官的健康，請戒煙酒吧！
9 w# c% ^" D. f# H, s9 R9 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X6 g# {5 R2 W: t- e& U2 B
秘訣六／充足有質量的睡眠
6 A5 @: h" ]8 [ h9 i0 X1 x; r6 [醫生表示，門診中常有患者詢問︰「一整天看電腦，到傍晚就會頭痛，這到底是眼睛的問題還是頭的問題？」答案是︰「兩者都有。」因為眼睛是大腦的延伸，用眼過度除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛，連頭部也會跟著脹痛，所以讓大腦和眼睛同時放鬆，眼睛才能獲得真正的休息。* S$ P+ p+ Q y/ [( k, |
7 A( ^, p# Z0 Qtvb now,tvbnow,bttvb換句話說，充足而有質量的睡眠，對眼睛保健相當重要。睡不足或睡不好，不僅會讓眼睛疲勞，還會加速眼睛的老化。 |
發表於 2016-1-20 04:05 AM
| 
