需要整晚睡覺，早上才會有精神？不一定！瑞典斯德哥爾摩大學研究團隊進行一項研究發現，睡眠時間長短與白天疲倦程度關連不大。
' ]0 X4 n* N/ i% n0 j9 ltvb now,tvbnow,bttvb2 Z4 Z @! |9 S: V5 n
* S! z* T0 C) @. i3 O; v7 ]5.39.217.76研究人員追蹤近六千人休息、睡眠模式發現，一個人白天精神很好，或老是昏昏沉沉，不是光憑睡眠時間長短就能決定。
' V& B/ K$ b' P
; i+ y0 N9 T) S& `# o @5 @5.39.217.769 Z3 H( p/ M3 X# K
著名睡眠專家麥可‧布勞斯醫師指出，每個人睡眠情況都不一樣，根據每個人的性別、年齡、用藥狀況、環境不同，或是夜貓族、早起鳥習慣不同，睡眠模式當然也會出現差異。此外，睡眠品質也非常重要，五小時不間斷熟睡比起八小時在床上輾轉難眠來得好。
2 {# W3 w8 ]8 n5 j: K& X: U5 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {- H, k& G9 m6 Z
, h ]7 p, P k# q. D/ atvb now,tvbnow,bttvb想要知道自己到底需要多少睡眠時間，最好的方法就是不用鬧鐘，看自己假日要睡多久，才會睡到自然醒。或者紀錄每晚睡眠時間長短、就寢與起床時間，大約持續五天，就會知道自己需要多少睡眠時間。 5.39.217.76$ w A- Q3 V' ?& R' f2 A) w
$ L5 ^! I! j u! Z. u8 X: N# N
: b+ x1 o5 {9 R. p
布勞斯表示，如果想要擁有良好睡眠品質，可以在就寢前一個小時就開始準備入睡，先花二十分鐘把所有該做的事做好，再花二十分鐘洗澡、刷牙、閱讀，接著以二十分鐘時間在黑暗中冥想或進行放鬆，這樣就能幫助入睡，睡眠品質也會比較好。
1 \, ^9 }" P* z0 d$ i
% r" Y* c+ k& g2 Z7 z9 P: C1 K6 Z8 P( D% m- y
國內醫師建議
y7 q2 Y t% J, k( v公仔箱論壇公仔箱論壇9 @, ]* q. p, l3 n/ E
' n' U5 E, m* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台安醫院腦、脊髓神經內科主治醫師林冠宏指出，有些人認為睡眠時間要七、八小時才算足夠，事實上，這是因人而異，如果晚上睡眠時間較短，但第二天白天精神還不錯，那就沒有關係。 - L+ a' @1 k4 ?" y& ]
) D# ~! e u7 \+ D3 w0 ~' C+ |
tvb now,tvbnow,bttvb6 P u) g9 `+ A3 e
一般來說，年紀輕的人睡眠時間會長一點，而年紀較大的人睡眠時間則會短一點。重點在於睡眠品質好壞，只要白天不會影響到工作、生活，不會老是感覺疲倦、老想打瞌睡，就不會構成問題。
9 W4 Y4 n% A2 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 d% M' s0 ?" G
7 n& Y4 h5 w2 r8 P/ N- ?3 J
林冠宏醫師提醒，有的人熬夜，想說第二天要補回來，就多睡一點，結果造成睡眠時間不規律，晚上就更難睡，建議入睡、醒來時間盡量保持穩定會比較好。 T2 v$ V5 ^5 [- C! G S
+ o+ j u) U- H7 C5 Q3 R
I% H% H" k- y# T: ]1 ]3 O- V/ q: I
另外，像情緒障礙、睡眠呼吸中止症、腎功能不好、貧血、阿茲海默症、帕金森氏症等腦部退化疾病都可能影響睡眠品質，如果合併其他異常狀況，或懷疑自己有這些疾病，最好到醫院接受進一步檢查、評估。 |
發表於 2013-8-29 12:48 AM
| 
