失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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1 H2 \3 p5 `. t- g7 C# ~& f' B5.39.217.76台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
/ T5 P$ K5 C, T8 B3 J/ l' H5.39.217.76【長期失眠影響工作】
G# C( ^- M, S" G7 ?5.39.217.76特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p9 i* b8 W( | p4 B* x
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。5.39.217.76) K$ q# I+ }* X* o
【失眠困擾5大證型】6 c8 \% R* ` H1 C, c+ w
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。公仔箱論壇) O- L* s- n* l1 N! I$ Q
肝火：生氣氣到睡不著。公仔箱論壇5 @8 P8 X' z9 u: H
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。公仔箱論壇! n$ A7 x+ |/ ]8 _# d0 Z h c4 l
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
9 K5 D. a4 f6 `9 C5.39.217.76腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
' z8 o; k7 |, R0 y【助好眠5大食物】tvb now,tvbnow,bttvb* B. v* N9 w* ]' s. @0 x
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
8 d l; W6 s# f3 A2 l5.39.217.762.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。5.39.217.76$ ?+ C" ?0 \+ t$ l
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
0 s \3 Y+ ^3 ~- v, k- a5.39.217.764.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
2 |/ f5 a, l( j4 X5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。公仔箱論壇) b4 d: a0 F. C4 G8 W
《中醫藥膳助眠DIY》
# T' |$ w- y6 l; A, {1.百麥安神飲：4 K8 d& ~1 j# B. f! C8 q q* d2 w5 I
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。" k$ |# x: O& a/ s/ z! V1 P
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
+ y" T1 Q2 t" A% O3 w功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
$ H1 o* x4 Q2 z F5 P) u) V8 T6 [" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.龍眼冰糖茶：" o; A2 Q7 a8 X% ?7 U) l, U, l8 @
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。; x# X7 q" p4 J$ `% r
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
" c6 i! V* Y! w. G; z5 O7 v功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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