失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。5.39.217.76$ g6 \: H1 { _6 d9 }1 \7 z
【長期失眠影響工作】
! u7 [ `6 E7 l8 t) S l) ^6 ]5.39.217.76特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w9 f5 l2 ` j" n+ Y+ @% Y0 @
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。( _8 D. ?* z+ k0 _ l$ T
【失眠困擾5大證型】
2 a5 `7 @4 u6 \' b+ g3 q! F0 rtvb now,tvbnow,bttvb虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
0 t9 w3 A$ ?! a! y4 Rtvb now,tvbnow,bttvb肝火：生氣氣到睡不著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]7 b" T0 X: p" g
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
+ ?+ I( Y7 w7 z! X% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb Z/ Y$ x4 p$ \9 |
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
+ T9 `! F: i2 t% ~( `【助好眠5大食物】; |( X, x4 V9 p6 M* F
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
/ x; j7 m& }/ A; I7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。5.39.217.76% k; v, I2 {/ C5 [
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
. i) G: l0 I; z! I+ X, m4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。5.39.217.76# y- }3 u% k7 l! n" q
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。) N2 e# L: f+ p) S7 J
《中醫藥膳助眠DIY》公仔箱論壇$ \! D! b, V: C) f# c
1.百麥安神飲：
% x4 D8 y" D" |9 Q4 c- C公仔箱論壇材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
6 A9 L5 @6 t7 L- E7 ~" l: N公仔箱論壇做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
5 k( c2 m; [$ I6 V; d5.39.217.76功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。+ T5 z* g M6 L9 U
2.龍眼冰糖茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]& e" V9 ^. @5 y" ^
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。# a$ ~5 X; s" G2 ?/ R
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
5 T3 o' U$ j$ d! Q: s5.39.217.76功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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