[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇! b4 i2 i$ `+ f+ ~, R* y0 E
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！5.39.217.76  C' K$ w: B, `7 D$ [; _
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生! a# o. r* y, b& ^. h7 y
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手指

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k  g8 p! d$ ^/ d) o

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb* E1 }  E/ m- w- J. |% @* n- @

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {  n" C! n0 @& M1 l0 f
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶公仔箱論壇3 [" f! b6 G0 {/ ]

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素5.39.217.76; h! L% |2 O( ?: U4 Y7 _: ?0 K1 I6 T
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶tvb now,tvbnow,bttvb6 {: i8 N9 [+ e5 p4 c3 `
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5、手指甲軟：補卵磷脂! @5 E6 L, O6 E: U- i
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類公仔箱論壇, [& _, n) W) m( Y9 _! r7 C

6、手指關節肥大：補鈣、鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃  @. J# I9 q. `$ ]
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8、手上長繭：補蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb$ n- t$ E7 ]: B7 M* f4 a. `

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
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10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆6 y# p& Q1 a/ ]% b5 R  G

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米' z1 P: \5 d  ~% e

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果: _8 }7 n1 }$ o# ?
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

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1、頭髮枯黃：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃3 K$ S! a4 b3 Z$ }% v$ Y

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e) |) K9 ^- y9 f. L" z
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸- S9 h; ^' _; y, Z" V

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶5.39.217.76& a# R- ^% S; y, b) @, g0 Z

4、掉發：補卵磷脂4 P$ c9 u0 ~6 l
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類公仔箱論壇* l3 W, M1 i  s# l5 `6 y2 H
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5、頭髮分叉：補維生素E4 ^1 N) r, P) z/ t) D9 J( {. b

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2! C- X( X) _6 d! U* n( f. V
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜
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7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻
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8、預防腦中風：補維生素C、E
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5.39.217.76. x3 k6 U, ^: T

9、頭暈：補錳
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂

10、預防禿頂：補生物素5.39.217.765 c/ t& [( S: m# L3 S" V4 V
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜
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皮膚tvb now,tvbnow,bttvb' x7 h; q) t) J/ [* {

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋4 E9 l( e% ]% k8 _/ g' K5 c

2、皮下出血：補維生素C7 V; D7 [' C5 r' o9 J* p1 ~

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C# ?# D* I" n0 |3 y( W# H

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果% ?- s6 @' f( H$ N
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5、皺紋變多：補水，蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族tvb now,tvbnow,bttvb! j. |5 L  p! O

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、. P. ^+ W# m9 l

7、腳氣：補維生素B族5.39.217.768 V1 c% }! J# Q# o+ u0 o/ v

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂5.39.217.76: h2 X# c8 H; O1 ]
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉5.39.217.760 J3 z8 ~8 V" I/ U" m5 N  p  Y

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N" z9 z: }. M* z4 p! R) Q6 z. o/ m
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜9 A: K/ C* K7 X2 [$ z

11、疤痕：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果" M& {8 g  v9 u$ b2 {# _

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素公仔箱論壇9 R' M6 U; N  J
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶5.39.217.769 i  v! j$ Q+ R# f

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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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