[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！公仔箱論壇0 u9 t  n; ?1 C- P4 \

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvb now,tvbnow,bttvb8 ^- x# c2 _! C! w- r/ Q( i% Z

手指
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質- {/ h/ o4 L# e% @5 y
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶3 x5 y& R8 c" q0 i

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素$ \  t0 s; x6 k

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉公仔箱論壇+ {' ~: @4 x2 K0 N- H; D

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5.39.217.761 Y% [( j+ A/ p' R
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶

5、手指甲軟：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類5.39.217.76& L* {) q$ p+ m+ B' B9 S% e
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂5.39.217.762 w% o3 [1 a6 V( o0 r- B( y0 ]
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶5.39.217.761 O2 Q% r  e- u  K' i8 f5 q/ d* k& W/ w

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb1 m# Q7 W9 F" A) z9 i, [0 p
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質公仔箱論壇: b% P! |* v$ v
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵tvb now,tvbnow,bttvb: e: k& C: G& [. m# C# `, O

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
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10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆公仔箱論壇! R* Z/ j6 W0 S5 r6 s; {
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米5.39.217.76* D! g; r. t0 H0 ^0 l. j  O
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b- E) ?0 \3 L+ {$ C) Y3 f, b

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌tvb now,tvbnow,bttvb* d0 {9 d* q# Q* |! r9 _/ a
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉公仔箱論壇( q5 g4 q. g) [3 q) Q
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頭
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1、頭髮枯黃：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃! ^) J) D! S8 O. E7 i) g

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A5.39.217.76, P7 X9 X9 d8 v3 C! P. D# z, Y6 k

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝公仔箱論壇1 n6 r5 ?  P# ?6 T: [. h0 V
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶

4、掉發：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類- t. M4 m: I/ j  S
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5、頭髮分叉：補維生素E9 N7 ~$ H1 |" t: Y& S3 f

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x4 P! O# |- M" ~1 s
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2/ }; _7 c1 j$ }- j8 ?8 }' F: K

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜

7、頭痛：補維生素B、C、E族- O- V1 R3 E  P  F: A

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻2 M- U( ]7 n5 m- p
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8、預防腦中風：補維生素C、E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果, H3 l; ]) j0 }2 N, h

9、頭暈：補錳* k1 f5 l; [! W, ?! V0 F

推薦飲食：堅果、茶、肉桂% O4 R% Z8 b; G) q2 v

10、預防禿頂：補生物素公仔箱論壇( A! U$ v+ Y1 {( C: t
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、A% y% v; o2 A/ M' h; y

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb- E3 J( H6 O4 ?
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皮膚
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A5.39.217.76; P8 N9 i  C% L6 E/ W
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋
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2、皮下出血：補維生素C* O3 L( t" u7 w1 |
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B68 T/ M: z! a. t1 s  U2 }, O7 c

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶公仔箱論壇7 R0 C7 A, l+ ]# c( W( S8 g
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5.39.217.764 N) P6 q6 ^! q# I3 Q1 y
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5、皺紋變多：補水，蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb  a3 ~7 B( N5 \, ?6 e
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族' Q0 o7 I2 l' [, j

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、
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7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂& B2 Y2 e1 {" e1 f7 `3 h0 P( e5 j
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉5.39.217.76! L7 i0 Q- P' A! b* v

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主4 H4 [: h/ J+ `- U
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜  |8 `4 }4 C4 r8 o2 b! A( E9 @, \0 ?& M

11、疤痕：補維生素ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w/ \1 m8 ?9 E) y$ E8 o

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5.39.217.76, _' i8 {5 b- \# E# L' V
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶. `2 d1 [, Z9 J# {

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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