根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。tvb now,tvbnow,bttvb# V, I& G. V/ G) Z
- D- H7 n& x9 C公仔箱論壇中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
( u1 B. X& C7 I) a& ~tvb now,tvbnow,bttvb" A0 G& P" t6 h
【先了解】入睡困難 淺眠多夢tvb now,tvbnow,bttvb- ?( J& T& X7 I* N' k
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。+ u/ B( u# O+ D$ L7 P; e! Y
: i7 @( k* G. E- m: R: j: y% e5.39.217.76【這樣做】按摩穴位 改善失眠
/ H. f$ c0 P& v5 \5 x/ a無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。8 x+ |" ]- D' O' }! \* \( C/ ~+ {
tvb now,tvbnow,bttvb% I* k3 K \# C4 X" }) _
百會穴' H7 Q4 I9 X0 Z, n* s! p& t
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
6 R5 h5 t3 N; [: y5 p; }3 h- I5.39.217.76★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
9 h; }9 O! i- S3 Z9 C l' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e! n; t" z1 j# G
神門穴
& V" _6 V' z! `/ [1 utvb now,tvbnow,bttvb★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
5 Q( T* H: {) ]2 L. }公仔箱論壇★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。! h% D8 N& z0 H
公仔箱論壇( w& Z' H0 a# B4 X% m; s
安眠穴5.39.217.76( H0 o" @: A# h- e: c
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
5 k- s. O6 r* ctvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i) C$ W2 I, K
★作用：鎮靜安神助眠。- y& u+ @) F9 N0 i; u) L
9 z$ r; J: c& E& h; q2 \( P5 u( U5.39.217.76喝百合安神茶飲方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V! h' C2 ^- G% a* ~% H
★材料：
3 {- ?# J' u2 u) h/ @9 [酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
+ h- A) u3 p9 T$ C, ] K★做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k) b* `' i' m9 ~" j
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇6 a' W$ W/ c) A6 M
★作用：
! W" x0 {5 R( k寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。公仔箱論壇" h" i1 Q- a; g: V$ R
公仔箱論壇. V- u: b4 c5 P" U% T# J
, m O& L. N! r7 N+ h
【醫師說】tvb now,tvbnow,bttvb7 n& l$ o4 o6 T* [7 H
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 " c1 o7 m% e, s, l
|
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
