根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。5.39.217.768 a5 z( |$ T1 I. i( q. P
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢tvb now,tvbnow,bttvb& _& [# d/ I6 j+ T
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。5.39.217.761 b" e3 l+ B$ R5 U7 A3 c
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R2 k4 t; a2 k4 R. r
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。5.39.217.764 }- D! j" `0 G& \" A
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+ q4 q, H o/ R$ Y8 s: s K& r公仔箱論壇★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。tvb now,tvbnow,bttvb3 w% [* o9 e5 p6 K, J& f, b
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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7 e5 |; k- w* D7 A# T' g; l5.39.217.76神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v3 N4 V0 E! |0 R3 J( X, i
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [) N, I+ Y z/ A/ u$ `9 \
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
3 V: P; O% p$ n* X; J# I3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W, S1 `7 r$ j
安眠穴
* ^8 W8 }/ g; g& h U. Y5.39.217.76★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
, f6 Q, m7 v2 B★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。! L& b5 ~. d/ r; k) r
★作用：鎮靜安神助眠。公仔箱論壇$ z+ t$ c# t" x1 c
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喝百合安神茶飲方5.39.217.76( @' R" E: ^* D, g
★材料：
# K# _1 d$ B" J9 e( j7 e酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
! F. S/ c$ \6 h" `+ y' t★做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s3 E4 g/ e* H+ V& i$ j
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
, n7 U+ V3 e% `3 ^9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：
0 \# G3 r" ]* w$ Y2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】6 {7 D. t! ?6 n. t. S
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 5.39.217.76/ r: U+ s4 r; J0 v) Q t
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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