根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。公仔箱論壇7 Z) B( o! C$ g, m; r2 R: }( R7 i
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢! n& j+ C& e1 e% D1 P
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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& ?, N! @( m5 k, Q( T【這樣做】按摩穴位 改善失眠公仔箱論壇3 f. {6 H- {1 v
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
' C# p( c6 {8 z: W9 G' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F$ m" f. g/ `4 [5 W
百會穴tvb now,tvbnow,bttvb! o2 ]; D. z* |: K. {& X$ `
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
; l1 d3 H7 s5 c- ?5.39.217.76★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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! {/ w: d1 P5 k6 c) X$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴5 F2 {& m3 ], j3 U: d2 w5 @
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
: m" @4 y0 z* u6 @( L5.39.217.76★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。3 U6 r8 E. Q9 R2 e6 q
/ i9 u3 A" C/ d( T& F5 D5.39.217.76安眠穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }# P7 C6 l" z6 r1 J% ? `
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。公仔箱論壇: C# Z6 L! F7 ~; J/ c
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。tvb now,tvbnow,bttvb5 N9 c3 X; F' ]& A7 J4 o/ N
★作用：鎮靜安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L8 a e U) {2 q% K
8 f9 _! `8 C$ K& ~: h喝百合安神茶飲方tvb now,tvbnow,bttvb, b; R8 p j+ u2 G
★材料：公仔箱論壇8 E' o, D8 Q) y* }
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。) H; e& |' u O- v8 m( P# w
★做法：
# o- U/ Y4 D/ n) L6 z% _將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。( ^ O* ^* ?8 ^# q4 Y
★作用：
; Q* Z, e: X7 N p' V) S& f7 vtvb now,tvbnow,bttvb寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】tvb now,tvbnow,bttvb* G, g1 U8 ~ I
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 5.39.217.76- E" @. Y7 K6 E
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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