早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
* r; p: S& l3 O/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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; F- H! S* }7 R! u* N5 f" qtvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘
" |$ m1 X& }5 V( D/ o+ d用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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8 w* h" m6 u0 f+ ^+ Ztvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇, ?) ]: I6 A( A- O
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M6 N, q5 j3 W, d ]
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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' }8 O n/ C: X& X) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇5 B4 n+ c) S) y- Q
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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+ ]$ @8 i8 ]4 e9 C5 r# R1 E6.輕摩肚臍一分鐘
, n3 E1 _7 |+ mtvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。5.39.217.76, o, j2 |* _- I& q; Y+ u4 G
5 ]: G/ P% F! c0 V, ?( M7 }1 w6 _- |tvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘
3 I, S( F' L" Z反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。 O. f& `+ B$ u" ]
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8.蹬摩腳心一分鐘- {' S( D1 q) h- D$ @8 B
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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8 X7 _ U3 ~0 M3 O5.39.217.76賴床 10分鐘可保健康
( k8 G$ o& H/ F. u+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇: e) L. X9 Q2 s. g
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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