早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w _3 n$ K% V+ R; K( F8 _4 U( n5 R
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1. 手指梳頭 一分鐘
/ \6 D# P( v( w3 Gtvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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* I1 }! T$ M: h7 H# T' G6 Z/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb9 l+ O E: e' t9 B }- m$ E+ \% D
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.76( S9 f1 D( j8 c1 P4 l
9 p4 J. J# e0 z3 j5.39.217.763.轉動眼睛 一分鐘. |; f, w1 E8 s( v1 H
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.765 y( u! B. F/ t% _+ y) Y' w
, a" P' e/ L4 f4 |tvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘/ Y7 B+ J; \; H J; B
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb% h: V( F7 H- Z; y
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5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.76- f3 t2 i0 @, n% V
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
f% c# a) Z! K, k2 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 Y4 i. ^1 P/ Y' x' q2 X9 l
6.輕摩肚臍一分鐘
# y7 D$ z: m! I5 A7 `. @公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇& W( Q+ a* V# k! V6 t6 [6 a* w
# l3 m' e9 d0 L+ f" H, T7. 收腹提肛一分鐘: c2 [# S0 s) }1 \3 I4 F& P
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?, f9 G/ g0 C/ r4 ^6 m
# w4 X' j) d; s$ E: t! etvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘
, _( V+ H; n% z6 ?5.39.217.76仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.76# `9 c6 z7 v2 |
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9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i7 R* r/ Z b5 H- F" T- {
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb1 w5 G1 I9 m/ T8 k
+ Q5 C# n. m5 h3 D2 f, M _% Ptvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
6 _9 o& X- L4 y \/ T* i5.39.217.76當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
* X# R9 \, U4 ]# K公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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