早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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8 s% T0 i8 I) n" t0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘9 U" r) }' S+ z4 |! d6 y7 L
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e! F2 m2 ^" M1 m/ v' s
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2.輕揉耳輪 一分鐘
& J2 ~, `1 j, R, q用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。$ z' _" v% U( ]1 M& A
% f* J- E5 D& N2 w5.39.217.763.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇$ T! ?. X7 R5 [ W% _( g
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。' b ^2 w9 C- _/ t3 P+ _ v6 {
4 U: E8 Y& N: X: o+ N5.39.217.764.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K6 w7 P' j3 l) D u
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.76 q0 T8 b! ~% Y2 G2 O$ ^
; g. l* r+ @2 l, z P# B Z5.39.217.765.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* [6 O ~7 E- Q. Z- g1 S
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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8 o, r7 J5 o7 q# p4 |( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘& A/ {# P; C' O: ]; W1 ~9 o
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。% k& _4 v, {+ o
- U( _) f' U& ~$ h7. 收腹提肛一分鐘. C( Z# h+ m" f. P' T
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
. o; d: ^: H7 z, A& d# u* ?仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。' L: `. S1 V, h; m6 h# }
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9.左右翻身一分鐘8 X w" ~' r* v* r: X g. b
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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- `( x9 v$ B- b* O6 I4 v1 _tvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康2 q1 W. U* u! I
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb4 x0 Q" p$ B: N0 Q. U8 y; c/ H
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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