便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！公仔箱論壇1 c3 X% l9 }% L% ]
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。) L- e) |% \, T) G( `2 W0 \. R& r
( T) `( S* x, _5.39.217.76便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
. x; Y$ ~% a0 | y1 D6 W5 S5.39.217.76超強食物1：橙
/ j- o1 _/ J5 g) W, X公仔箱論壇橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。tvb now,tvbnow,bttvb2 r7 ~1 }5 a8 }; \0 H( m
1 N! V4 C) ?& x2 C0 w: V( w/ D @超強食物2：杏仁
3 [0 ~& M; g1 i- ytvb now,tvbnow,bttvb杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。公仔箱論壇7 ^) T' P2 G \7 Z% F l0 p( I* z
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超強食物3：覆盆子tvb now,tvbnow,bttvb# Z0 \. L0 u1 J6 Z9 N
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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* O8 i- J1 |$ Y3 S+ `: x超強食物4：水tvb now,tvbnow,bttvb/ [1 ]( ~# t ~+ l! s( l6 x
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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: i3 q9 I) a! F公仔箱論壇超強食物5：牛奶酒
, Q. ^. p' K' K公仔箱論壇這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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