便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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0 z( }3 i5 v, c" E5 F便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
) Q) w, P- k/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：橙
8 C* j9 ]9 m7 }% |橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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3 C$ i- z% X7 u& T5 J公仔箱論壇超強食物2：杏仁公仔箱論壇. |3 G' z0 F( d
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。2 R0 L8 V, C/ c1 J7 O0 Q% n, r
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。公仔箱論壇/ [( t! r/ o$ y
. B& H9 X3 O [3 |. L0 \. s, P超強食物3：覆盆子tvb now,tvbnow,bttvb2 y5 Q$ i0 R3 U9 @7 _1 A
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c+ i2 I! q( \" {& l3 h
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
9 y' J; ~! Y2 A! B9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 A# b; P* O" a T& B體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。6 B" E! l/ O: ?! w9 Y: C
# ]2 w7 e a" [1 R* n* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：水
: C9 c" ~0 n1 N- u沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。公仔箱論壇# s/ i& w; Q5 |( F" d; F2 g$ `
3 J, F" w9 e7 s S5 t6 p* g8 U超強食物5：牛奶酒& E! C s Y( G/ x+ {/ K5 H
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。; t- Y0 V" b8 Q* J' z
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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