便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！$ Q" ~: h1 m; m5 m6 B3 e! c
" d: v% U3 x2 \ k7 |0 Z6 b橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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0 [" C$ |9 E2 q1 ]$ ~% Btvb now,tvbnow,bttvb便祕Bye Bye！5種超強食物必吃公仔箱論壇) b" E9 Z# g$ D0 r. d# y, I& R
超強食物1：橙tvb now,tvbnow,bttvb. O% Q& O9 x/ Y) _" A# q
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。5.39.217.76# t4 l E+ Z% ]2 z0 W8 _0 K
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超強食物2：杏仁
' C" M8 L! I' d2 ^2 {5.39.217.76杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子8 a) g6 x$ x% A
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n; @3 L6 x+ f( R$ V' }$ `
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。tvb now,tvbnow,bttvb* h+ U( B% X' Z! y; z
/ _9 B, ~" N$ h5 T. i- _公仔箱論壇體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。5.39.217.766 n0 a) D4 X/ F
8 E" r0 O( H4 Q7 H1 y超強食物4：水
. K: R, c. l! w/ } J5.39.217.76沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。5.39.217.769 P" r& w+ P- @/ M
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超強食物5：牛奶酒5.39.217.76: i! `8 Z! \5 `& _+ L
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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