便祕是現代人共有的困擾之一，尤其女性受生理期影響、加上較容易有憋尿、忍便的習慣，便意有如靈感稍縱即逝，常常蹲在馬桶上許久也上不出來，中醫師指出，壓力過大、憂鬱、愛吃油炸物、作息不正常等，都有可能會引起大便乾結，腸道缺乏水分難以排出宿便，建議早上可以來杯杏仁茶，解決便祕困擾。
2 [! m+ o0 J: d; B- Z$ }; F5.39.217.76: |/ M6 ?. [7 t
3 y/ b$ e) Q1 I
養成早上排便習慣
4 A. G* c) U: b; b) j公仔箱論壇5.39.217.76, U/ v5 x# k! p% U& U- H2 B
北市聯合醫院林森珠醫院區中醫師黃珏穎表示，養成早上起床後，喝杯溫水，立即去蹲馬桶的習慣，是避免便祕的首要步驟，但對於長時間因生理、心理因素引起的便秘問題，尤以女性佔多數，此時，就要為腸道補充一些油脂與水分，幫助潤便通腸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P6 T& O* h9 W0 W0 J
公仔箱論壇+ A' [) [8 _8 k1 Q- G, I
黃珏穎醫師進一步提到，油脂的攝取除了烹調用油以外，食物中蘊含的油脂，也能幫助腸道排便，而堅果類的杏仁本身即富含油脂，中醫認為其味甘性平、潤肺止咳，還能潤腸通便，添加水分泡成飲品是相當有效的解便祕利器，相比咖啡、茶等含咖啡因的飲料更溫和，早上來一杯不僅營養，也能刺激便意幫助排便。5.39.217.76, B7 a; m1 }; W; g& H" }
公仔箱論壇3 [' S; c; e3 H8 |4 {
杏仁茶的挑選和製作 5.39.217.76# O( J3 m+ ^7 k# j7 O+ V
公仔箱論壇( A" W: n/ q/ H: r F9 o
黃珏穎醫師指出，想要喝杏仁茶，最簡單的方式是購買現成杏仁粉，在杯中倒入30公克的杏仁粉，接著沖進500c.c.的熱水，攪拌均勻，趁熱飲用即可，因為杏仁粉本身就帶有香甜味，建議不要再額外添加糖分。
8 M* W: T( [( Z; O, t% D! N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H* @2 i: K. Z7 Y0 s6 }8 ]; N
V" W9 a- Y/ P3 M若是想要自己買杏仁磨粉製作，則建議購買較圓較小，呈不正型的扁圓，有強烈香味的南杏，在食材行或南北貨都買得到，若屬散裝則需注意外觀有無變質、缺損，簡單做法如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }- R5 U# q. J* l% S# h4 U8 y
tvb now,tvbnow,bttvb4 E* b4 Z$ _2 G8 b" R: f! o
【材料】：南杏170公克、米60公克、水3000c.c.公仔箱論壇% b0 p* X' \5 m% p
* G. H; U p9 {7 I公仔箱論壇【做法】：先將杏仁泡水4小時，將米、杏仁一起加水用調理機攪打至無顆粒，倒出煮沸，用適量冰糖調味即可。5.39.217.76: b: A/ d6 E* s- j2 G6 `
0 _1 n/ ?0 _( _5.39.217.76女性多喝杏仁茶，除了可幫助解決便秘困擾，杏仁茶還是中國流傳已久的「美容湯」，具有讓皮膚紅潤、光澤的功效。而以營養學的觀點來說，杏仁富含維生素E，可以抗氧化、去斑，讓你常保年輕水噹噹。
" O. m( i9 o) ~+ f) t7 b/ Ktvb now,tvbnow,bttvb
' {' T5 s5 A% k) D& m8 w3 P( F# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://tw.news.yahoo.com/便祕滿肚子宿便-早上快來杯杏仁茶-015531246.html |
發表於 2013-8-31 09:13 AM
| 
