需要整晚睡覺，早上才會有精神？不一定！瑞典斯德哥爾摩大學研究團隊進行一項研究發現，睡眠時間長短與白天疲倦程度關連不大。 5.39.217.76! H9 ?: L% |2 q. F/ e
公仔箱論壇6 k. T1 C# u0 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N% f3 \% U7 Y
研究人員追蹤近六千人休息、睡眠模式發現，一個人白天精神很好，或老是昏昏沉沉，不是光憑睡眠時間長短就能決定。 % b. [$ k' j5 |3 \7 ]8 y1 y
7 z+ q4 V1 l/ O# r' K% H
- U) |" m s; D1 |: Y0 Ntvb now,tvbnow,bttvb著名睡眠專家麥可‧布勞斯醫師指出，每個人睡眠情況都不一樣，根據每個人的性別、年齡、用藥狀況、環境不同，或是夜貓族、早起鳥習慣不同，睡眠模式當然也會出現差異。此外，睡眠品質也非常重要，五小時不間斷熟睡比起八小時在床上輾轉難眠來得好。 tvb now,tvbnow,bttvb/ V% r( q& H& x+ q' f- `
4 z* D1 x5 A! P3 u E3 @
. u9 N9 c" M0 x, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要知道自己到底需要多少睡眠時間，最好的方法就是不用鬧鐘，看自己假日要睡多久，才會睡到自然醒。或者紀錄每晚睡眠時間長短、就寢與起床時間，大約持續五天，就會知道自己需要多少睡眠時間。
# q* m5 c, t$ r8 M4 s5 e0 q) f8 `+ b0 E5 n+ T3 j' u
0 ~. z" O9 f# q9 t0 j* m4 V' f! H布勞斯表示，如果想要擁有良好睡眠品質，可以在就寢前一個小時就開始準備入睡，先花二十分鐘把所有該做的事做好，再花二十分鐘洗澡、刷牙、閱讀，接著以二十分鐘時間在黑暗中冥想或進行放鬆，這樣就能幫助入睡，睡眠品質也會比較好。 5.39.217.760 R. y8 ^ b) d
3 ~& F5 P# m' q1 t. s0 j: W5 G! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, |. }0 Q6 C1 E9 x U
國內醫師建議
4 L* s, @4 d, N$ S) P) L- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X- v/ m( s0 h" \& n2 W( z! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 \/ M- i2 G% {8 f0 t/ ]台安醫院腦、脊髓神經內科主治醫師林冠宏指出，有些人認為睡眠時間要七、八小時才算足夠，事實上，這是因人而異，如果晚上睡眠時間較短，但第二天白天精神還不錯，那就沒有關係。 % I- P- V) D$ n
5.39.217.76( N4 R9 y2 F5 p" _) a8 s
; i1 d3 b' Q9 w* p4 a/ N, \3 d一般來說，年紀輕的人睡眠時間會長一點，而年紀較大的人睡眠時間則會短一點。重點在於睡眠品質好壞，只要白天不會影響到工作、生活，不會老是感覺疲倦、老想打瞌睡，就不會構成問題。 5.39.217.76% B* a9 M; Y7 E9 r2 f A& k
, r: ?1 ?: `) y4 h" | k2 X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, T: a5 Z$ A5 `' s8 n
林冠宏醫師提醒，有的人熬夜，想說第二天要補回來，就多睡一點，結果造成睡眠時間不規律，晚上就更難睡，建議入睡、醒來時間盡量保持穩定會比較好。 - B. @9 w7 p1 f6 ~3 k) N! h7 G
* z4 r, U0 v, @: btvb now,tvbnow,bttvb
2 D6 v, h2 s! y* }7 N# T另外，像情緒障礙、睡眠呼吸中止症、腎功能不好、貧血、阿茲海默症、帕金森氏症等腦部退化疾病都可能影響睡眠品質，如果合併其他異常狀況，或懷疑自己有這些疾病，最好到醫院接受進一步檢查、評估。 |
發表於 2013-8-29 12:48 AM
| 
