失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。5.39.217.76+ G5 R2 [) p' B; s
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
$ g# [! J3 p6 L$ [: y$ \【長期失眠影響工作】
) W# U, I5 @: w% m B8 V5.39.217.76特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
5 _; p+ A( {5 H3 Y8 t7 w; y) {# mtvb now,tvbnow,bttvb中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
% ]$ w% t/ Q# a+ I; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠困擾5大證型】tvb now,tvbnow,bttvb, ^. l& e2 E1 q8 P# w8 m
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。公仔箱論壇1 W, }2 a5 p. b5 |. B: l. p
肝火：生氣氣到睡不著。. N2 ]2 b. }6 p( W! ^5 J# O
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。公仔箱論壇/ ^: C8 v! ?. Q' W- m
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
( H/ _& a1 f! b' i- ]tvb now,tvbnow,bttvb腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。/ a9 O, k1 B; R" `
【助好眠5大食物】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q- s/ O+ i: ]+ o6 T! x5 |3 H
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。tvb now,tvbnow,bttvb' U: @8 s2 H0 E0 m/ ~
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q7 Q6 H0 V: R1 W Y6 y4 ^! M
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。1 e$ z" d/ d$ G+ f: G
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
1 j6 E9 d5 M0 Z. Q; U8 ^% R5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
R6 y' C0 ]$ F4 k" x8 V9 v' htvb now,tvbnow,bttvb《中醫藥膳助眠DIY》5.39.217.76& r X0 `, m+ J
1.百麥安神飲：
^7 i; h/ W7 N6 F# ctvb now,tvbnow,bttvb材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。. X0 O. m: }5 S; m' v
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
" m9 e( V) W4 d8 U5 a& `tvb now,tvbnow,bttvb功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
r& [6 G6 ~- X: Q& @2.龍眼冰糖茶：
8 ?3 u8 R6 C$ [! F7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：龍眼肉25克，冰糖10克。! K2 W& ~7 I9 w4 ?
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
3 N% d1 z4 [% L# X7 j. T! B5.39.217.76功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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